in-office 비상사태 영양 장비
과자의 브라우니 및 큰접시의 Krispy Kremes, 쟁반의 그 상자를 가진 응시하 아래가 있는에 피로하게 해 어떤 선의는 사무실로 그러나 영양으로 단서 없는 협력자 가져오는가? 위로 진실 영양 비상사태 장비 당신의 책상이 있을 약간 주요 품목에는에 구입해서 당신의 사무실에 이들 그리고 다른 영양 방해를 위해 준비되십시오.
물: 물의 병 그리고 병. 가지고 간다 무엇이건을, 작은 병, 큰 병, 플라스틱 병, 유리병. 매일 당신의 범위 내의 충분한 물이 당신을 잘 수화되어 유지해 당신이 오래 끄는 사무실 munchies에 그렇지 않으면 먹이 넘어질 때 당신의 위 채워지는 유지 뿐 아니라 있는 것은.
과일: 매주마다, 신선한 과일의 부대를 사무실에 가져오고 당신의 책상에서 저장하십시오. 그리고 다만 사과와 오렌지의 일반적인 운임에 지키지 말라. 당신은 사무실 냉장고에 접근이 있는 경우에 장과, 망고, 키위는, 더 많은 것 며칠동안 유지하고, 그 연한 캔디 브라우니 이외에 무언가를 위한 당신의 식욕을 돋우기 위하여 다양성을 제공할 것이다.
단백질은 방해한다: 당신은 또한 당신의 매일 식사 중 하나의 한 부분으로 이들을 사용할 수 있다. 조심하고 상표를 읽으십시오. 많은 "영양 막대기"는 아무것도 믿을 수 없는 포장에 있는 캔디바 보다는 더 많은 것 아니다. 높은 설탕 및 지방 함유량에 그들에서 멀리 체재하십시오.
야채: 유지할 베이비 홍당무, 셀러리 또는 당신의 다른 마음에 드는 채소의 2 작은 ziplocked 부대를 가져오십시오.
Low-fat 코타지 치즈 또는 낮은 설탕 요구르트: 이들의 작은 콘테이너는 가까이 영양 식사 선택권을 제공할 것이다.
Ricecakes: 낮 나트륨 ricecakes에 의하여 넣어진 떨어져 있의 부대는 사각사각한 무언가를 먹는 필요를 만족시킬 수 있다. 다만 맛을 낸 설탕 코팅으로 적재된 그들에서 멀리 체재하십시오.
칫솔 또는 양치질 약: 나는 경쟁적인 보디빌딩용 기구인 친구에게서 이 간계를 배웠다. 식이요법을 하는 전 경연 도중, 그는 그의 이를 솔질해서 그의 범위 내의 요주의 인물 명부에 올려진 음식을 먹는 유혹을 빗나가게 하는 것을 시도할 것입니다. 그는 그가 minty 치약으로 솔질 후에 하고 싶었던 마지막 일이 연한 캔디 사탕의 끈적끈적한 조각 씹기이었다고 말했다. 당신의 흡입, 어느 쪽이든 신선한 유지를 위한 악 아닙니다.
기구: 당신의 음식을 자르는 것을 무언가와 함께 당신의 책상에 기구에는의 서빙 또는 2가, 있기 위하여 당신을 필요하다면 확인하십시오.
열 Lunchbags: 냉장고가 유효하 때 음식 저장을 위해 완전히 하십시오. 많은 크기에서 유효한.
, 특히 일에 당신에게 먹기를 가진 궤도에 체재에 첫걸음은, 계획하고 있다. 당신은 당신의 협력자가 사무실로 가져오는 무슨을 통제하는 힘이 없다, 그러나 당신은 위로 당신의 자신의 약간 품목에 구입해서 유혹을 떨어져 병동에 수용하는 것을 도울 수 있다. 만일 필요가 발생하면, 점 당신의 자신의 책상을 슈퍼마켓 통로를 가까이 닮고기 위하여, 그러나 충분한 선택권이 있기 위하여 만들지 않는 이다 진짜로 나쁜 재료와 대체하기 위하여 기억하십시오.
저자에 관하여
Jon Gestl, CSCS는, 시카고 개인적인 조련사이고 돕는 사람들을 전문화하는 적당 강사는 그들의 가정 사무실의 기밀 그리고 편익에 있는 모양에서 얻는다. 그는 미국 국가 호기성 전사 은 및 동메달 수령자 및 세계 평가한 sportaerobic 경쟁자이다. 그와 http://www.jongestl.com에 그의 웹사이트를 통해 연락될 수 있다.
jongestl@jongestl.com
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