강력한 관리인 - 우리자신을 좋은 첫째로 돌보기
우리의 지역 사회는 강력한 관리인으로 이루어져 있다. 우리는 저희의 주위에 그들 원조하고 사랑하기의 훌륭한 일을 한다. 그러나, 저희의 많은 것은 우리자신을 좋은 돌보기에 관해서 부족하다. 우리의 아이, 우리의 일, 우리의 협동자, 우리의 계획 및 더 많은 것에 주는 우리의 에너지가 우리에 의하여 팽창한다. 다음, 하루를 마감하면서, 우리는 저희를 위해 남겨둔 아무것도 없다. 이것이 너무 오래를 위해 계속되는 경우에, 우리는 것과 같이 우리의 생활을 경험하는 것을 시작해서 좋 성취 보다는 보다 적게.
그러나, 저희의 더 많은 것은 과격한 self-care 및 자애를 통해 첫째로 두기의 아이디어에 바쳤다 되고 있다. 이것이 이기적 보이는 경우에, 우리가 우리의 자신에 다른 사람의 필요를 평가하기 조절되었기 때문에만 이다. 그러나 run-down 이다고 것이, 소진해와 stressed-out 다른 사람들을 돌보는 우리의 기능을 줄인ㄴ다고, 잠시 동안 고려하십시오. 따라서 우리의 각자를 좋은 돌보는 것은 실제로 아주 이기적이 아니다. 다음은 즉각 평화로 더 여행을 시작하는 몇몇 방법 이다.
명상
남자의 우리의 지역 사회 및 여자는 논쟁적으로 지구에 기도 꺼려진 사람들이다. 우리는 믿을 수 없을 만큼 영적이고, 감흥에 특별한 연결이 있는 것을 보인다. 그러나, 낱말 명상이 언급될 때 저희의 많은 것은 멀리 주저한다. 그것은 그 패러다임을 바꾸는 시간 이다. 명상은 기도를 위한 보충이 아니 형식적인 종교는 그것의 연습을 피하지 않는다. 명상은 집중된 의식을 통해 자기 소유의 정신, 심신에 적응시키기의 연습이다.
많은 형식적인 종교에서 우리는 우리자신의 실재물에 밖에 기도해 경향이 있다. 명상에서는 우리는 정신에, 안에서 내부로 집중한다. 우리는 가깝게 듣기 정신이 우리의 생활을 통해 표현하고 싶은 무슨을에 우리의 흡입을 통해서 우리의 aliveness를 및 알게된다. 이것은 당신이 당신의 생활에 관하여 가지고 있는 질문에 응답 올지도 모른다. 그것은 또한 특정 방향에서 움직이거나 중요한 결정을 내리는 강렬한 욕망으로 나타날지도 모른다. 명상은 지혜에 확실히 단순히 안에서 적응시키는이다.
추가 이득은 깊은, 진정시키는 압박하 기복 및 더 강한 마음 몸 연결이다.
하이킹
걷거나 하이킹하는 성격은 우리의 지역 사회 내의 인기를 얻고 있다. 우리는 정신과 안에서 깊이 연결하는 실제로 시간을 더 소요하는 것을 시작하고 있다. 저희의 주위에 자연적인 아름다움은 진정시킨 다는 것을 관찰할 것을 요구되는 격려하고 교화하는 경보. 나무에 색깔을, 새의 소리를 경청해서 주의하거나, 경치가 좋은 조경 경이로운 수역을 바라보는 것은 넋을 아주 깊이 치유할 수 있다.
혼자 하이킹
당신의 자신의 회사의 공간에 있는 당신의 개인적인 생각에 혼자서 인 것은 높게 행복할 수 있다. 당신에 움직이는 것은 걸음을 소유하고 재미있 보는 어떤 경로든지 따라가기 위하여 자유를 경험해서 또는 단순히 이완하기 위하여 멈추거든 읽기 위하여 아주 해방하고 있다. 당신은 개인적인 성장의 영감 음악, 메시지 또는 휴대용 CD 플레이어에 인도한 명상을 경청할 수 있다. 다른 시간 단순히 우리의 아름다운 자연적인 세계의 소리를 경청하는 것이 낫다. 하이킹할 경우 일지를 쓸 것이다 정지. 하이킹하고 있는 동안 드물게 일과 가정 생활의 뒤죽박죽 도중 달성되지 않는 당신이 얻을 통찰력.
협동자와 하이킹
당신이 혼자 불편한 하이킹을 느끼는 경우에 협동자는 훌륭한 대안이다. 당신은 목적지에 함께 하이킹, 그 후에 당신이 당신의 생각에 혼자서 이고 또는 당신의 선택의 몇몇 매체를 경청할 수 있는 약간 개인적인 공간을 얻기 위하여 이젠 그만을 분리해서 아직도 당신의 자신의 생각 및 감각에 그 특별한 시간을 얻을 수 있다. 차 등을 맞댄 이것을 위한 소요 시간을 (1 시간에 30분은 보통 좋다) 그 후에 재 코뮌과 하이킹 동의하십시오. 가능한 한 대화 확실성을 만큼 지키는 것을 시도하십시오. 영적인 반영 및 치유를 위한 이 귀중한 시간을 사용하십시오. 격려를 주고, 방법의 각 단계를 서로에게 사랑하고 지원해거든 협동자와 하이킹은 수 있어 강력하게 젊어지게 하고 치유한 일.
하이킹을 위한 실제적인 품목:
항상 물을 가져오십시오. 그리고, 당신이 2 마일 보다는 더 많은 것을 위해 하이킹하는 경우에 약간 음식을 가져오는 좋은 아이디어 이다, i.e 샌드위치는, 끌 섞고 그리고/또는 열매를 맺는다.
당신은 많은 돈을 투자할 필요없다, 그러나 당신의 경험이 단화 하이킹의 좋은 쌍에 의하여 더 즐거울 것이 시킬 것이다. 그들은 당신에 의하여 위에 걸을 경로 또는 가신의 바위 그리고 불규칙성을 흡수한다.
쉽게 체온을 위해 조정가능한 층에 있는 복장. 당신의 피부의 옆에 breathable 셔츠, 및 가변성을 위한 좋은 지퍼를 가진 재킷을 착용하십시오.
당신이 책가방을 가져오는 경우에, 이하 품목을 포함해야 한다:
물과 음식
구급용 팩
주머니 칼
사진기? 나는 항상 나가 필름에 붙잡는 것을 바라는 무언가 본다
플래쉬 등 및 신선한 건전지
여분 셔츠
장 다른 pad.v의 담요와 같이 위에 앉는 것을 무언가 나는 또한 나의 전표 및 펜을 포장한다
하이킹에 관하여 중요한 것은 당신의 개인적인 공간이다. 소형 퇴각으로 그것을 전망하십시오.
표정을 일지를 쓰십시오
당신이 이미 이렇게 하지 않는 경우에, 전표를 오늘 지키기 시작하십시오. 당신의 자신의 음성을 듣는 효과적인 방법의 한 이다. 당신은 누군가로 당신의 전표에 있는 정보를 공유하면 안된다. 이들은 당신의 개인 적이고 및 가장 깊은 신성한 생각이다. 당신은 어떤 식으로든 당신의 전표 내의 표현할 경우 망설이면 안된다. 그것이라고 시키다, 가장 정확하게 당신의 진실한 생각을 전하는 어떤 언어를 사용하는 자유롭게 흐르기 위하여. 그것은 이어 믿을 수 없을 만큼 쓰여진 모양에서 당신의 생각을 아래로 얻기 위하여 치료 및 진정시킨. 나중에, 당신은 당신의 입장에 당신이 어떻게 다르게 성장하거나 유사한 상황을 취급하고 있는지 보기 위하여 돌려보낼 수 있다. 열쇠는 또 다른 사람이 이제까지 당신의 입장을 볼 것이라는 점을 알고 있기에서 이다.
서류상 전표
서류상 전표를 지키는 것은 당신에게 입장에게 당신을 느낀 언제나 수 있의 이점을 제안한다. 당신은 또한 그림 또는 또한 스케치를 통해 표현할 수 있다. 나는 그림을 안쪽으로 풀칠하 조차. 당신은 성나나 염려할 경우 당신이 더 큰 그리고에 더 무거운 치기 쓴ㄴ다는 것을 주의할 것이다. 감사와 평화의 감각이 당신의 필적에서 다른 나타나는 동안. 이것 전부는 전에 몇 달 년의 당신의 더 이른 입장에 회고할 때 풍부한 훌륭한 정보이다.
온라인 전표
당신이 개인적으로 타자를 칠 수 있는 경우에, 온라인 전표는 기밀에 있는 최대를 제안한다. 당신은 당신이 입장을 완료할 때마다) 유일한 사용자 명을 가진 로그온 및 암호 (다만 접속 끝에 기억하십시오. 당신은 당신의 종류를 포함하기 위하여 전표를 설치할 수 있다: 매일 입장, 목표, 사은, 야간은, 등등 꿈꾼다. 나중에, 핵심어 또는 날짜를 사용하여 당신의 입장을 찾는 것은 쉽다. 다만 분 동안 이것에 대하여, 가능성 이다 최고 생각하십시오.
나는 Oprah.com 위치에 전표를 사용하는 건의한다. 그녀는 기밀을 지키는 믿을 수 없는 조처를 강구한다. 나는 4 년간이상 그것을 지금 사용하고 그리고 2000 이상 입장이 있다. 단지 몇 분이 소요되고 당신은 위와 전표 유지일 것이다. 아주 유일하고 것, 그러나 사용자 명과 암호를 기억하게 쉬운 사용하게 확인하십시오. 일 당 최저 1개의 입장을 만드는 것을 시도하십시오. 당신은 얼마나에 좋은 그것이 느끼는지 깜짝 놀라게 할 것이다.
독서
중대한 책을 읽거나 영성과 개인적인 성장의 문제점에 오디오를 경청은 더 강하게 되고 생활로 당신의 욕망을 더 일관되게 이동하는 반면에 방법 이다. 우리가 독서를 통해서 우리의 정신으로 흡수하는 무엇을 복지의 우리의 개인적인 성장 그리고 감에 참으로 중요하다. 영적으로 관여시키는 책을 적어도 읽기에 매 2 달 최우선 순위를 두는 것을 시도하십시오. 생활 전환과 변화의 시간 도중, 더 많은 것을 읽으십시오.
당신이 이 경로에 전진하기 때문에, 당신은 당신은 다른 사람을 위한 끈기가 더 다는 것을, 그리고 당신의 머리에 있는 일정한 지꺼림이 조용히될 것이라는 점을 주의할 것이다. 당신은 이해로 당신이 더 건강하면, 변명하지 않는 방법으로 첫째로 두는 시작할 것이다, 긍정적으로 당신은 당신의 주위에 영향을 미친ㄴ다는 것을 사람들에.
저작권 2005 그늘과 반영 판권 소유
Delano 곡창은 그늘과 반영 의 아프리카계 미국인 각자 배려 - http://www.shadesandreflections.com를 위한 자원 위치를 위한 작가이다.
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