당신의 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는가? 입을 통해서 콜레스테롤
당신은 높은 콜레스테롤이 있는 경우에, 당신은, 처방전 약물을 가지고 가기로 잠수 머리의 앞에 당신의 콜레스테롤을, 첫째로 낮게 돕기 위하여 당신에게 유효한 자연적인 선택권에 관하여 교육시켜야 하는가? 일반적으로 적재되는지 어느 것이 몇몇이 위험할 치명적 조차일 수 있는 부작용으로.
당신에게 유효한 각종 선택권이, 당신의 콜레스테롤을 자연적으로 낮게 돕고 심장병의 당신의 위험을 삭제하기 위하여 감소시키거나 있다. 당신은 다만 적당한 정보로 무장할 필요가 있다.
당신은 아마 콜레스테롤이 간에서 하고 당신의 간이 당신 몸이 필요로 하는 모든 콜레스테롤을 만든ㄴ다는 것을 지금쯤은 이미 알고 있다! 그렇습니다, 당신은 바르게… 당신의 간이 당신 몸이 필요로 하는 모든 콜레스테롤을 만든ㄴ다는 것을 들렸다!
그것이 당신이 높은 콜레스테롤을 얻는다 밝힌 상태에서, 중요한 방법은 입을 통해서, 이다! 당신의 간이 당신 몸이 필요로 하는 모든 콜레스테롤을 만들기 때문에, 과잉 콜레스테롤은 당신이 먹는 음식에서 당신의 입을 통해서, 와야 한다.
당신의 콜레스테롤을 낮추는 것은 당신이 형성한 특정 습관에 약간 수정 것처럼 간단하다. 시작할 것이다 첫번째 장소는 당신이 먹는 음식의 종류를 봐서 이다. 우리가 먹은 무슨을에 우리가 경우에 조심하면, 우리는 거의 확실하게 없을 것입니다 높은 콜레스테롤 치가 그것을 직면하자.
그것을 말하기에서, 뒤에 오는 계산서는 진실할? "당신은 당신이" 먹는 무엇을 건강하다 것처럼.
그리고 무언가가 이렇게 중요한 세계 건강 문제를 치료할 수 있었다 굉장하지 않은가?
당신은 먹는 무엇을 기초 어떤 건강한 생활양식든지의이어야 하는지, 음식 보고. 음식은 즐기게 되기 위하여 의미되고, 지방질과 콜레스테롤에서 낮은 맛있은 음식의 수백이 있다. 당신의 "건강 여행"가 슈퍼마켓에 있는 low-fat와 non-fat 음식의 가용성에 의하여 더 즐거운 시킨다.
당신의 규정식을 바꾸어서, 당신은 심장 혈관 질병을 위한 위험 요소의 몇몇을 감소시킬 수 있다. 이들의 사이에서 가장 중요한 당신의 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤 치를 낮추고 있다. 약간 수정하고는 및 당신이 먹는 무슨을 개량해서, 당신은 약 20% 에 30%의 당신의 위험을 심장 발작 곁에 감소시킬 수 있다. 그것은 맞다? 20%에서 30%!
거기 많은 이득은, 은 그렇다 하고 다만 당신의 규정식을 개량해서 즐기게 될 수 있는 당신의 콜레스테롤을 낮추고 있는가? 이들은 다음을 포함한다:
? 고혈압을 낮추기
? 체지방을 감소시키기
? 당신의 혈당 조사 개량
? 혈병의 위험을 감소시키기
? etc.
다음은 취할 당신의 규정식을 개량하고 당신의 콜레스테롤을 낮추는 것을 돕도록 당신이 수 있는 몇몇 조치의 짧은 요점 이다:
더 많은 것의 당신이 당신의 이상적인 무게 무게를 달면, 총 열량 일반적으로 감소시키십시오, 더 중대한 것 그 위에 심장병의 당신의 위험.
다음을 주지하십시오: 당신은 일시적 유행 규정식을 따라서 무게를 불합리하게 잃는 것을 결코 시도해야 하지 않는다. 대신 그것은 천천히 그리고 진보적으로? 이것은 새로운 습관을 형성하는 것을 돕고 따르게 쉽게 한다
지방질에서 부유하 당신의 알콜 입구를 줄이는 음식을 단순히 줄여
포화지방 포화지방을 있다 LDL (나쁜) 콜레스테롤 치 마련에 대한 가장 유력한 효력이 감소시키십시오. 다만 버터를 그만두고 low-fat 일기 제품을 사용해서 당신은 당신의 포화지방 입구 떨어져 20%를 면도할 수 있다.
간식에는과 간이 식품에는 일반적으로 포화지방의 높은 백분율이 있다, 그래서 그(것)들에서 멀리 체재하십시오. 일기 음식에는과 계란에는 또한 일반적으로 높은 포화지방 내용이 있다. 다음을 주지하십시오:: 이들에는 포화지방이 보다는 돼지기름 있다 것과 같이 야자열매 또는 종려 알갱이 기름을 사용할 경우 진짜로 조심하십시오!
열량의 설탕 입구 일반적으로 대략 20%를, 전형적인 규정식에서 감소시키고십시오, 설탕에서 오십시오. 설탕에서 열량을 "비우십시오"; 단백질, 비타민 및 무기물을 제공할 수 있는 영양분이 있는 음식의 입구를 제한하는 당신의 규정식에 있는 공간을 채택하십시오,
증가 섬유 녹는 섬유는 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 감소시키기 위하여 알려지다; HDL (좋은) 콜레스테롤을 감소시키기 없이. 청과 더, 귀리와 옥수수 밀기울 및 말린 완두 및 콩 먹으십시오. 일 당 약 40 그램은 10% 씩 콜레스테롤을 감소시키는 것을 도울 수 있다
증가 물고기 어유는 표시되어 있 더 낮은 트리글리세라이드 수준에 보였다. 학문은 또한 물고기와 몇몇 심장 발작을 먹기 사이 직접 연결을 보여주었다. 물고기를 주 적어도 2 3 시간 먹는 것을 시도하십시오
거기 당신은 당신의 콜레스테롤을 낮추고 매우 당신의 건강 개량하기에 그것, 몇몇 간단한 지침서가 있다. 간단한 소리, 그렇습니다? 그러나 진짜로 당신이 약간 습관 및 작은 진보적인 단계에서 그것을 하기 위한 것인 제일 방법을 바꾸기에 하는 집중해야 하는 수정하기 위하여.
위에 반영하는 시간을 걸려서 지금 시작 밖으로:
? 당신이 사고 있는 음식의 틀린 종류
? 당신이 추가하고 무엇 당신 삭제할 무슨이에서 그리고 앞으로 당신의 쇼핑 목록 오늘에서
? 당신이 먹고 있는 식사의 틀린 종류
? 당신이 수 있는 무엇을 대용할 그것은 당신의 노력에서 당신을 도울 것이다
이것이 대부분의 사람들이 건강한 먹기에 관해서 실패하는 곳 이기 때문에 외식할 경우 (그리고 나는 공상 대중음식점에 대해서 다만 이야기하고 있지 않다) 또한 아주 주의 깊으십시오!
당신에게 당신의 노력에서 최상을 바라기
Ramzi Abboud
낮 콜레스테롤 자연 빠른
저자에 관하여: Ramzi Abboud는 콜레스테롤을 낮추기에 관하여 인식한 권위이다. 그의 웹사이트, http://www.lower-cholesterol-naturally-fast.com는 당신이 이제까지 콜레스테롤을 낮추기에 관하여 알 필요가 있을 당신의 높은 콜레스테롤 치를 녹아 없어지는 것을 도울 수 있는 40의 자연적인 보충교재 이상 정보를 포함하여 각 것에 풍부한 정보를, 위에 제공한다
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