脂肪腹を失う - その完璧なウエストラインを取得するには、これをフォロー
過剰な腹部脂肪は、男性と女性の両方が直面する問題です。食べる以上、ストレス、遺伝学、母性、等は、腹の脂肪の顕著な原因が考えられます。身体上の肥満や余分な脂肪は、心臓の問題を引き起こす可能性があります 糖尿病、および他の類似疾患。おなかの脂肪は失うために最も重みの一部です。あなたは、ワークアウト日常できますし、いくつかの改善を参照してください。本当にあなたが食べている方法を変更する必要がある腹の脂肪を取り除くために。市販 フラットベリーダイエットは、愛は単一のクランチせずに処理するものを失う方法を発見したと述べている。
1。定期的に食べて5〜6倍の日は逃した食事の結果として食べ過ぎを防ぐことができます。 また、あなたが食べる食べ物の燃焼効果によりあなたの新陳代謝を高めます。
を5〜6より小さい食事を毎日食べているが、開始時のほとんどを食べるために非常に推奨です。 一日一日として食べる量を減らすには、最後に来る。
2。甘い食べ物を削減する。ケーキ、クッキー、アイスクリームなどの甘いお菓子は、腹部の重みを引き起こす可能性があります。また、炭酸飲料といくつかのジュース 数グラムの砂糖が含まれています。食品のラベルに注意を払い、あなたの食事療法から甘い食べ物や飲み物を排除または制限する。
3。研究では、中規模ではトランス脂肪の摂取を示している 巨大なレベルでは、おなかの重さを増大させ、あなたの深刻な心臓疾患を与えるの脅威となる可能性があります。そうしながらスーパーマーケットでそれらの缶詰加工食品の買い物は、あなたがトランス脂肪の量を読んでいることを確認してください その特定の製品が持っています。
4。深夜のスナックにふけるしないでください。もし深夜の間食の悪い習慣があれば脂肪の損失はほとんど不可能です。あなたは、あなたが持っている後にスリープ状態に入るにバインドされています お夜食を持っていた。食物の消費後の活性の欠如は、砂糖のレベルの増加につながります。これはあなたの腹の地域の脂肪沈着を向上させます。
5。あなたがすべき食品 脂肪腹を失うことを避けることは速い（それがどのように皮肉なことができる）を食べるために最も魅力的なものが挙げられる。これらは通常のピザ、ハンバーガー、アイスクリーム、フライドポテト、すべての油性または揚げた食品、ベーカリー食品が含まれています 、チョコレート、脂肪肉、砂糖をたくさん含む食品、ポテトチップスやジャンクフード（パイ、ケーキ、白パン、ペストリー、ドーナツを含む）。
6。多量の水を飲む。飲む少なくとも 8〜10杯の日は腹の脂肪を失うする。あなたの体から水をフラッシュの過剰ナトリウム、砂糖と流体。
7。あなたが管理できる睡眠の最大量を取得する：7-8時間の睡眠が必須ですが、 ほとんどの人々は知っている。それは毎日4時間だけであまり睡眠を人々が肥満取得の70から72パーセントの確率を持っていることが判明しました！ため、より短い睡眠で、あなたのレプチンレベルはの損失につながる減少さ 食欲。従って、それは良いことより害を引き起こす。
8。アルコールの消費過剰を避けてください。おなかの脂肪は多くの場合、あなたの余分なアルコール消費量のサインです。それのために作られた言葉でもある、"ビール 腹"。アルコールのmlの現在の7カロリーがあるため、アルコールで栄養素の欠如の直接のような脂肪体によって吸収される。
著者は、自然な減量に関するオンラインの研究者です。 栄養士。おなかの脂肪、減量のヒントを失うする方法の詳細を読む]をクリックします。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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