失去腹部脂肪 - 遵循此得到完美的腰線
多餘的腹部脂肪是一個問題所面臨的男性和女性。在飲食，壓力，遺傳，母親等等，都是突出的原因為腹部脂肪。肥胖或多餘的脂肪在體內可導致心臟問題， 糖尿病和其他類似疾病。腹部脂肪是最難的部分重量的損失。你可以每天鍛煉，看到一些改善。要真正擺脫腹部脂肪需要更改的方式，可以食用。該 平腹飲食說，它已經發現了一種失去的愛情處理沒有一個單一的緊縮。
1。經常吃5到6次，每天可以防止你從暴飲暴食，結果錯過的美食。 它也提高了你的新陳代謝由於燃燒效果的食物可以食用。
雖然你是吃5到6少量多餐一天，這是非常值得推薦吃最在啟動 白天少吃為一天即將結束。
2。削減含糖食品。含糖對待像蛋糕，餅乾，冰淇淋可以引起腹部的重量。此外，汽水和一些果汁 含有幾克的糖。注意食品標籤，消除或限制含糖食物和飲料，從你的飲食。
3。一項研究表明，食用反式脂肪在媒介 巨大的水平增加肚子的重量，可以構成嚴重威脅，給你心臟的疾病。因此，儘管購物的罐頭加工食品的超市，請確保您閱讀量的反式脂肪 其中一個特定的產品。
4。不要沉迷於午夜小吃。脂肪損失幾乎不可能，如果你有壞習慣深夜吃零食。你一定會進入睡眠狀態後，你有 有你的消夜。缺席的活動後，食品消費增加，導致血糖水平。這增強了脂肪沉積在腹部地區。
5。食品應 避免失去腹部脂肪快速，包括那些是最誘人的吃（怎麼能說是諷刺）。這些通常包括比薩餅，漢堡包，冰淇淋，薯條，所有油膩或油炸食品，烘焙食品 （包括餡餅，蛋糕，白麵包，糕點，和甜甜圈），巧克力，肥肉，食品中含有大量的糖，薯片和垃圾食品。
6。喝大量的水。至少喝 8到10杯，每天失去腹部脂肪。水沖洗多餘的鈉，糖和液體從你的身體。
7。獲取最高金額的睡眠可以管理：睡7-8小時是必須的，並 大多數的人都知道。據發現，睡眠不足的人誰上僅 4個小時每天有70-72％的機會獲得肥胖！由於睡眠不足，讓你的瘦素水平下降造成的損失 食慾。因此，它會導致弊大於利。
8。避免進食過量的酒精。腹部脂肪往往是你的一個標誌過量飲酒。甚至有一個長期創造它，“啤酒 肚皮“。而目前在7卡路里毫升的酒精被人體吸收脂肪的直接原因是缺乏營養物質在酒精。
作者是一個在線研究員自然減肥。 營養師。點擊閱讀更多關於如何減掉肚子上的脂肪，減肥的秘訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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