배가 지방 잃어 - 이것이 완벽한 허리의 잘룩한 선을 따라야
초과 배꼽 지방은 남성과 여성 모두가 직면한 문제입니다. 먹는 동안, 스트레스, 유전학, 어머니, 등, 배꼽 지방에 대한 유수의 원인입니다. 몸에 비만 또는 추가 지방, 심장 문제가 발생할 수 있습니다 당뇨병 및 기타 유사한 질병. 벨리 지방 잃고 힘든 무게의 일부입니다. 당신이 운동을 매일하고 몇 가지 개선을 참조하십시오. 진심으로 당신이 먹는 방법을 변경하는 데 필요한 배꼽 지방을 제거합니다. 플랫 벨리 다이어트는 그 사랑은 하나의 위기없이 핸들을 잃을 수있는 방법을 발견했다고 말했습니다.
1. 일반 5-6 회 하루에 먹는 것은 놓친 식사의 결과로 과식에서 당신을 방지합니다. 그것은 또한 당신이 먹는 음식의 굽기 효과로 인해 귀하의 신진 대사를 향상.
는 5-6 작은 식사를 하루를 먹고 있지만, 그것은의 시작 중에 가장 먹을 매우 추천합니다 하루 하루 적게 먹어도 끝이 온다.
2. 달콤한 음식을 다시 잘라. 케이크, 쿠키 및 아이스크림처럼 달콤한 취급이 복부 무게를 일으킬 수 있습니다. 또한, 음료수 및 일부 주스 설탕 몇 그램이 포함되어 있습니다. 식품 라벨을주의하여 제거 또는 음식에서 설탕 음식과 음료를 제한합니다.
3. 연구는 중간에 트랜스 지방의 소비를 보여주었다 큰 수준은 배가 무게를 증가하고 당신에게 심각한 심장 질환을 부여 위협하실 수 있습니다. 그럼 동안 슈퍼 마켓에서 이러한 통조림 가공 식품 쇼핑, 당신이 트랜스 지방의 양을 읽어 있는지 확인 어떤 특정 제품이 있습니다.
4. 한밤중의 간식에 빠지다하지 마십시오. 이 늦은 밤 간식의 나쁜 버릇이있다면 지방 손실이 불가능한 옆에 있습니다. 당신은 당신이 가진 후 잠자기을 기하 귀하의 자정 간식을했다. 음식의 소비 후 활동의 부재는 설탕 수준에있는 증가로 연결됩니다. 이것은 배꼽 지역의 지방 증착을 향상시킵니다.
5. 당신이해야 식품 빠른 배 지방을 잃게되지 않도록하는 것은 식사에 가장 유혹하는 것들을 포함 (얼마나 아이러니가있을 수 있습니다.) 이들은 평소 피자, 햄버거, 아이스크림, 감자 튀김, 모든 기름이나 튀긴 음식, 제과 식품을 포함 (파이, 케이크, 식빵, 패스 트리, 그리고 도넛 포함), 초콜릿, 기름진 고기, 설탕 많이, 감자 칩 및 정크 식품을 포함 식품.
6. 물을 많이 마셔. 음료 적어도 8 ~ 10 안경 하루 배꼽 지방을 잃을 수 있습니다. 당신의 신체에서 워터 플러시 초과 나트륨, 설탕과 유체.
7. 당신이 관리할 수있는 수면의 최대 금액을 얻을 7-8시간 슬리핑 것은해야됩니다, 그리고 대부분의 사람은 알아요. 그것은 겨우 4 시간에 적게자는 사람들이 매일 점점 비만의 70-72%의 기회를 가질 것을 알게되었습니다! 때문에 적은 수면, 당신의 leptin 수준의 손실의 결과로 감소 해 식욕. 그러므로, 그것은 얻는 것보다 잃는 게 더 많을됩니다.
8. 알코올의 소비 초과하지 마십시오. 벨리 지방 자주 초과 알코올 소비의 기호입니다. 그것을 만들어낸 용어도있다 '맥주 배. 알코올의 ML에있는 7 열량은 신체에 의해하기 때문에 알코올의 영양분의 부재의 직접적으로 지방을 흡수합니다.
작성자 천연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 복부 지방, 체중 감량 조언을 잃게하는 방법에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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