重量を失いなさい及びあなたの食事のバランスをとり、調節することによって健康な新陳代謝を達成しなさい
何食事を1 日に食べるか。
過去十年中の減量の近い調査は私達に少数の大きい食事の日刊新聞を食べることがあなたの新陳代謝を下げると証明した。この食事療法パターンは脂肪の余分重量で起因する。但し、この脂肪はそうそこにである希望容易にburnable ようである!
少なくとも3 つの中型の食事を日中食べるためにそれにあなたの目的をしなさい。
睡眠があなたの新陳代謝を遅らせるように、夜に遅く多くを、けれども食べてはいけない。真夜中の軽食がなければならなかったらそれを蛋白質と炭水化物間で小さく、釣り合ったようにしなさい。
最も有効で、最も健康なバランスシステムの1 つは今のところ地帯の食事療法の40-30-30 の計画のようである。
適当な練習だけと、人々は重量を時バランスのこの方法に従がって失っている。正常、太っている食事療法は通常脂肪(特に飽和させた脂肪) の高められた量と共に大量の炭水化物を、含んでいる。ずっと少数の余分カロリーが貯えられるように蛋白質、炭水化物、および脂肪増加あなたの体のfood-processing の効率のあなたの取入口のバランスをとること。
滋養分のバランスをとった結果は太らせているまさに食糧のためのcravings の巨大な低下と共に高められたエネルギー準位、である。
この計画に適当な心血管の練習を加えれば減量の成功及び長期健康のための調理法を有する。
版権(c) Shoppe.MD 及びイアンの石大工の2004-2005 年
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すべての最もよいの、
イアンの石大工
記事のソース: Messaggiamo.Com
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