Atkins の食事療法
導入
Atkins の食事療法の歴史は消費過剰及び炭水化物へのhypersensitivity が太りすぎであることの私達の問題の根である先生Atkins' 理論に行く。彼が彼の計画を基づかせていた主義はどの位脂肪を食べるかそれがあなたのボディプロセス方法炭水化物であると言うあなたが-- ない-- その原因を重量を得る食べる。ほとんどの食事療法の専門家がとない言う間、重量問題がある皆はそれが本当らしいよりないことを抵抗力があるインシュリンAtkins 言うである。
それは働いている
50 グラム以下に日、1 炭水化物の取入口を減らすことによって何もでないが、エネルギーを提供するためにボディが脂肪を燃やし始める状態と書き入れるketosis 呼ばれた代謝過程を。Atkins はまたketosis が脂肪質は形作られることを防ぐインシュリンの生産に影響を与えると言う。
段階
Atkins の食事療法は4 つの段階で構成する: 誘導、進行中の減量、前維持および維持。
誘導はAtkins に従ってあなたが15 ポンドまで失うことができる計画の最初の2 週間に実行される。この急速な減量はちょうど20 グラムに日carbs の取入口を終えることのためにそうなったものである。1 日につき3 個のコップに限られる。ポテトのようなフルーツそしてstarchy 野菜について忘れなさい。酒精飲料かコーヒーを消費すれば、またそれらに入札"sayonara" をよくする。
進行中の減量の間に、5 グラムによってあなたのcarb の取入口を高めることができる。carb を離れて結局最高およびなの縁に再度再度達する。
前維持では、減量は次第に起こり、体重増加に終ってあなたの食事療法で外に加えることができるかどうか見るためにある食糧をテストできる。
それから維持の段階はあなたの食事療法にもう少しのcarbs をもたらすことができるとき、そこにあるか。当然持って来る背部に終って重量再度であるので、ない悪い物を加えることによって。
事実
Atkins の食事療法は練習を推薦する。推薦で練習を含めないどの食事療法でも有効としておそらくなかったりし、健康の生活様式の変更を励まさない。
痛風、腎臓の状態、タイプI の糖尿病または妊婦に苦しんでいる人はAtkins に続くべきでない。何人かの健康の専門家に従って、ketosis は余りに急速で起因し、減量及びそれの珍しいレベルは細いボディ固まりおよび水から損失成っている。にもかかわらずそれが結果その減量のカロリーの減少であることがどの食事療法で、ならば主張するAtkins または重量の監視人、食事療法の専門家一致するであるによって。重量を失った後、カニを食べるあなたの元の方法にどうしても戻ることができない。
主題
、1 つ決して医者に事前協議のない食事療法を始めるべきである覚えてはいけない。これはある従って柔軟性がなく、顕著な変更本当らしいあなたの正常な食べる習慣からののでAtkins のような食事療法とほとんど必要。その上に、一部はこのタイプの食事療法が腎臓を危険にさらすかもしれないか日射病で起因するか、または他の健康上の問題に導くことを示した研究する。
ATKINs に試みを与える前に、あなた自身に尋ねなさい: 永久にあなたのcarbs を限ることに努力しているか。そうでなかったら、それからこの計画はあなたのためおそらくでない、Atkins 彼自身の州として、あなたの前の食べる習慣へ戻ることが重量を持ち帰るので。
Atkins はあなたのためでないことが分れば、あなたが食べている食糧のタイプに反対でかもしれない。それで大丈夫です-- 何人かの人々あるタイプの食糧を食べることを単に容認できないし彼らの好みが除去されれば他は奪い取られて感じる。特定の計画と幸せ、に満足する感じなければ、それは代わりを見つける時間である。
クリスは明瞭な記事sites/journals のためのHateweight.com へ、Hateweight.com の編集者、である貢献の著者読んだ。あらゆる減量の関連問題のためにより多くの情報のためのウェブサイトhateweight.com を 訪問すること 自由に感じなさい。またはeditor@hateweight.com で彼に 書きなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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