Η διατροφή Atkins
Εισαγωγή
Η ιστορία της διατροφής Atkins επιστρέφει στη θεωρία του Δρ Atkins' ότι η υπερκατανάλωση και η υπερευαισθησία στους υδατάνθρακες είναι η ρίζα του προβλήματός μας με την ύπαρξη υπέρβαρες. Η αρχή βάσισε το σχέδιό του λέει ότι είναι ο τρόπος οι διαδικασίες σωμάτων σας οι υδατάνθρακες που τρώτε -- όχι πόσο λίπος τρώτε -- ότι αιτίες εσείς για να κερδίσει το βάρος. Ενώ λένε οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες διατροφής ότι όχι ο καθένας που έχει ένα πρόβλημα βάρους είναι ινσουλίνη ανθεκτική, Atkins λέει ότι είναι πιθανότερο από όχι.
Λειτουργεί
Με τη μείωση της εισαγωγής υδατανθράκων κάποιου σε λιγότερο από 50 γραμμάρια ημερησίως, ένα θα εισαγάγει μια μεταβολική διαδικασία αποκαλούμενη ketosis, το οποίο δεν είναι παρά κράτος στα οποία το σώμα κάποιου θα αρχίσει το λίπος για να παρέχει την ενέργεια. Το Atkins επίσης λέει ότι το ketosis έχει επιπτώσεις στην παραγωγή ινσουλίνης που θα αποτρέψει περισσότερο λίπος από τη διαμόρφωση.
Οι φάσεις
Η διατροφή Atkins περιλαμβάνει από τα 4 στάδια: επαγωγή, τρέχουσα απώλεια βάρους, προ-συντήρηση και συντήρηση.
Η επαγωγή εκτελείται στο πρώτο δεκαπενθήμερο του σχεδίου, κατά τη διάρκεια του οποίου σύμφωνα με Atkins μπορείτε να χάσετε μέχρι 15 λίβρες. Αυτή η γρήγορη απώλεια βάρους οφείλεται στην παύση της εισαγωγής των εξαερωτήρων σε ακριβώς 20 γραμμάρια ημερησίως. Περιορίζεστε σε τρία φλυτζάνια ανά ημέρα. Ξεχάστε για τα φρούτα και τα αμυλούχα λαχανικά όπως τις πατάτες. Εάν καταναλώνετε τα οινοπνευματώδη ποτά ή τον καφέ, προσφέρετε καλύτερα "το sayonara" σε εκείνοι επίσης.
Κατά τη διάρκεια της τρέχουσας απώλειας βάρους, μπορείτε να αυξήσετε την εισαγωγή εξαερωτήρων σας κατά 5 γραμμάρια. Θα φθάσετε τελικά σε έναν υψηλό και πάλι πρέπει να συγκρατήσετε από τον εξαερωτήρα πάλι.
Στην προ-συντήρηση, η απώλεια βάρους θα συμβεί βαθμιαία και θα είστε σε θέση να εξετάσετε ορισμένα τρόφιμα που βλέπουνε εάν θα μπορούσαν να προστεθούν στη διατροφή σας χωρίς με συνέπεια το κέρδος βάρους.
Κατόπιν το στάδιο συντήρησης είναι εκεί, πότε εσείς μπορεί να εισαγάγει λίγο περισσότερους εξαερωτήρες στη διατροφή σας; φυσικά όχι με την προσθήκη των κακών, δεδομένου ότι θα είναι με συνέπεια τη φέρνοντας πλάτη το βάρος πάλι.
Γεγονότα
Η διατροφή Atkins συστήνει την άσκηση. Οποιαδήποτε διατροφή που δεν περιλαμβάνει την άσκηση στις συστάσεις της πιθανώς δεν θα είναι ως αποτελεσματικός και δεν ενθαρρύνει την αλλαγή τρόπου ζωής υγείας.
Το πρόσωπο που πάσχει από το gout, τους όρους νεφρών, τον τύπο Ι διαβήτης ή τις έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ακολουθήσει Atkins. Σύμφωνα με μερικούς εμπειρογνώμονες υγείας, το ketosis οδηγεί στο επίσης-γρήγορο, και ασυνήθιστο επίπεδο της απώλειας βάρους και ότι η απώλεια αποτελείται από την αδύνατα μάζα και το ύδωρ σωμάτων. Ανεξάρτητα από σε οποάλα δήποτε διατροφή εμμένετε επάνω, είτε να είστε Atkins ή οι παρατηρητές βάρους, εμπειρογνώμονες διατροφής συμφωνούν ότι είναι μείωση θερμίδας που οδηγεί στην απώλεια βάρους. Αφότου χάνετε το βάρος, μπορείτε όχι μόνο να επανέλθετε πίσω στους αρχικούς τρόπους σας τα καβούρια.
Θέμα
Θυμηθείτε, κάποιος δεν πρέπει ποτέ να αρχίσει μια διατροφή χωρίς προηγούμενες διαβουλεύσεις στο γιατρό. Αυτό είναι λίγο πολύ ουσιαστικό με μια διατροφή όπως Atkins επειδή είναι τόσο άκαμπτη και είναι πιθανότατα μια αξιοσημείωτη αλλαγή από τις κανονικές συνήθειες κατανάλωσής σας. Επιπλέον, μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να διακινδυνεψει τα νεφρά, να οδηγήσουν στην ηλίαση, ή οδηγεί σε άλλα προβλήματα υγείας.
Πρίν δίνει σε ATKINs μια δοκιμή, ρωτηθείτε: Σας αναλαμβάνουν τον περιορισμό των εξαερωτήρων σας για καλό; Αν όχι, έπειτα αυτό το σχέδιο δεν είναι πιθανώς για σας, επειδή ακόμη και ως Atkins ο ίδιος δηλώνει, που επιστρέφετε στις προηγούμενες συνήθειες κατανάλωσής σας θα επαναφέρει το βάρος.
Εάν διαπιστώνετε ότι Atkins δεν είναι για σας, μπορείτε να είστε αντίθετοι στον τύπο τροφίμων που τρώτε. Αυτός λεπτός -- μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν απλά να ανεχτούν την κατανάλωση ενός ορισμένου τύπου τροφίμων, και άλλοι αισθάνονται στερημένοι εάν οι συμπάθειές τους αποβάλλονται. Εάν δεν αισθάνεστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι από ένα ιδιαίτερο σχέδιο, είναι χρόνος να βρεθεί μια εναλλακτική λύση.
Ο Chris Read, συντάκτης Hateweight.com, είναι συμβάλλοντας συντάκτης στο Hateweight.com για τις ευδιάκριτα περιοχές/τα περιοδικά άρθρου Για οποιοδήποτε σχετικό ζήτημα βάρους απώλεια παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να επισκεφτεί τον ιστοχώρο hateweight.com για περισσότερες πληροφορίες. Ή του γράψτε σε σε editor@hateweight.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
