Atkins 饮食
介绍
Atkins 饮食的历史去回到超量冲减和过敏症对碳水化合物是我们的有是的问题根超重的Atkins 博士的理论。他根据他的计划的原则认为, 这是方式您的身体过程您吃的碳水化合物-- 没有多少油脂您吃-- 那起因您增重。当多数饮食专家说不是大家有重量问题是胰岛素抗性, Atkins 说它可能的比不是。
这有效
将由使碳水化合物降低某人的进水闸到少于50 克每天, 你输入一个新陈代谢的过程称ketosis, 是没什么仅某人的身体将开始烧油脂提供能量的状态。Atkins 并且认为, ketosis 将影响将防止更加肥胖被形成的胰岛素生产。
阶段
Atkins 饮食包括4 个阶段: 归纳、持续的减重、前维护和维护。
归纳被执行在计划的第一两星期, 在期间根据Atkins 您能减少15 磅。这迅速减重归结于停止carbs 进水闸对20 克每天。您被限制到三个杯子每天。忘掉水果和上了浆菜象土豆。如果您消耗酒精饮料或咖啡, 您改善出价"sayonara" 对那些。
在持续的减重期间, 您能增加您的carb 进水闸5 克。您再最终将到达上流和必须遏制carb 再。
在前维护, 减重逐渐将发生并且您能测试某些食物看如果他们能增加在您的饮食无造成重量获取。
然后维护阶段是那里, 当您可以介绍有些carbs 入您的饮食? 当然不是由增加坏部分, 因为他们再将是造成带来的后面重量。
事实
Atkins 饮食推荐锻炼。不包括锻炼在它的推荐的任何饮食不会是作为有效, 大概不鼓励健康生活方式变动。
人遭受痛风、肾脏情况、型I 糖尿病或孕妇不应该跟随Atkins 。根据一些健康专家, ketosis 导致太迅速, 并且减重和那的异常的水平损失包括精瘦的身体大量和水。不管饮食您坚持在, 假如是是Atkins 或重量看守人, 饮食专家同意, 这是卡路里减少那结果对减重。在您丢失重量之后, 您无法仅恢复回到吃螃蟹您原始的方式。
题材
记住, 你应该从未开始饮食没有预先的咨询对医生。这是几乎根本以饮食象Atkins 因为它是很坚定的和是很可能显著变动从您的正常吃习性。另外, 一些研究表明, 这类型饮食也许危及肾脏, 导致日伤, 或导致其它卫生问题。
在给ATKINs 尝试之前, 要求自己: 您承诺限制您的carbs 永远吗? 如果不是, 这个计划大概然后不是为您, 因为既使Atkins 状态, 返回到您的早先吃习性把重量带回。
如果您发现Atkins 不是为您, 您可以是反感对您吃着的类型食物。那是优良-- 某些人民无法简单地容忍吃有些类型食物, 并且其他人感觉剥夺如果他们的喜爱被消灭。如果您不感到愉快和满意以一个特殊计划, 是时间发现选择。
克里斯读了, Hateweight.com 编辑, 是一位贡献的作者对Hateweight.com 为分明文章sites/journals 。为任一个减重相关的问题请感到自由参观网站 hateweight.com 对于更多信息。或给他写在 editor@hateweight.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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