Atkins の食事療法の計画か。What?s それすべてに約か。
典型的な朝食はベーコンの3 つか4 つのストリップ、2 個かより多くの卵からおよびコーヒー成っている。軽食は多分クリームが付いているチーズそしてコーヒーの固まりである。夕食はバターで揚がる巨大なステーキであるかもしれない。音の実際によい権利か。それは鳴る従って誘惑はそこにトレードオフであるが。初めのチョコレート、ケーキ、あるフルーツ、veggies 、およびミルクのようなパン、ポテト、パスタ、米、および他の事のようなcarbs を少なくともあきらめなければならない。
理論はことであるあなたの体がそれにエネルギーに与えるために貯えた燃焼脂肪に強制でであつて下さいcarbs をあなたの体カットするとき。あなたの体は炭水化物を燃やし、重量をすぐに失うとき脂肪を燃やすときよりより多くのカロリーを燃やす。あなたの血砂糖は安定する食べすぎることを防ぐ。
Atkins の食事療法の計画の最初の段階は導入段階、少なくとも2 週間続かれなければならない。日carbs の20 グラムを消費することは許される。同様に多くの赤身、鶏、魚、チーズ、卵、mayo 、クリーム、およびバターに荷を積むことができる。それはこの段階の間にその非常に熱い脂肪からの非常に熱いcarbs へあなたのボディスイッチである。
第2 段階は進行中の減量段階である。この段階の間にあなたの重大な炭水化物を負けた重量のために水平見つけるまで約5 グラムによってあなたのcarb の取入口を毎日高める。あなたがまだ1 のそして3 ポンドの間で週食べ、失うことができるほとんどのcarbs 。パン、パスタ、ポテト、および米は立ち入り禁止区域まだある。
第3 段階はあなたの目的の重量に会うことを行く5 から10 ポンドただ有するときあなたが入れる前維持段階である。あなたのcarb の取入口は毎日1 週間10 グラムによってあなたの体がcarbs の付加および維持の最終的な段階に調節するのを助けるために増加する。
第4 段階は寿命の維持と呼ばれ、あなたの刺激を保つのを助けるように意図されている。Carbs は日90 グラム以下限られる。その後一生涯低いcarb の食事療法にあるのでそれしかしに慣れなさい。
Atkins の食事療法の計画および他の低いcarb の計画の長期効果についてのある不安がある。脂肪質の、特に飽和させた脂肪の非常に高い消費があり、これにより心臓病の増加の危険を引き起こすことができる。
Atkins の食事療法はある栄養素を除去し、これは不足及び他の健康上の問題を将来起こすことができる。骨の建物カルシウムの限られた取入口があるのでOsteoporosis の高められた危険にあることができる。酸化防止栄養素の非常に限られた取入口は心臓病、癌、および早期の老化のような問題を起こすことができる。
Atkins の食事療法の1 つの欠点は退屈しているようになることができることである。veggies 、種、およびナットが第一段階の立ち入り禁止区域あるので菜食主義者にこの食事療法の難しさがある。食事療法は私達を健康保ち、病気から放す健康な食べる人の意見を示す。
他の心配はAtkins の計画を離れて行き、多くの人々が誘導段階に落ちるとき最初の減量がすぐにもどって来ることである。carbs は非常に低く、糖尿病患者のために危ないまたはだれでも他にその点ではであるketosis は生じることができる。
この食事療法はコレステロールで高く、高脂肪の内容のために便秘や心臓病を開発できる。食事療法は果物と野菜で低いので、また癌戦いの酸化防止剤に欠けている。Atkins の計画への最も深刻な欠点はそこに危険downright 危ない副作用長期使用のために意図されていないし、でないことである。
Atkins の計画についての少数の肯定的なノートは働くことである! 多くの重量をすぐに失い、ある食糧特に蛋白質及び脂肪のほしいと多くを食べることができる。
Atkins の食事療法は米、パスタ、ポテト、パン、あるフルーツおよびveggies から大きい程度のcarbs に除去する。それはまた癌戦いの酸化防止剤を除去する。高いコレステロールおよび心臓病のようなある病気のために危険を高めることができるのは高脂肪及び高蛋白食事療法である。
上部の、これは不明確な一定期間のためである場合もあること実際に仕事それが食事療法のが、1 つの食事療法である。食べていれば行き、' 常態' をプログラムを離れてもっと再開すれば最初の減量はもどって来る。また安全にそれをすることができることをことを、確かめるあなたの医者が付いている食事療法の計画の点検と同じように。
完了するためには私をメモを与えることを許可しなさい。Atkins の食事療法は長期使用のためでないし、固有の健康を損う危険性を有する。あなたが心臓病及び高いコレステロールのための危険に既にあることができる重量を失う必要があればAtkins の計画に実際にそれらの危険を高めることの潜在性がある。
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著者について
マーティンスミスは色々な主題で助言を提供している成功したフリーランス・ライターである。Atkins の食事療法の 低いcarb の食事療法の 計画 のより多くの情報のため、ウェブサイトによる低下。彼の多数の記事は興味深く、関連した情報のすばらしく研究された資源を提供する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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