Programma Di Dieta Di Atkins? What?s esso tutto il circa?
Una prima colazione tipica consiste 3 o 4 strisce di pancetta affumicata, di due o più uova e caffè. Uno spuntino forse sarebbe pezzi di formaggio e di una tazza di caffè con crema. Il pranzo ha potuto essere una bistecca enorme fritta in burro. Destra realmente buona dei suoni? Suona in modo da tentare ma là è un'alternanza. Dovrete dare in su i carbs quali i pani, le patate, la pasta, il riso ed altre cose come cioccolato, torta, determinate frutte, veggies e mungete almeno nell'inizio.
La teoria è che quando tagliate i carbs il vostro corpo sia forzato in grasso bruciantesi che il vostro corpo ha immagazzinato per dare esso ad energia. Il vostro corpo brucia più calorie quando brucia il grasso che quando sta bruciando i carboidrati e perderete più rapidamente il peso. I vostri zuccheri di anima si stabilizzano che evita l'eccesso di cibo.
La prima fase del programma di dieta di Atkins è la fase dell'introduzione e deve essere seguita per almeno due settimane. Siete permessi soltanto consumare 20 grammi dei carbs un il giorno. Potete caricare in su sopra tanti carne rossa, pollo, pesci, formaggio, uova, mayo, crema e burro. È durante questa fase interruttori di quel i vostri corpo dal grasso burning ai carbs burning.
La seconda fase è la fase continua di perdita del peso. Durante questa fase aumentate la vostra presa del carb quotidiano di circa 5 grammi fino a che non troviate il vostro carboidrato critico livellato per peso perdente. La maggior parte dei carbs che potete mangiare ed ancora perdere fra 1 e 3 libbre un la settimana. I pani, la pasta, le patate ed il riso sono ancora fuori dei limiti.
La terza fase è la fase di pre-manutenzione in che entrate quando avete soltanto cinque - dieci libbre da andare venire a contatto del vostro peso di obiettivo. La vostra presa del carb aumenta di dieci grammi ogni giorno per una settimana per aiutare il vostro corpo a registrare all'aggiunta dei carbs ed alla fase finale di manutenzione.
La fase di quarto è denominata manutenzione di corso della vita ed è intesa per aiutarla a mantenere la vostra motivazione. Carbs è limitato più meno di 90 grammi un il giorno. Ottenga usato ad esso comunque perché sarete su una dieta bassa del carb per il resto della vostra vita.
Ci sono alcune preoccupazioni circa gli effetti di lunga durata del programma di dieta di Atkins e di altri programmi bassi del carb. Ci è così alto consumo dei grassi grassi e specialmente saturati e questo può causare un rischio di aumento di malattia di cuore.
La dieta di Atkins elimina alcune sostanze nutrienti e questa potrebbe causare le mancanze ed altri problemi di salute in avvenire. Poiché ci è una presa limitata del calcio della costruzione dell'osso potreste essere al rischio aumentato di osteoporosis. Una presa molto limitata delle sostanze nutrienti antiossidanti ha potuto causare i problemi quali la malattia di cuore, il cancro e l'invecchiamento prematuro.
Uno svantaggio della dieta di Atkins è che può diventare alesante. I vegetariani hanno difficoltà con questa dieta perché i veggies, i semi ed i dadi sono fuori dei limiti nelle prime fasi. La dieta presenta un punto di vista del mangiatore in buona salute, che li mantiene in buona salute e libera dalla malattia.
Altre preoccupazioni sono che la perdita iniziale del peso ritorna rapidamente quando andate fuori del programma di Atkins e la gente molto cade fuori nella fase di induzione. I carbs sono molto bassi ed il ketosis può risultare che è pericoloso per un diabetico o chiunque altrimenti per quella materia.
Questa dieta è alta in colesterolo e potete sviluppare la costipazione e/o la malattia di cuore a causa del soddisfare ad alta percentuale di grassi. Poiché la dieta è bassa in frutta ed in verdure, inoltre difetta degli antiossidanti di cancer-combattimento. Gli svantaggi più serii al programma di Atkins sono che non è inteso per uso di lunga durata e là non sono se non effetti secondari downright pericolosi pericolosi.
Alcune note positive circa il programma di Atkins sono che funziona! Perdete rapidamente il peso molto e potete mangiare tanto come desiderate di determinati alimenti particolarmente proteina e grasso.
La dieta di Atkins elimina in grande misura i carbs da riso, da pasta, dalle patate, dai pani, da determinate frutte e da veggies. Inoltre elimina gli antiossidanti di cancer-combattimento. È una dieta ad alta percentuale di grassi ed ad alta percentuale proteica che può aumentare il rischio per determinate malattie come l'alta malattia di cuore e del colesterolo.
Sul lato, questa è una dieta che realmente gli impianti ma esso non è una dieta che potete essere sopra per un periodo di tempo indefinito. Una volta che andate fuori del programma e riprendete di più 'il normale 'che mangiate la perdita iniziale del peso ritornerà. Inoltre, come con qualsiasi controllo di programma di dieta con il vostro medico da essere sicuro che potete farli sicuro.
Per concludere lascilo darvi un ricordo. La dieta di Atkins non è per uso di lunga durata ed ha rischi per la salute inerenti. Se dovete perdere il peso che potete già essere al rischio per la malattia di cuore e l'alto colesterolo, il programma di Atkins ha il potenziale realmente di aumento dei quei rischi.
(c) www.atkins-diet-plan-n-books.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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