最高の減量戦略
場合は、ではなく、得るあなたの食べ物の摂取量を減らす運動の量を増やすことに焦点を当てるあなたの体脂肪を減らすしたい。最近の全国調査でも、1つのグループに座って、男性の2つのグループを使用して行われていたが 20代と65歳の他の上で。多くは、この蓄積されたデータから学習され、それがある身体活動量と脂肪の欠如との間に有意な関係だったことは興味深いです。当然のことながら、最も 座ることの多い男性は、ほとんど体fat.These研究はまた、カロリーのための政府の現在の1日の推奨許容しない体の実際のエネルギーが必要との相関を示しているいた。たとえば、が 2400カロリー、年配の男性に計算されている、彼らが実際に2800カロリーの毎日の平均を燃やした。一流の専門家がお勧めは、人の重量を開始、物理的な活動の増加を失いたくない人。 ただ、より一般的に（たとえば、代わりにエレベーターに乗るの階段を登るのではなく、動き回るじっと座っているアクティブなされて、代わりに座ってもいくつかの興奮と熱意を示すとして横たわっている の代わりに退屈）、物事をより効果的にカロリーを燃焼し体脂肪を減らすのです。みんなの価値を見失っているようだがアクティブである。これを考慮しこれまでは、半時間の有酸素運動アカウント 当社分のオフィスでする分の運動やアメリカ人のhome.Millionsでより少ないエネルギー消費量を減量するように、ダイエットプログラムや製品には約300億ドルの年間支出をしようとして、多くの場合は、 いくつかの減量を行う。しかし、もし同じ人が5年後に確認し、そのほぼすべてが失われた何重さを取り戻しているでしょう。もしあれば、商業国家のパネルは最近、決定するためにデータを求めて ダイエットプログラムの長期的な成功を証明することができます。これを行う可能性がない単一のプログラムです。されて真剣に、特に肥満肥満症や深刻な健康問題の数に個人来し、それの 今では周知の事実は、ときにカロリー摂取量を、いくつかの超過が頻繁fat.People人の食事は、しばしば時間と太って取得行使せずに飽和して過剰です。ただし、あなたの体重を最初にドロップ可能性がありますが ダイエットなどの減量はほとんど水と筋肉で構成されます。時の重みを返す場合、バックアップのように太ったしています。てもらう時間の経過とともに、定期的に運動して代謝を増やすより太って避けてください。ウォーキング1です 骨を強化するための最良の演習、重量の制御、脚の筋肉の調子を整える、良い姿勢を維持し、肯定的な自己概念を向上させます。体重を減らすためには、速度よりも時間を歩くことが重要だ。ウォーキング もはや未満痛とトレーニング-より多くのマイル以上の脂肪トンリード緩やかなペースで利回りは、定期的にオフに働いた。高強度の代替日の条件は1つのヘルプシステムを歩いている。しかし、徒歩圏内で、 一部の人々が良い健康や減量、運動と食事に来るbelieve.Whenだろう減量プログラムを、毎日1時間散歩する必要はありません南北関係している。なくてエクササイズ バランスの取れた食事を維持するこれ以上のダイエットをより有益な中に、残りは無効です。一度減量するように決心している場合、その約束しなければならないし、それに肯定的な態度をしてください。我々は、すべての その重量を失う非常に挑戦することができます知っている。実際には、一部の人にとっては、実に厳しいものになることができます。これは時間と実践、サポートして一生の習慣を変えるのにかかる。しかし、成功するためにあなたを学ばなければならないプロセスだ。あなた と一人でされている一人の力不要ポンド減量する必要があります。受賞者のようで、敗者は考えて- -その感情を筋肉のようにし、最も強力な成長を使用するものです覚えている。もしあなたがいつも見て 物事の負の側面は、悲観的、悲観的な人になるでしょう。少しでも否定的な考えを行わない場合に大きな影響を与えると最後の長い強力な肯定的なthoughts.Negative考え方もある 何かいい、それだけであなたがしたいことをするから戻っ保持します。いつあなたの心にマイナス思考をゾッと、それは誰かとしている自分自身に思い出させる交換するには自己の価値とを持つ 独自の強みや才能。その先にあなたの位置を考える。重量を失うだけではないの食事。それについては全く新しいあなたとあなた自身のための新しい生活を創造の可能性。調査の減量 あなたにアピールするためのプログラムとはあなたがあなたと一緒に減量のプロセス全体に固執する必要がある行動のスキルを教えると感じる。まず、家族や友人との間でサポートするようになります。これは、することができます 障害物と共有するスキルとは、同じパス上に他の人と戦術を議論する大変役立つ。あなたは人の減量プログラムにしていて誰から指導を求めることができる人も知ってるから、このサポートに見えるかもしれませんが あなたは体重が減っており、それoff.There全国のサクセスストーリー今日が保た知っている。テレビや新聞、雑誌、人奇跡的に膨大なポンドを失っているし、保管人についてはタブロイド紙の上 切れて。よりも一度されたすべてのインスタンスでは彼らの精神的な態度だけでなく、生活に自分たちの見通しは完全にchanged.Diets、体重減量プログラムと言うより今は柔軟で、多くの調理食品です すでに。部分。彼らは、魅力的で作られてほんの数分で作成することができます。新しい、賢明なスキルを食べて低脂肪、低カロリー食品の棚everywhere.Youではおそらく学習する必要があります。必要になります。 は、いくつかの制御できるように減量の養生法ではなく、1つ以上の硬直した制度を賦課します。 1を探しますが、その場合は、1つを選択することができます別の食事の計画の様々な提供の最高は、you.Keepを念頭に、 も、そのあなたの減量プログラム可能性が高いいくつかの物理的な演習が含まれます。楽しいレクリエーションではなく、へとへとになると骨の折れる仕事の一形態として、プログラムの行使の側面を見てください。という事実である。 体力すべてのフィールド内のすべての個人的な有効性を不可分にリンクされます。誰もが彼らとフィットネスの間にあるいくつかの簡単な手順を実行する直前の気分を開始し、改善を喜んで 自分existence.Doctorsのあらゆる面で今では歩いて1つの最高の訓練と言う自体が反映されます。これは、体全体では、血液中の総発行部数に役立ちますので、全体的に直接的な効果が 健康感。ようこそ、エアロビクス、ジョギング、水泳、これは減量プログラムの利益になる他の多くの演習のようなものです。あなたの医者と議論するためのオプションと計画に彼のアドバイスをお 運動と減量program.Royチャン、公認会計士、CFPを高齢者の健康エジネエディタ***************チャンネル"PushButtonHealthGuideウィークリー"のeZineなりました：単純にpushbuttonresponder @ pbhgに空メールを送ることです。 comまたは
記事のソース: Messaggiamo.Com
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