Най-добрата стратегия за отслабване
Ако искате да намалите мазнините орган, се фокусира върху увеличаването на размера на упражняване получават, а не намалява си приема на храна. Скорошно национално проучване беше направено като се използват две групи от заседналия мъже, една група в 20 и останалите над 65-годишна възраст. Много е научил от този натрупаните данни и е интересно да се отбележи, че е налице значителна връзка между липсата на физическа активност и мазнини. Не е изненада, че най- заседнал мъже са имали най-тялото проучвания fat.These също са посочили, че правителството текущата препоръчителния дневен прием на калории, не се съпоставят с реалните нужди на организма енергия. Например, въпреки че 2400 калории са изчислени за по-възрастните мъже, те всъщност са изгорени средно от 2800 калории дневно. Водещи експерти вече препоръча, че хората, които искат да губят тегло започне подобряването на тяхната физическа активност. Просто са по-активни като цяло (например изкачване по стълбите вместо да предприеме асансьор, движещи се около вместо на заседанието все още, седнал, вместо в легнало положение, както показват някои вълнение и ентусиазъм вместо от скука), са неща, които по-ефективно изгаряния калории и намалява мазнините в тялото. Всеки изглежда да са загубили зрението на стойност да бъдат активни. Помислете за това, половин час аеробика сметки тренировка за момента по-малко енергия, отколкото разходите минута до минута нашето движение в офиса или в home.Millions от американците се опитват да губят тегло, разход около 30.0 милиарда щатски долара годишно за диета програми и продукти; често те да загуби част тегло. Но, ако се консултирате с едни и същи хора пет милиона години по-късно, вие ще откриете, че почти всички дойдоха независимо тегло те са загубили. Националният комитет наскоро искаха данни да се определи дали всички търговски Програмата диета може да се окаже дългосрочен успех. Нито една програма може да направи това. Като сериозно наднормено тегло и затлъстяване особено предразполага хората към редица заболявания и сериозни здравословни проблеми, и това е сега е известен фактът, че когато се приема на калории е прекалено висок, някои от излишъка често е наситен fat.People който диета без упражняване често се тлъстите с времето. Въпреки, че теглото ви може първоначално спад, докато диета, като загуба на тегло се състои предимно от вода и мускул. Когато теглото се връща, тя се връща като мазнини. За да предотвратите появата на тлъстите с течение на времето, да увеличи метаболизма си като упражнява редовно. Ходенето е един от най-добрите упражнения за укрепване на костите, които контролират теглото, тонизиращо на мускулите на краката, поддържане на добра стойка и подобряване на положително самостоятелно понятие. За да отслабнете, е по-важно да ходят на време, отколкото скорост. Ходене на по-умерени темпове добиви повече тренировки с по-малко възпаление - водещи т по-мили и повече мазнини работи заминава на регулярна основа. Висока интензивност разходки през ден помощна система състояние на един. Но в едно ходене, отслабване програма, не са длъжни да ходят на един час всеки ден, тъй като някои хора би трябвало да ви believe.When става въпрос за добро здраве и загуба на тегло, упражняването и диета са взаимно свързани. Упражнение без поддържане на балансиран режим на хранене не е по-благоприятно, отколкото диета, докато останалите неактивен. След като сте направили избора си да отслабнете, трябва да отидете и този ангажимент в него с позитивна нагласа. Ние всички знам, че намаляването на теглото може да бъде доста предизвикателство. Всъщност, за някои, тя може да бъде направо трудно. Това отнема време, практики и подкрепа за промяна живота навици. Но това е процес, трябва да научите, за да успеем. Ти и единствено вие сте този, който има правомощия да губят нежелан лири. Мислите, че като победител, а не губещ - - не забравяйте, че емоциите са като мускулите и тези, които използват най-растат най-силните. Ако винаги търсите най- негативната страна на нещата, ще се превърне в downbeat, песимистични лице. Дори леко негативните мисли имат по-голямо въздействие върху вас и продължи повече от мощна положителна thoughts.Negative мислене не ви правя кой да е добър, то просто ти пречи от извършване на неща, които искам да правя. При отрицателен пълзи мисъл в ума си, сложете я напомня себе си, че ти си някой, имате собствена стойност и вие притежавате уникално силни и таланти. Съзерцавам това, което се намира пред вас. Загубата на теглото е не само за храна. Става въпрос за един цял нов вас и на възможността за създаване на нов живот за себе си. Разследване на загуба на тегло програми, които се харесват на вас и че се чувстваш, ще ви научи на поведенчески умения, трябва да си с цел отслабване процес. Първо трябва да се търси подкрепа сред близки и приятели. Тя може да бъде огромна помощ за да обсъдят пречките и да споделят умения и тактики с други от същия път. Можете да търсите за тази подкрепа от страна на другите ли, които са в програми за отслабване и можете да потърсите съвет от някой, Знаете ли кой е загубил тегло и са съхранили off.There са успехите в цялата страна днес. По телевизията и във вестниците, списанията и таблоидите за хора, които са загубили по чудо несметен лири и го съхранява разстояние. Във всички случаи те казват, тяхното психическо отношение, както и перспективите им на живот е напълно changed.Diets и програми, загуба на тегло са по-гъвкави сега, отколкото те някога са били и има много готови храни вече разделиха. Те са атрактивни и могат да бъдат изготвени в рамките на няколко минути. Ниско съдържание на мазнини и ниско калорични храни са на рафтове everywhere.You вероятно ще трябва да се научат нови, по-мъдър умения хранене. Вие ще Искаш ли режим за отслабване, която ви дава известен контрол, а не за налагане на една твърда система. Потърсете този, който предлага разнообразие от различни хранителни планове, така че можете да изберете този, който е най-добре за you.Keep се има предвид, също така, че вашата програма за отслабване, най-вероятно ще включва някои физически упражнения. Вижте упражняване аспект на програмата си за забавление и отдих, а не като форма на изтощителен и потни работа. Факт е, че физическата годност е свързана неразделни до всички лични ефективността във всяка област. Всеки, желаещи да вземат няколко прости стъпки, които се намират между тях и фитнес скоро ще започнат да се чувстват по-добре, и подобряване качеството ще се отрази на всеки аспект на тяхната existence.Doctors сега казват, че пеша е един от най-добрите упражнения. Тя помага на общата циркулация на кръвта в целия организъм, а това оказва пряко влияние върху цялостната си усещане за здраве. Има неща, като аеробика, бягане, плуване и много други упражнения, които ще се възползват по програма загуба на тегло. Обсъждане на възможностите с Вашия лекар и да му съвети в планирането си упражняването и загуба на тегло Чан program.Roy, СРА, ОПР Старши здраве Ezine Редактор *************** Абонамент "PushButtonHealthGuide седмицата" Ezine момента: Просто като изпратите празен имейл, за да pbhg @ pushbuttonresponder. COM или
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
