あなたの段階を定め、あなたの減量のコースを計画しなさい
私達はすべて負けた重量およびあなたの全面的な適性を改善することが夜通し起こらない事であることがわかる。 しかし食事療法または練習プログラムを開始する前に重要なステップが踏まれる必要があること、偽りなく成功するために知ったか。 あなたがするべきである最初の事は行動の変更スペクトルでどこにころぶか識別することである。 行動の変更の5つの明瞭な段階がある。 どんな段階の下で現在ころぶか知っているか。
どんな段階を自由に助け道路図をそれに続く段階に作成し、あなたの適性の目的で成功する最終的に助けるであるか知っている。 5主要な段階は次ある。
Precontemplation: これはあなたの生活様式のどの変更でも必要であることに感じないポイントである。 ちょうど運動が時間をかけるか、またはファースト・フードがあきらめることを考慮するにはがちょうど余りにも便利であると考えるかもしれない。 この段階の間の適性または食事療法プログラムを開始することはおそらく失敗に終わる。 あなたがこの段階の間にすることができる最もよい事は更に教育する健康、病気および危険についてのあなた自身をある。
熟視: この段階の間に変更が必要であると考え始めることができる。 従ってファースト・フードを食べることに戻って多分切断が週に三回ただない従って悪い状態およびあなたが一度散歩少なくともしばらくできるかもしれないと、考える。 これは健康な食べることおよび規則的な練習の利点についての詳細を学ぶよい時間である。
準備: この時点で処置をとることについてより深刻になっている。 来週のあなたの友人が付いている歩行で書き、食料品の買い物家の食事を調理する行くことを計画している。 学ぶためによりよい形で得るために(専門家や装置の助けによって)ことができるものをについての詳細をする練習装置、gyms、個人的なトレーナーおよび食事療法プログラムを研究したいと思う場合もある。
行為: ここに実際に第一歩を踏むところでがある。 第一歩はかもしれ毎日の歩行を取り簡単あなたのファースト・フードの訪問をまたは毎日のソーダで月に二度に減らしちょうど切れる。 または、個人的なトレーナーを雇うか、または体操を結合することまで行くことができる。 この段階の間にあなたの古い方法に再発を避けるのを助ける対処メカニズムを学ぶことは非常に重要である。 高い練習のドロップアウトの統計量の部分であることを避けるべき一方通行は新しいプログラムにゆっくり始まって、永久的な生活様式を作ることは一時的な物対変わる。
維持: これは、当然、皆があるように努力するべきである段階である。 これはずっと規則的なフィットネス・プログラムを一貫して随分長い間していること、そしてあなたの新しい生活様式を続けることを意味する。 それは(寿命を持続させるべきである)中重要そのこの段階含んでいる頻繁に変わるいろいろな試しをである。 また友人および家族の社会的なサポートを追求するべきである。
従って、今どんな段階にあるか識別できるか。 栄養の習慣のためのprecontemplationの段階にあることが練習のための準備の段階にあることを分る。 それは良い。 あなたが同じ段階に両方の区域を強制することは重大ではない。 あなたの栄養および練習の習慣を別に変えることに取り組むことができる。
成功へのキーは(、当然、維持の段階に既になければ)第1でありあなたの段階を識別し、次に次のレベルに前進にステップを踏む。 次の段階に動くのを助けるように上記される各段階で提案を使用しなさい。
例えばprecontemplationの段階にあったら、健康を損う危険性に関してできるいかにそれらが個人の生活様式に関連しているとそして多くを研究し、読めば。 そこにあなたからおそらく特定の生活様式の結果そして利点についての詳細を学びたいと思う。 教育は強力な事である。 十分に関連そしてあなたの行為の効果理解し、原因に直接でき、多くを、より傾向がある変わること。
それはあなたの恐れにとって調整で、過去の苦闘および予想にとってまた重要である。 栄養におよび練習の作成は変更容易ではないし、ゆっくり近づかれるべきである。 小さな変更を行なうことを覚えなさい。 完全に坐った生活様式からちょうど1日の絶え間ない練習の1時間に行くことを試みてはいけない。 ちょうど10分からゆっくり開始を造り上げなさい。 そして最後に、あなたの家族および友人にあなたの計画を知らせ、サポートを入隊すること確実がありなさい。 サポートはあなたの成功のために非常に重要である。
著者について
リンはWorkoutsForYou.comによって個人的なトレーナーの、オンラインで提供する彼女にサービスを前兆をしめし、書き、そして証明した。 あなたのための試しは人々のインターネットによって重量、トーン・アップ、造り筋肉、増加のスタミナおよび多くを失うために使用中を助けるように現実的なオンライン練習プログラムを提供する。 私達を一対一の直通あなたのためにちょうど設計されている週間カスタマイズされた試しのあなたの適性の旅行導くことを許可しなさい! 訪問: 試供品の試しのためのhttp://www.workoutsforyou.com。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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