Déterminez votre scène et l'intrigue de votre perte de poids cours
Nous savons tous que la perte de poids et l'amélioration de votre condition physique sont des choses qui ne font pas du jour au lendemain. Mais, saviez-vous afin d'être réellement réussir que des mesures importantes doivent être prises avant même de commencer un régime alimentaire ou un programme d'exercice? La première chose à faire est de déterminer où vous vous situez sur le changement de comportement du spectre. Il ya cinq étapes distinctes de changement de comportement. Savez-vous ce stade, vous relèvent actuellement sous? Savoir ce stade, vous êtes à vous aideront à créer une feuille de route pour les étapes ultérieures et, finalement, vous aider à réussir dans vos objectifs de remise en forme. Voici les cinq principaux phases.Precontemplation: Ceci est le point où vous ne vous sentez pas que tout changement dans votre mode de vie est nécessaire. Vous mai-être que l'exercice ne prend trop de temps ou que les fast-food est trop commode de même envisager l'abandon. A un programme de conditionnement physique ou le régime alimentaire au cours de cette phase sera probablement à l'échec. La meilleure chose que vous pouvez faire au cours de cette phase est d'éduquer plus de vous au sujet de la santé, les maladies et les risks.Contemplation: Au cours de cette étape mai, vous commencez à penser qu'un changement est nécessaire. Alors, vous pensez que peut-être la réduction de la restauration rapide à manger que trois fois par semaine n'est pas si mal, et vous pourriez être en mesure d'au moins prendre une marche de temps en temps. Il s'agit d'un bon moment pour en apprendre davantage sur les bienfaits d'une alimentation saine et régulière exercise.Preparation: À ce point vous êtes de plus en plus sérieusement à prendre des mesures. Vous avez crayon dans une promenade avec un ami pour la semaine prochaine et d'aller au supermarché pour cuire un repas à domicile. Vous voulez faire des recherches mai appareils d'exercice, les gymnases, les entraîneurs personnels, et l'alimentation des programmes pour en apprendre davantage sur ce que vous pouvez faire (avec l'aide de professionnels et / ou matériel) pour obtenir une meilleure shape.Action: Voici où vous prenez la première étape. La première étape mai être aussi simple que prendre une marche quotidienne, la réduction de votre fast-food de visites à deux fois par mois ou de coupe retour sur la vie quotidienne des sodas. Ou, vous mai aller aussi loin que l'embauche d'un entraîneur personnel ou de se joindre à un gymnase. Au cours de cette étape, il est très important d'apprendre les mécanismes d'adaptation qui vous aidera à éviter de re-tomber dans vos anciennes habitudes. Une façon pour éviter d'être une partie de l'exercice d'abandon élevé statistiques commencent lentement dans un nouveau programme et de changements de mode de vie permanent contre temporaire ones.Maintenance: Ceci est, bien entendu, la phase que tout le monde devraient s'efforcer d'être. Cela signifie que vous avez fait un programme de conditionnement physique constante pendant un certain temps et que vous continuez votre nouveau style de vie. Il est important tout au long de cette étape (qui devrait durer un la durée de vie) que vous avez inclus une variété de séances d'entraînement qui changent fréquemment. Vous devriez également demander le soutien social des amis et family.So, maintenant pouvez-vous identifier ce que vous êtes au stade? Vous trouverez mai que vous êtes dans le étape de précontemplation pour les habitudes alimentaires, mais que vous êtes dans la phase de préparation des exercices. That's okay. Il n'est pas essentiel à la force pour vous ces deux domaines dans le même stade. Vous pouvez travailler sur l'évolution de votre nutritionnel et l'exercice des habitudes separately.The clé du succès est la première étape de votre identifiant et en prenant des mesures pour avancer au niveau suivant (à moins, bien sûr, vous êtes déjà à la phase d'entretien). Utilisez le suggestions mentionnées ci-dessus à chaque étape pour vous aider à passer à la prochaine phase.For exemple, si vous êtes à l'étape de la précontemplation, la recherche et de lire autant que vous le pouvez sur le sujet des risques pour la santé et comment ils rapporter à un individu sur le mode de vie. De là, vous voudrez probablement en apprendre davantage sur les conséquences et les avantages des modes de vie. L'éducation est une chose puissante. Le plus vous comprendre et peut concernent directement les causes et les effets de votre action, plus vous serez enclins à change.It 'est aussi important d'accorder à vos peurs, les luttes passées et les attentes. Faire de la nutrition et l'exercice des changements n'est pas facile et doit être abordée lentement. N'oubliez pas de faire de petits changements. Ne pas essayer de passer d'un mode de vie sédentaire à une heure d'exercice continu en une seule journée. Construire lentement à partir de même à seulement 10 minutes. Et enfin, n'oubliez pas d'informer votre famille et vos amis de votre projet et solliciter leur appui. Le soutien est extrêmement important pour votre success.About Le Bode AuthorLynn, auteur et personnel certifié formateur, offre ses services en ligne par WorkoutsForYou.com. Workouts For You abordable prévoit des programmes d'exercices en ligne pour aider même les plus achalandés de gens à perdre du poids, du ton-up, de construire des muscles, d'augmenter l'endurance et plus via l'Internet. Laissez-nous vous guider un à un voyage par le biais de votre remise en forme avec des séances hebdomadaires personnalisé conçu pour vous! Visite: http://www.workoutsforyou.com pour un échantillon gratuit
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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