Determini la vostra fase e tracci il vostro corso di perdita del peso
Tutti sappiamo che il peso perdente e migliorare la vostra idoneità generale sono cose che non accadono durante la notte. Ma, avete saputo per riuscire allineare che le misure importanti devono essere prese prima che persino iniziaste un programma di esercitazione o di dieta? La prima cosa che dovreste fare è di identificare dove cadete sullo spettro del comportamento del cambiamento. Ci sono cinque fasi distinte di cambiamento del comportamento. Conoscete che fase attualmente rientrate?
Conoscendo che fase siete ad aiuto di volontà voi per generare un programma di strada alle fasi successive ed infine per aiutarli a riuscire in i vostri obiettivi di idoneità. Sotto sono le cinque fasi principali.
Precontemplation: Ciò è il punto in cui non ritenete che tutto il cambiamento nel vostro lifestyle è necessario. Potete pensare che esercitando gli introiti giusti troppo tempo o che gli alimenti a rapida preparazione siano troppo conveniente solo persino da studiare la possibilità di dare in su. Iniziare un programma di dieta o di idoneità durante questa fase probabilmente provocherebbe il guasto. La cosa che migliore possiate fare durante questa fase è si istruisce più ulteriormente circa salute, le malattie ed i rischi.
Contemplation: Durante questa fase potete cominciare pensare che un cambiamento sia necessario. Così, pensate che forse tagliare di nuovo a mangiare gli alimenti a rapida preparazione soltanto tre volte un la settimana non sia in modo da il Male e voi potrebbero potere fare almeno una passeggiata una volta dentro per un po'. Ciò è un buon tempo imparare più circa i benefici di consumo sano e dell'esercitazione normale.
Preparazione: A questo punto state ottenendo più serii circa agire. Avete penciled in una camminata con il vostro amico per la settimana prossima e state progettando andare shopping della drogheria per cucinare un pasto domestico. Potete desiderare ricercare le attrezzature di esercitazione, i gyms, gli addestratori personali ed i programmi di dieta per imparare più circa che cosa potete fare (per mezzo dei professionisti e/o delle attrezzature) per ottenere nella figura migliore.
Azione: Qui è dove realmente prendete la prima misura. Il primo punto può essere semplice quanto facendo una passeggiata quotidiana, riducente due volte le vostre chiamate degli alimenti a rapida preparazione ad un mese o ad un taglio giusto indietro sulle sode quotidiane. O, potete andare fino all'assumere un addestratore personale o ad unire un gym. Durante questa fase è molto importante imparare i meccanismi facenti fronte che li aiuteranno a evitare la ricaduta nei vostri vecchi sensi. Il one-way da evitare di essere una parte di alte statistiche di interruzione procedura di esercitazione sta cominciando lentamente in un nuovo programma e fare il lifestyle permanente cambia contro quei provvisori.
Manutenzione: Ciò è, naturalmente, la fase où tutta dovrebbe sforzarsi essere. Ciò significa che state facendo costantemente un programma normale di idoneità per un abbastanza certo tempo e che continuate il vostro nuovo lifestyle. È importante durante questa fase (che dovrebbe durare un corso della vita) quella voi include una varietà di workouts che cambiano frequentemente. Dovreste anche cercare il supporto sociale degli amici e della famiglia.
Così, ora potete identificare che fase siete? Potete trovare che siete nella fase di precontemplation per le abitudini nutrizionali ma che siete nella fase della preparazione per le esercitazioni. Quello è giusto. Non è critico affinchè forzi entrambe le zone nella stessa fase. Potete lavorare a cambiare le vostre abitudini di esercitazione e nutrizionali esclusivamente.
La chiave a successo è prima identificando la vostra fase ed allora prendendo le misure all'avanzamento al livello seguente (a meno che, naturalmente, siate già nella fase di manutenzione). Usi i suggerimenti detti precedentemente in ogni fase per aiutarli a muoversi verso la fase prossima.
Per esempio, se siete nella fase di precontemplation, allora ricerchi e legga tanto come potete a proposito dei rischi per la salute e come si riferiscono al lifestyle dell'individuo. Da voi probabilmente desidererà imparare più circa le conseguenze ed i benefici dei lifestyles specifici. La formazione è una cosa potente. Il più che completamente capite e che potete riferirsi direttamente alle cause ed effetti della vostra azione, più propensi sarete di cambiare.
È inoltre importante sintonizz- ai vostri timori, oltre le lotte e le aspettative. Rendere cambiamenti di esercitazione e nutrizionali non è facile e dovrebbe avvicinarsi a lentamente. Ricordisi di fare i piccoli cambiamenti. Non provi ad andare da un lifestyle completamente sedentary ad un'ora dell'esercitazione continua in appena un giorno. Accumulisi lentamente cominciando dai persino appena 10 minuti. Ed infine, sia sicuro informare la vostri famiglia ed amici dei vostri programmi ed arruolare il loro supporto. Il supporto è estremamente importante per il vostro successo.
Circa L'Autore
Lynn bode, crea e certificato l'addestratore personale, gli offre i servizi in linea con WorkoutsForYou.com. I workouts per voi fornisce i programmi in linea acquistabili di esercitazione per aiutare persino l'più occupato della gente per perdere il peso, l'incrementazione toner, i muscoli di configurazione, lo stamina di aumento e più via il Internet. Guidiamoli un--un su diretto il vostro viaggio di idoneità con i workouts su misura settimanali progettati appena per VOI! Chiamata: http://www.workoutsforyou.com per un workout libero del campione.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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