Stellen Sie Ihr Stadium fest und plotten Sie Ihren Gewicht-Verlust-Kurs
Alle wir wissen, daß Schlusses Gewicht und das Verbessern Ihrer gesamten Eignung Sachen sind, die nicht über Nacht geschehen. Aber, wußten Sie, um wirklich erfolgreich zu sein, daß wichtige Schritte unternommen werden müssen, bevor Sie sogar ein Diät- oder Übungsprogramm starten? Die erste Sache, die Sie tun sollten, ist, zu kennzeichnen, wo Sie auf das Verhaltensänderung Spektrum fallen. Es gibt fünf eindeutige Stadien Verhaltensänderung. Unter wissen Sie, welches Stadium Sie z.Z. fallen?
Wissen, welches Stadium Sie an der Willenshilfe Sie sind, zum einer Straßenkarte zu den folgenden Stadien herzustellen und Sie schließlich zu helfen, in Ihren Eignungzielen erfolgreich zu sein. Unter sind die fünf Hauptphasen.
Precontemplation: Dieses ist der Punkt, in dem Sie nicht glauben, daß jede mögliche Änderung in Ihrem Lebensstil notwendig ist. Sie können denken, daß, gerechtes Nehmen zu viel Zeit ausübend oder, daß Schnellimbiß gerechtes zu bequemes, oben zu geben sogar, zu erwägen ist. Das Starten eines Eignung- oder Diätprogramms während dieses Stadiums würde vermutlich Ausfall ergeben. Die beste Sache, die Sie während dieser Phase tun können, ist sich erziehen weiter über Gesundheit, Krankheiten und Gefahren.
Betrachtung: Während dieses Stadiums können Sie zu denken, beginnen, daß eine Änderung notwendig ist. So denken Sie, daß zurück zu Schnellimbiß nur dreimal ein Woche essen möglicherweise schneiden nicht ist, also Schlechtes und Sie in der LageSEIN konnten, einen Spaziergang mindestens einmal innen zu machen eine Weile. Dieses ist eine gute Zeit, mehr über den Nutzen des gesunden Essens und der regelmäßigen Übung zu erlernen.
Vorbereitung: An diesem Punkt erhalten Sie über das Ergreifen von von Maßnahmen ernster. Sie haben penciled in einem Weg mit Ihrem Freund für folgende Woche und planen, zu gehen das Lebensmittelgeschäfteinkaufen, zum einer Hauptmahlzeit zu kochen. Sie können Übung Ausrüstung, Turnhallen, persönliche Trainer und Diätprogramme erforschen wünschen, um zu erlernen mehr über, was Sie tun können (mit Hilfe der Fachleute und/oder der Ausrüstung) um in der besseren Form zu erhalten.
Tätigkeit: Ist hier, wo Sie wirklich den ersten Schritt unternehmen. Der erste Schritt kann wie, einen täglichen Spaziergang machend so einfach sein und Ihre Schnellimbißbesuche auf einem Monat oder einem gerechten Ausschnitt zurück auf täglichem Soda zweimal verringern. Oder, Sie können bis zu der Einstellung eines persönlichen Trainers oder dem Verbinden einer Turnhalle gehen. Während dieses Stadiums ist es sehr wichtig, fertig werdene Einheiten zu erlernen, die Ihnen helfen, Rückfall in Ihre alten Weisen zu vermeiden. Zu vermeiden der One-way, ein Teil der hohen Übung Austritt Statistiken zu sein beginnt langsam in ein neues Programm und das Bilden des dauerhaften Lebensstils ändert gegen die temporäre.
Wartung: Dieses ist selbstverständlich die Phase, der jeder sich bemühen sollte zu sein an. Dies heißt, daß Sie ein regelmäßiges Eignungprogramm durchweg während durchaus einiger Zeit getan haben und daß Sie Ihren neuen Lebensstil fortsetzen. Es ist während dieses Stadiums (das eine Lebenszeit dauern sollte), dieses Sie einschließt eine Vielzahl von Workouts wichtig, die häufig ändern. Sie sollten Sozialunterstützung der Freunde und der Familie auch suchen.
In so können Sie jetzt kennzeichnen, welchem Stadium Sie sind? Sie können finden, daß Sie im precontemplation Stadium für Ernährungsgewohnheiten sind, aber daß Sie im Vorbereitung Stadium für Übungen sind. Das ist okay. Es ist nicht kritisch, damit Sie beide Bereiche in das gleiche Stadium zwingen. Sie können auf Ihre Ernährungs- und Übung Gewohnheiten separat ändern arbeiten.
Der Schlüssel zum Erfolg ist erster, Ihr Stadium kennzeichnend und Schritte zum Fortschritt zum folgenden Niveau dann, unternehmend (es sei denn selbstverständlich Sie bereits in dem Wartung Stadium sind). Verwenden Sie die Vorschläge, die oben in jedem Stadium erwähnt werden, um Ihnen zu helfen, auf die folgende Phase zu bewegen.
Z.B. wenn Sie im precontemplation Stadium sind, dann erforschen Sie und lesen Sie soviel wie, Sie bezüglich der Gesundheitsrisiken können und wie sie auf dem Lebensstil einer Einzelperson beziehen. Von wünschen Ihnen vermutlich mehr über die Konsequenzen und den Nutzen der spezifischen Lebensstile erlernen. Ausbildung ist eine leistungsfähige Sache. Mehr, die, Sie völlig direkt auf den Ursachen beziehen verstehen und können und Effekte Ihrer Tätigkeit, sind Sie zu ändern das geneigter.
Es ist auch zu abstimmen-in zu Ihrer Furcht, hinter Kämpfen und Erwartungen wichtig. Das Bilden Ernährungs- und Übung Änderungen ist nicht einfach und sollte langsam genähert werden. Erinnern Sie sich, kleine Änderungen vorzunehmen. Versuchen Sie nicht, von einem vollständig seßhaften Lebensstil zu einer Stunde der kontinuierlichen Übung an gerade einem Tag zu gehen. Bauen Sie langsam beginnend mit gleichmäßigen gerade 10 Minuten auf. Und zuletzt, seien Sie sicher, Ihre Familie und Freunde über Ihre Pläne zu informieren und ihre Unterstützung einzutragen. Unterstützung ist für Ihren Erfolg extrem wichtig.
Über Den Autor
Lynn Prophezeien, schreiben und bestätigten persönlichen Trainer, anbietet ihr Dienstleistungen online durch WorkoutsForYou.com. Workouts für Sie liefert erschwingliche on-line-Übung Programme, um sogar das beschäftigtste der Leute zu helfen, Gewicht, Auftonung, Baumuskeln, Zunahme stamina und mehr über das Internet zu verlieren. Lassen Sie uns Sie ein-auf-ein durchgehendem führen Ihre Eignungreise mit den wöchentlichen kundengebundenen Workouts, die gerade für SIE konzipiert sind! Besuch: http://www.workoutsforyou.com für einen freien Beispielworkout.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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