余分な脂肪を失うのを助ける先端
それをまたはない信じ、心血管の練習および重量の訓練とつながれる少しまたは多くの脂肪をほとんど含む同じ食事療法概念-一貫した食事療法を--を失う。 これは専門家がそれをいかにする、働くかであり。 太りすぎなら、重量のトレーニングプログラムを開始して躊躇する利点はずっとあなたが持つかもしれない予約を上回る。
重量の訓練はあなたの筋肉固まりを高めることによってあなたの脂肪質の損失を高め、より多くの筋肉は燃えるより多くのカロリーを意味する(より速い新陳代謝)。 それはまたそれあなたの皮により多くの調子、堅い出現を与え、あなたの血圧を下げ、あなたの骨を増強し、あなたの敏捷を改善し、あなたの柔軟性を高め、あなたの免疫組織を増強し、そして生命のより多くのエネルギーそしてより明るい展望を与える。 体脂肪の高レベルがあるか、または決して首尾よく脂肪を失えなかったら食事療法にしか完全な、釣合いのとれたプログラムを試みることを考慮する焦点を合わせないがべき、また十分な心血管の活動および重量の訓練を含んでいる。
既に非常に筋肉であり、ちょうど失えば小さい体脂肪をほしければ、規則的な心血管の活動および重量の訓練が含まれている脂肪質の損失プログラムはあなたのために完全である。 得る最もよい方法はゆっくり食事療法するべきであるできると同様に多くの筋肉を裂き、維持する。
真実は低カロリーの食事にあるとき、あなたの体余分な体脂肪よりもむしろ燃料のために筋肉ティッシュを使用するために好むある。 従ってゆっくり重量を失えば、多分脂肪およびない筋肉を失っている。 理想的には、1lb - 1週あたりの1.5 lbsよりこれ以上ただそれだけ失うことを向けるべきではない。 肥満なら、1週あたりのあなたの体重のこれ以上より1%の失うことを試みるべきではない。 それおよびあなたよりもう筋肉を犠牲にしている。
女性によっては人より脂肪をもっと遅い速度で失いがちであるが、これが落胆させないために注意しない。 女性は妊娠の最中および後で必要であるので脂肪を人より単にもっと効率的に貯える。 あなたの体脂肪が低下を水平にするので、いかにの置かれたか脂肪質の損失が逆に来ることに気づく。 従って、最新の脂肪質の利益はしばらくそこにあった古い脂肪は失うために最も長いの取るが、最初に取れる。
中心をウエスト、腹のまわりで通常失い、人のための区域、および上部の腿およびバトックの女性のための区域下げる最も困難な脂肪。 これらの区域の脂肪は全く最も取り払いにくい。 これらの区域の低い血の流れが脂肪質の動員を妨げるのでこのタイプの脂肪は失いにくい。 従って脂肪が燃料として使用されるべき血流に動かすことができなければ、それらの愛ハンドルは決してなくならない。
そういうわけでthermogenic補足は脂肪質の損失の改善を助ける-区域に達し、頑固な脂肪を動員することこれらの困難に循環を高める。
減る斑点を付けることができないことを覚えなさい!
私がこれは何を意味する脂肪を失い、魔法のようにそれらの区域で消えると脂肪が期待するそれらの区域をちょうど働かせる練習をするためにあなたが望む区域を選び、選ぶことができないことである。 あなたの体はそういう風に働かせない。 ある特定の重要な地域の脂肪の量を減らす唯一の方法はあなたの総体脂肪のレベルの低下によって行う。
脂肪を失うので、特定地域のあなたの体をくまなく、ちょうど取れる。 少なくとも12週間完全な食事療法および重量のトレーニングプログラムに続けば、劇的な変化をあなたの体と行われることを見始め私は明らかで物理的な変更どうしても述べていない、私はまた心理的な、生理学的な変更述べている。
福利の下半身の脂肪質の(当然)、高められた筋肉固まり、高められた新陳代謝、高められた感覚、心臓病のより多くのエネルギー、より低く悪いコレステロール値、増加されたよいコレステロール値、減らされた危険、より深い安らかな睡眠および最も重要な、高められた自信を期待できる。
巧妙であるためには、あなたの脂肪質の損失プログラムは次が含まれるべきである:
* 15xよりこれ以上カロリーのあなたの細い体重12xよりより少しをおよび食べるように要求しないカロリーの制限する食事療法。
*少なくとも30-45のための規則的な心血管の活動は1週あたりの3-4回の時間を精密に計る。 一部は他が活発なペースを推薦する間、適当なペースを推薦する -- 運動している限り実際に重要ではない。
*重量の訓練。
*ビタミン、鉱物およびアミノ酸とあなたの食事療法を補うこと。 ビタミンC、Lグルタミンおよびよい多ビタミンは裸の要素である。
*必要な脂肪酸の多量を含む十分な食餌療法脂肪、(オメガ6およびオメガ3)。
*規則的にあなたの進歩を監視しなさい。 あなたの進歩を追跡しなければあなたの食事療法プログラムが働いているかどうか知らない! ミラーを見るか、またはスケールにちょうど依存は十分ではない。 私が非常にhttp://www.comptracker.comを推薦することソフトウェアを追跡する大きい構成はここにある
それはしていることを働けばかどうか丁度知らせる。
*最後にあなたが決定するプログラムがあなたの生活様式およびスケジュールと互換性があっているついていることを、確かめなさい。
世界のすばらしいプログラムを有することができるがそしてそれを実行できなければ無益である。 たくさんの働くが、堅い部分はあなたの食事療法およびスケジュールの制限のあなたそして細目のために働く1つを見つけている試しおよび脂肪質の損失の食事療法がある。
適性のコンサルタントアンソニーEllisはたくさんの個人が脂肪を失い、より多くの筋肉を造るのを助けた。 読むためには彼の脂肪質の損失の推薦についての詳細はhttp://www.fatlosstips.comで点検する彼の場所を喜ぶ
記事のソース: Messaggiamo.Com
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