Съвети за да ви помогне да губят излишните мазнини
Вярваш или не, губи малко или много мазнини включва почти същата концепция - в съответствие диета съчетано със сърдечно-съдови упражнение и тегло обучение. Това е начина, по който професионалистите го направя, и тя работи. Ако сте с наднормено тегло, може да се колебае дали да започне програма за обучение тегло, но ползите далеч надхвърлят всякакви резерви, може да have.Weight обучение повишава вашата загуба на мазнини чрез увеличаване на мускулната маса и по- мускулите означава повече изгорени калории (бърз метаболизъм). Освен това той дава на кожата на по-тон, стегнат външен вид, понижава кръвното налягане, укрепва костите, подобрява гъвкавостта, увеличава гъвкавостта, укрепва имунната система и ви дава повече енергия и по-ярък облик на живота. Ако имате високо ниво на мазнините в тялото, или никога не са били в състояние успешно да губят мазнини, трябва да имате предвид опитва един пълен, закръглен програма, която не само се фокусира върху диета, но също така включва подходящи сърдечно-съдовата дейност и training.If тегло вече сте много мускулест, а просто искате загуби малко телесна мазнина, а след това загуба на мазнини програма, която включва редовни сърдечно-съдовата дейност и тегло обучение е добра за вас. Най-добрият начин да се изтръгнат и поддържа толкова мускулите, колкото можете да истината диета slowly.The е, когато сте на ниски калории диета, тялото ви предпочита да използва за гориво мускулна тъкан, а не над тялото мазнини. И така, бавно да губят тегло, толкова по-вероятно е загуба на мазнини, а не мускули. В идеалния случай трябва да се стремите да не губят повече от £ 1 - £ 1.5 на седмица това е всичко. Ако сте с наднормено тегло, а след това трябва да се опитате да не губят повече от 1% от теглото си за седмица. Повече, отколкото, че и вие сте жертват muscle.Women са склонни да губят мазнини по-бавно процент от мъжете, но не позволявайте това да ви попречи. Жените просто склад на мазнини по-ефективно, отколкото при мъжете, тъй като е необходимо време и след бременността. Както мазнини тялото си нива спад, ще забележите, че загуба на мазнини идва разстояние в обратен на начина, по който е бил пуснат. Така че, най-новите мазнини печалби ще излизам на първо място, докато старата мазнина, която е била там за известно време ще отнеме най-дългата за lose.The най-трудно да губят мазнини обикновено центрове около талията, корема и долната част на гърба зони при мъжете, и на горната част на бедрото и хълбоците, кът за жени. На мазнини в тези области са най-трудно да се отървеш от напълно. Този вид мазнини е трудно да се загубят, тъй като ниския приток на кръв в тези области пречи на мазнини мобилизация. Така че, ако на мазнини не може да бъде преместен в кръвния поток, които се използват като гориво, тези любовни дръжки никога няма да е away.That "Защо термогенни добавки помогне за подобряване на загуба на мазнини - те увеличават обращение в тези трудни за достигане места и мобилизиране на инат fat.Remember, че не може да се намали на място, какво искам да кажа от това е, че не можете да изберете областите, които биха искали да губят мазнини и правя упражнения, които работят тези области очакват на мазнини до малко магически изчезват в тези области. Вашето тяло не работи по този начин. Единственият начин да намалите количеството на мазнините в някои ключови области, е чрез намаляване на общия телесните мазнини levels.As губите мазнини, то ще излизам по цялото тяло, а не само в специфични области. Ако следвате една пълна диета и програма за обучение на тегло най-малко 12 седмици, ще започнете да виждате драматични промени настъпващи с тялото си, и аз не съм просто говоря за очевидни физически промени, аз съм също говори за психологическа и физиологична changes.You може да се очаква по-ниска телесна мазнина (Разбира се), увеличава мускулната маса, увеличава обмяната на веществата, засилено чувство на благосъстояние, повече енергия, по-ниско ниво лош холестерол, повишено ниво на холестерола добър, намалява риска от сърдечни заболявания, по-дълбоки по-спокоен сън и най-важното, повишаване на самостоятелно confidence.To бъде успешна, програмата ви мазнини загуба трябва да включват следното: * A калории ограничителни диета, която изисква от вас да се хранят не по-малко от 12x и не повече от 15x LEAN си телесно тегло при калории .* Редовен сърдечно-съдовата дейност, за най-малко 30-45 минути 3-4 пъти седмично. Някои препоръча с умерени темпове, докато другите препоръча енергични темпо - това няма никакво значение, докато като се упражнява .* тегло обучение .* Допълване диетата си с витамини, минерали и аминокиселини. Витамин C, L-глутамин, и добър мулти витамин са голи важното .* подходящи хранителни мазнини, включително високо суми на незаменими мастни киселини (Омега-6 и Омега-3) .* редовно да наблюдава напредъка си. Ако не следите напредъка си няма да знаете, ако вашата диета програма работи! Търси в огледалото или просто да разчита на мащаб не е достатъчна. Ето един чудесен състав проследяващ софтуер, че аз силно препоръчвам http://www.comptracker.comIt ще ви позволи да се знае точно, ако това, което правите работи .* Накрая, уверете се, че програмата реши на е съвместим с вашия начин на живот и schedule.You може да има най-голяма програма в света, но ако не можете да го приложи след това, че е безполезно. Има хиляди на мазнини хранене и тренировки, че загубата ще работи, но трудната част е намирането на този, който работи за вас и спецификата на вашата диета и график restraints.Fitness консултант Антъни Елис е помогнал на хиляди лица, губят мазнини и изграждане на повече мускули. За да прочетете повече за неговата масленост препоръки загуба моля, проверете си сайт http://www.fatlosstips.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
