心配: それは価値がある仕事または時間の無駄であるか。
変更のための用具が論議されると同時に、1つの用具は-について考えないかもしれないその-独特な状態を達成する。 その用具は心配している。 はい、心配する。 私達のほとんど私達がより少なく心配した願い。 しかし心配は悪いよい事、必ずしもであるかもしれない。 代わりの重量を量るのは頭脳のメカニズムである。 それにもかかわらず定義上では心配は可能な結果および結果の(通常陰性に重点を置いて)重量を量るプロセスの1つであるのに、意志決定用具である。
心配は私達にさまざまな代わり、企画または思考様式を評価させるので状態の可能な肯定的な成果に焦点を合わせることの私達を助けることができるようにまた近づくことができる。 欠点は、当然、私達がすべての私達の生命重点を置作成の否定的なでき事かプロセスとして心配について考える調節されたことである。 歌のタイトルの対照のちょうど一見は「心配しなかったり、である幸せ」。 それは心配の非常に行為が満足、幸福または喜びのチャンスを破壊するようにある。
しかしよいニュースはここにある。 別の見通しをから見た、私達は心配が性質の私達を予想する助ける方法-避けなさい-危険をであると言うことができ。 従って-答えは何であるか。 心配はよくまたは悪いか。
それは依存する。 心配はそれが右の一種の心配ならよい場合もある。
よい心配は次のとおりである: 従って絶えず可能な問題を捜し、予想することの練習は、問題を最小にするか、またはそれの前に除去するために速い処置をとることを私達が可能にして起こる。 そしては、右の一種の心配とにかく起こすでき事で私達はすぐに実行することができる既製の解決を与えてもいい。 これについての詳細すぐに。
他の一種の心配は有毒な心配である。 これはよくない。 有毒な心配は脆弱性および無力のような否定的な感じを作り出す。 これらの感じは私達を固定しがちである。 または円で、何回も同じ問題の地面行き続けるのは黙想的な…心配であり、心配のもとか原因を解決するために欲求不満だけ前方進歩なしでまたは行為の方に作り出す。
ところで、それらの否定的な感じは-脆弱性および無力ほとんど同時に上がった-一般に有毒な心配およびの会議の間に独特に円の精神行為をセットアップした。 力が劣るの感じる、より傷つきやすくなる。 より傷つきやすければ、より無力に感じる。
疑い、心配しようとしていない。 トリックはよく心配することである。 ここにハーバード大学の衛生学校の先生に従ってエドHallowellいかに、である。 心配を最初に一度するかもしれないもの私達を提案する許可しなさい「心配しているあなた自身を」つかまえた後…始まった。
1つ: あなたの物理的な状態を変えなさい。 あなたの机から起き、活発、あなたの体およびあなたの心を含む気晴らしを散歩しなさい、運動させなさい、作成しなさい。 これは心配からの即刻の救助だけ与えるが、あなたの心配に戻る場合問題の異なる観点を有するように物理的な行為はあなたの体の化学を変える。 私の娘、マッサージの療法士に、すばらしい解決がある。 彼女はマッサージを得る。 マッサージ部屋の穏やかな静寂の組合せおよび物理的な接触の慰める価値は彼女を緩め、新たになるようで彼女が彼女の頭脳をしばらく空けることによって彼女の思考を混乱させるとき巨大な問題が頻繁にマイナーな不便に減るように彼女は私に言う。 私の他の娘は黙想を使用し、その、余りに働く。 彼女はしばらく考えることを単に止める。 私はあなたのほとんどがこれをすることができることを確かめるも。 それを点検しなさい。
2: 単独で心配してはいけない。 友人、仲間、協力者または信頼できる友から「真偽の確認」を得なさい。 これはすべて良く解決することあなたの友人が保証するのであなたの楽天主義の再建を助けることができる。 多くの人々私は発見をこれ心配周期を壊す簡単な方法知っている。 電話の他と、話すことができないとき心配の状態のあなた自身を見つけたら鉛筆およびペーパーを得、あなたの心配について書きなさい。 これはあなたの頭部の外の問題を動かす。 こうすればを取扱うことそれを容易見つけるかもしれない。 3: 思考パターンを捜し、それらのパターンを変えるために処置をとりなさい。 何があなたのための心配を誘発しがちであるか。 通常それは専門家に相談したら財政の危険、自己価値のような生命状態質問する…より扱い易いのかもしれない主題にである。 パターンが現れれば、取り組まれるどんな必要性にか見られるかもしれない。 今度はそれが起こるときパターンを壊す方法を計画できる。
1つの少しステップを一度に踏めば、結局生産的な心配に有毒な心配を回す。
今度は私達を心配を防ぐ方法に回ることを許可しなさい。 4つの有用な作戦はここにある。 最初に心配すると同時にあなた自身をいかにの内部的に表現するか、一見。 あなたの言語は否定的であるか。 おそらく! あなたの内部言語に意識して焦点を合わせ、否定的な専門用語を取り払うことができるかどうか見なさい。 だけ、機械的に、否定的な思考の流れを停止しなければならない従って「停止」を-大声で言いなさい。 「否定性」をあるあなたが使用できる短い文が停止しなさい。 それから解決がある問題としてあなたの心配を言い直しなさい。 あなたが明日しなければならない提示について心配しているか。 あなた自身に、「本当に私かかわられている、私あるべきである言いなさい。 しかし私はうまくする。 私がしなければならないすべてはある…」 そしてあなたの心のリストあなたが、最小にする間違いの危険をとることができるあなたの信任を高める処置、等。
次に、活動的にとどまりなさい。 いつも。 練習の規則的なスケジュールをセットアップしなさい。 ものは何でも体操の試し、ハンドボールは…、バイクの乗馬歩く、かもしれない。 ちょうど定期的な行くことを得なさい。 その位心配していないことが分る。 それをまたはない、身体活動実際に変える頭脳化学を信じなさい。 セロトニンのような化学薬品を気分変えて、norepinephrineおよびドーパミンはより容易に処理され、一般により高いベースライン気分を作り出す。 最終結果は出て来れば肯定的な思考がより容易にアクセスされる否定的な思考が起こってがまずない消えること容易ことであり。
先に私はそれの後で心配を停止する方法が始まったように黙想を述べた。 それはまた予防策として働く。 祈りは宗教的に傾斜すれば、余りに働く。 内省および精神か感情的な清算の規則的なルーチンは大きい心配の予防策である。 練習のように、黙想および祈りは頭脳化学に対する驚くべき効果をもたらすことができる。 最後に、あなた自身に心配のための支援団体を…、心配が上がるかもしれた時の入力のもとを単に持つためにとりわけ見つけてあげなさい。 多くの場合それ前もって述べていることによって、あなたの支援団体は心配の発生を避けるのを助けることができる。 パスで、事実上それの先頭に立ち、貴重で肯定的な入力を同時に得ることができる。 心配がそっと近づき、あなたの最もよい努力にもかかわらずあなたの心を占めるときまたあなたのために働くこの簡単な用具を見落としてはいけない。 グループへあなたの心配を取ることは非常に貴重なサポートが見つけてあげる。
版権2002年、2005人の最適性能の仲間またはポールMcNeese。
ポールMcNeeseは最適性能の仲間のCEO、出版物を通って個人および施設のための過渡的な、変形変更を専門にするコンサルティング会社である。 彼の出版社、出版するOPAは情報、教育、心に強く訴えるようなおよび見識があるノンフィクションの自己出版の著者のための唱道である。
電子メール: pmcneese@opapublishing.com
ウェブサイト: http://www.opapublishing.comおよびhttp://www.opapresents.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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