Sorge: Ist es lohnende Arbeit oder eine Zeitverschwendung?
Während Werkzeuge für Änderung besprochen werden, erreicht ein dieses Werkzeug - konnten Sie nicht an gedacht haben - einen einzigartigen Status. Dieses Werkzeug SORGT sich. Ja sorgend. Die meisten uns Wunsch, den wir uns weniger sorgten. Aber das Sorgen konnte eine gute Sache sein, nicht notwendigerweise schlecht. Es ist eine Gehirneinheit, die Alternativen wiegt. Obwohl durch Definition ist Sorge einer der Prozesse, der mögliche Resultate und Konsequenzen (normalerweise mit Betonung auf dem Negativ) wiegt, dennoch ist es ein Beschlußfassung Werkzeug.
Da Sorge uns zwingt, verschiedene Alternativen, Vorgehensweisen oder Weisen des Denkens auszuwerten, kann sie außerdem genähert werden, so daß sie uns beim Konzentrieren auf die möglichen positiven Resultate einer Situation unterstützen kann. Die Beeinträchtigung ist selbstverständlich, daß wir alle unsere Leben bedungen worden sind, zum an Sorge als betonen-produzierender negativer Fall oder Prozeß zu denken. Gerechter Blick auf den Kontrast im Liedtitel "sorgen sich nicht, sind glücklich." Er ist, als wenn die Tat des Sorgens jede mögliche Wahrscheinlichkeit von Contentment, von Glück oder von Freude zerstört.
Aber sind hier die guten Nachrichten. Betrachtet von einer anderen Perspektive, könnten wir sagen, daß Sorge Weise der Natur des Helfens wir vorwegnehmen - und vermeiden Sie - Gefahr ist. So - was ist die Antwort? Ist Sorge gut oder schlecht?
Das hängt ab. Sorge kann GUT sein, wenn es die rechte ART der Sorge ist.
Gute Sorge ist: eine Übung, in nach möglichen Problemen ständig suchen und vorwegnehmend, uns so ermöglichend, schnelle Maßnahmen zu ergreifen, um das Problem herabzusetzen oder es vor ihr zu beseitigen, geschieht. Und im Falle, das sie irgendwie, die rechte Art der Sorge geschieht, können uns gebrauchsfertige Lösungen geben, die schnell eingeführt werden können. Mehr über dieses in einem Moment.
Die andere Art der Sorge ist GIFTIGE Sorge. Dieses ist nicht gut. Giftige Sorge produziert negative Gefühle wie Verwundbarkeit und Powerlessness. Diese Gefühle neigen, uns stillzustellen. Oder es ist ruminative... Sorge, die auf dem Gehen in den Kreisen, über und über der gleiche Problemboden hält und nur Frustration ohne irgendeinen Vorwärtsfortschritt oder in Richtung zu den Tätigkeiten produziert, um die Quelle oder Ursache der Sorge zu lösen.
Übrigens stellten jene negativen Gefühle - die Verwundbarkeit und Powerlessness - im Allgemeinen gekommen herauf fast gleichzeitig im Verlauf des Lernabschnittes der giftigen Sorge und sie eine einzigartig kreisförmige Geistestätigkeit auf. Sie das weniger leistungsfähig fühlen, werden Sie das verletzbarer. Sie das verletzbarer sind, fühlen Sie powerless.
Kein Zweifel, werden Sie sich sorgen. Der Trick soll sich GUT sorgen. Ist hier wie, nach Ansicht des Dr. Ed Hallowell der Universität- Harvardmedizinischen Schule. Lassen Sie uns zuerst vorschlagen, daß was Sie das Sorgen einmal tun konnten, hat... begonnen, nachdem Sie "" sorgend sich verfangen.
Ein: ändern Sie Ihren körperlichen Zustand. Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und machen Sie einen Spaziergang, üben Sie aus, verursachen Sie eine Ablenkung, die AKTIV ist und Ihren Körper und Ihren Verstand miteinbezieht. Dieses gibt Ihnen nicht nur sofortige Entlastung von der Sorge, aber die körperliche Tätigkeit ändert Chemie Ihres Körpers, damit, wenn Sie zu Ihrem Sorgen zurückkommen, Sie eine andere Perspektive auf dem Problem haben. Meine Tochter, ein Massage therapist, hat eine wundervolle Lösung. Sie erhält eine Massage. Die Kombination der leichten Ruhe des Massageraumes und der tröstende Wert des körperlichen Berührens scheinen, sie sich zu entspannen und zu erneuern, und sie erklärt mir, daß enorme Probleme häufig auf kleinen Unannehmlichkeiten verringert werden, wenn sie ihre Gedanken ablenkt, indem sie für eine Weile ihr Gehirn leert. Meine andere Tochter verwendet Meditation, und dieses Arbeiten, auch. Sie stoppt einfach, für eine Weile zu denken. Ich bin, daß die meisten von Ihnen dies tun können, auch sicher. Überprüfen Sie sie heraus.
Zwei: sorgen Sie sich nicht alleine. Erhalten Sie eine "Wirklichkeit Überprüfung" von einem Freund, von einem Gehilfen, von einem Mitarbeiter oder von einem confidant. Dieses kann helfen, Ihren Optimismus wieder herzustellen, weil Ihre Freunde Ihnen versichern, daß alle er O.K. ausarbeitet. Viele Leute kenne ich Entdeckung dieses die einfachste Weise, den Sorgezyklus zu brechen. Wenn Sie in einer sorgenden Situation sich finden, wenn Sie nicht mit anderen sprechen können, gleichmäßig am Telefon, erhalten Sie einen Bleistift und ein Papier und schreiben Sie über Ihre Sorge. Dieses verschiebt das Problem außerhalb Ihres Kopfes. Sie können es einfacher finden, auf diese Weise zu beschäftigen. Drei: Suchen Sie nach Gedanke Mustern und ergreifen Sie Maßnahmen, um jene Muster zu ändern. Was neigt, Sorge für Sie auszulösen? Normalerweise ist es eine Lebensituation wie finanzielle Unsicherheit, Selbst-Wert fragt... Themen, die einfacher sein konnten anzufassen, wenn Sie einen Experten berieten. , auf sobald ein Muster auftaucht, können Sie in der LageSEIN, zu sehen, welchen Notwendigkeiten gearbeitet zu werden. Jetzt können Sie Weisen PLANEN, das Muster zu brechen, wenn es entsteht.
Unternehmen Sie einen wenigen Schritt auf einmal, und schließlich machen Sie giftige Sorge zu produktive Sorge.
Lassen Sie uns jetzt an Weisen wenden, Sorge zu verhindern. Sind hier vier nützliche Strategien. Zuerst Blick auf, wie Sie sich innerlich ausdrücken, während Sie sich sorgen. Ist Ihre Sprache negativ? Vermutlich! Sehen Sie, wenn Sie auf Ihre interne Sprache bewußt konzentrieren und die negative Terminologie loswerden können. Mechanisch müssen Sie den negativen Gedankenstrom, also Sagen "Anschlag" sogar heraus stoppen - loud, wenn Sie allein sind. "stoppen Sie die Negativität" ist ein kurzer Satz, den Sie verwenden können. Formulieren Sie dann Ihre Sorge als Problem neu, das eine Lösung hat. Werden Sie um eine Darstellung gesorgt, die Sie morgen tun müssen? Sagen Sie zu selbst, "sicher ich werden betroffen, ich soll sein. Aber ich tue fein. Alles, das ich tun muß, ist... "verzeichnen dann in Ihrem Verstand die Maßnahmen Sie ergreifen können, die Ihr Vertrauen erhöhen, herabsetzen die Gefahr von Fehlern, und so weiter.
Zunächst bleiben Sie aktiv. Die ganze Zeit. Stellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan der Übung auf. Gehen, konnte Fahrradreiten, Turnhalle Workout, Handball..., was auch immer. Erhalten Sie einfach ein Routinegehen. Sie finden, daß Sie sich nicht so viel sorgen. Glauben Sie ihm oder nicht, körperliche Tätigkeit ändert wirklich Gehirnchemie. Chemikalien wie Serotonin Stimmung-ändernd, werden Norepinephrin und Dopamin leicht verarbeitet und produzieren eine im Allgemeinen erhöhte Grundlinie Stimmung. Der Nettoertrag ist, daß positiver Gedanke leicht erreicht wird und negativer Gedanke weniger wahrscheinlich ist aufzutreten und einfacher auszulöschen, wenn er oben darstellt.
Früh erwähnte ich Meditation, wie eine Weise, Sorge nach ihr zu stoppen begonnen wird. Es funktioniert auch als vorbeugendes Maß. Gebet arbeitet auch wenn Sie fromm geneigt sind. Ein regelmäßiges Programm der Selbstbeobachtung und der mental/emotional Reinigung ist ein großer Sorgeverhinderer. Wie Übung können Meditation und Gebet bemerkenswerte Effekte auf Gehirnchemie haben. Schließlich erhalten Sie sich ein Stützungskonsortium... nicht spezifisch für Sorge, aber, eine Quelle des Einganges für Zeiten einfach zu haben, als Sorge oben kommen konnte. Häufig indem es im voraus über sie spricht, kann Ihr Stützungskonsortium Ihnen helfen, die Ausdehnung der Sorge zu vermeiden. Sie können es am Durchlauf in Wirklichkeit weg vorangehen und etwas wertvollen positiven Eingang gleichzeitig erhalten. Übersehen Sie nicht dieses einfache Werkzeug, das auch für Sie arbeitet, wenn Sorge oben auf Ihnen schleicht und Ihren Verstand trotz Ihrer besten Bemühungen besetzt. Das Nehmen der Gruppe Ihrer Interessen erhält Ihnen enorm wertvolle Unterstützung.
Copyright 2002, 2005 Optimale Leistung Associates/Paul McNeese.
Paul McNeese ist CEO der optimalen Leistung Teilnehmer, ein Beratungsunternehmen, das auf Übergangs- und Transformationsänderung für Einzelpersonen und Anstalten durch Publikation sich spezialisiert. Seine Verlags- Firma, veröffentlichendes OPA, ist eine Befürwortung für Selbst-Verlags- Autoren von informierendem, von anweisendem, inspirational und insightful nonfiction.
Email: pmcneese@opapublishing.com
Web site: http://www.opapublishing.com und http://www.opapresents.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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