Worry: est-il utile de travaux ou d'une perte de temps?
Comme outils de changement sont examinées, un outil - que vous pourriez ne pas avoir pensé à - atteint un statut unique. Cet outil est préoccupante. Oui, préoccupante. La plupart d'entre nous souhaitons nous inquiète moins. Mais inquiétant pourrait être une bonne chose, pas nécessairement mauvais. C'est un mécanisme du cerveau qui pèse alternatives. Même si l'inquiétude est, par définition, l'un des processus qui pèse sur les résultats éventuels et les conséquences (en général en mettant l'accent sur le négatif), Néanmoins, c'est une prise de décision tool.Since inquiétude nous oblige à évaluer les diverses solutions de rechange, des cours de l'action ou de façons de penser, il peut être abordé de manière à ce que cela peut nous aider en mettant l'accent sur la possible des résultats positifs d'une situation, aussi bien. L'inconvénient, bien sûr, est que nous avons été conditionnés toute notre vie à penser comme un souci de production de stress négatif événement ou un processus. Il suffit de voir le contraste de le titre de la chanson "Don't Worry, Be Happy". C'est comme si l'acte même de s'inquiéter détruit toute chance de satisfaction, de bonheur ou joy.But voici les bonnes nouvelles. Vu sous un autre angle, on pourrait dire que l'inquiétude est la façon dont la nature nous aide à prévoir - et éviter - danger. So - quelle est la réponse? Inquiétude est bon ou mauvais? Cela dépend. L'inquiétude peut être bon si c'est le bon type de préoccupation est worry.Good: un exercice de constamment à la recherche d'éventuels problèmes et d'anticipation, nous permettant ainsi de prendre rapidement des mesures pour réduire au minimum ou éliminer le problème avant qu'il ne se passe. Et dans le cas où il se passe de toute façon, le type de soucis peut nous donner des solutions prêtes à qui peuvent être rapidement mises en œuvre. En savoir plus sur cette moment.The dans un autre type de préoccupation est TOXIQUE s'inquiéter. Ce n'est pas bon. Toxic souci produit des sentiments négatifs comme la vulnérabilité et impuissance. Ces sentiments ont tendance à nous immobiliser. Or il est ruminative ... continue de craindre que va en rond, et plus de problème au cours de la même terre, la production seulement, sans aucune frustration ou de la progression vers actions visant à résoudre la source ou la cause de la worry.By la manière, ces sentiments négatifs - la vulnérabilité et d'impuissance - sont généralement presque simultanément dans le cours de la session de s'inquiéter toxiques, et ils mettre en place une action unique circulaire mentale. L'on se sent moins puissant, plus vous devenez vulnérable. Le plus vous êtes vulnérable, plus impuissant vous feel.No doute, vous allez vous inquiéter. L'astuce est à craindre BIEN. Voici comment, selon le Dr Ed Hallowell de l'Université de Harvard Medical School. Tout d'abord nous allons proposer ce que vous pourriez faire une fois l'inquiétante a commencé ... après avoir "catch-vous" worrying.One: changez votre état physique. Levez-vous de votre bureau et allez prendre une marche, l'exercice, de créer une distraction qui est actif et à votre corps et votre esprit. Ceci vous donnera non seulement instant de secours de l'inquiétude, mais la physique action va changer la chimie de votre corps afin que, lorsque vous reviendrez à votre inquiétant, vous aurez une perspective différente sur le problème. Ma fille, un massothérapeute, a une belle solution. Elle se fait un massage. Le combinaison de la douce quiétude de la salle de massage et le réconfort de la valeur physique semblent toucher à la détente et de rafraîchissement, et elle me dit que d'énormes problèmes sont souvent réduits à quelques inconvénients mineurs lorsque elle distrait de ses réflexions en la vidant de son cerveau pendant un certain temps. Mon autre fille utilise la méditation, et qui fonctionne aussi. Elle arrête tout simplement de penser pendant un moment. Je suis sûr que la plupart d'entre vous peuvent le faire aussi. Check it out.Two: ne vous inquiétez pas seul. Obtenir une "réalité" d'un ami, camarade, un collègue de travail ou de confident. Cela peut aider à rétablir votre optimisme parce que vos amis vous assurer qu'il vous tous les travaux sur OK. Beaucoup de gens que je savoir trouver la façon la plus facile de briser le cycle de s'inquiéter. Si vous vous trouvez dans une situation préoccupante quand on ne peut pas parler avec les autres, même sur le téléphone, un crayon et du papier et d'écrire au sujet de votre inquiétude. Cela déplacer le problème en dehors de votre tête. Vous mai trouver plus facile de traiter de cette façon. Trois: Rechercher des modes de pensée et de prendre des mesures pour modifier ces schémas. Ce qui tend à déclencher l'inquiétude pour vous? Habituellement, c'est une vie situation financière, comme l'insécurité, l'estime de soi des questions ... des sujets qui pourraient être plus faciles à manipuler si vous avez consulté un expert. Une fois la tendance, vous mai être en mesure de voir ce qui doit être travaillé. Maintenant, vous pouvez PLAN moyens à briser le modèle quand il arises.Take une petite étape à la fois, et finalement vous vous inquiétez toxiques tourner vers des fins productives worry.Now nous tourner vers des moyens de prévenir s'inquiéter. Voici quatre stratégies utiles. Tout d'abord, examiner la façon dont vous vous exprimer en interne comme vous inquiétez pas. Est-ce que votre langue négatif? Probablement! Voyez si vous pouvez vous concentrer sur votre conscience linguistique interne et à se débarrasser de la mauvaise terminologie. Mécaniquement, vous devez vous arrêter le flux de pensée négative, de sorte dire "Stop" - même à haute voix, si vous êtes seul. "Stop à la négativité» est une courte phrase, vous pouvez utiliser. Ensuite, votre souci de reformuler comme un problème qui a une solution. Etes-vous inquiet à propos d'une présentation que vous avez à faire, demain? Dites-vous, «Bien sûr je suis intéressé, je dois être. Mais je vais le faire bien. Tout ce que j'ai à faire est de ..." ensuite la liste dans votre esprit les actions que vous peut prendre qui permettront d'accroître votre confiance, de minimiser les risques d'erreurs, et ainsi forth.Next, rester actif. Tout le temps. Mettre en place un programme régulier d'exercice. Peut-être la marche, vélo, gym d'entraînement, handball ... que ce soit. Il vous suffit de routine en cours. Vous verrez que vous n'êtes pas le plus inquiétant. Croyez-le ou non, l'activité physique modifie la chimie du cerveau. Mood altérer les produits chimiques tels que la sérotonine, noradrénaline et la dopamine sont traitées plus facilement, la production d'une base généralement plus élevées humeur. Le résultat net est que la pensée positive est accessible plus facilement et de pensée négative est moins susceptible de se produire et plus facile à éteindre, si elle ne montre up.Earlier j'ai mentionné la méditation comme un moyen de mettre fin à s'inquiéter après avoir commencé. Il fonctionne également comme une mesure préventive. La prière fonctionne aussi, si vous êtes enclin religieux. Un habitué routine de l'introspection et mentale et affective de compensation est une grande inquiétude préventif. À l'instar de l'exercice, la méditation et la prière peut avoir des effets remarquables sur la chimie du cerveau. Enfin, vous obtenez un groupe de soutien de ne pas ... spécifiquement pour l'inquiétude, mais simplement d'avoir une source d'entrée pour les moments où vous inquiétez pourraient se présenter. Souvent, en parlant de lui à l'avance, votre groupe de soutien peuvent vous aider à éviter l'incidence de l'inquiétude. Vous pouvez, en effet, descendre à la tête, il la passe et d'obtenir une précieuse contribution positive à la fois. Ne négligez pas cet outil simple qui fonctionne également pour vous lorsque vous inquiétez catimini sur vous et votre esprit occupe, en dépit de vos meilleurs efforts. Prenant à vos préoccupations, le groupe vous extrêmement précieuse support.Copyright 2002, 2005 Optimum Performance Associates / Paul McNeese.Paul McNeese est chef de la direction d'Optimum Performance Associates, une société de conseil entreprise spécialisée dans les situations de transition et de changements transformationnels pour les individus et les institutions par le biais de publication. Sa société d'édition, OPA Publishing, est un plaidoyer pour l'auto-édition auteurs de l'information,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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