Ανησυχείτε: θα είναι αξιόλογη εργασία ή χάσιμο χρόνου;
Όπως συζητούνται εργαλεία για την αλλαγή, ένα εργαλείο - που ίσως δεν έχει σκεφτεί - επιτυγχάνει ένα μοναδικό καθεστώς. Το μέσο αυτό είναι ανησυχητικό. Ναι, ανησυχητική. Οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούμε εμείς ανησυχούμε λιγότερο. Αλλά ανησυχητικό μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα, δεν κατ 'ανάγκη κακό. Είναι ένας μηχανισμός του εγκεφάλου που ζυγίζει εναλλακτικές λύσεις. Ακόμα κι αν από ανησυχείτε ορισμού είναι μια από τις μεθόδους που ζυγίζει πιθανά αποτελέσματα και συνέπειες (συνήθως με έμφαση στην αρνητική), Ωστόσο, πρόκειται για μια διαδικασία λήψης αποφάσεων ανησυχείτε tool.Since δυνάμεις μας για να αξιολογήσει διάφορες εναλλακτικές λύσεις, τρόπους δράσης και τρόπους σκέψης, μπορεί να προσεγγιστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να μας βοηθήσει στο επίκεντρο της δυνατόν θετικά αποτελέσματα μιας κατάστασης, καθώς και. Το μειονέκτημα, βέβαια, είναι ότι έχουμε έχουν συσκευαστεί ζωή όλων μας να σκεφτούμε ανησυχείτε ως στρες που παράγουν αρνητικό γεγονός ή διαδικασία. Κοιτάξτε την αντίθεση σε τον τίτλο του τραγουδιού "Μην ανησυχείτε, είναι ευτυχισμένοι." Είναι σαν η ίδια η πράξη της ανησυχητικής καταστρέφει κάθε πιθανότητα ικανοποίηση, ευτυχία ή joy.But εδώ είναι τα καλά νέα. Κοίταξε από άλλη σκοπιά, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η ανησυχία είναι ο τρόπος της φύσης να μας βοηθήσει πρόβλεψη - και να αποφύγει - κίνδυνος. Έτσι - ποια είναι η απάντηση; Ανησυχία είναι καλό ή κακό; Αυτό εξαρτάται. Ανησυχείτε μπορεί να είναι καλό αν είναι το σωστό είδος worry.Good ανησυχείς είναι: μια άσκηση στην αναζητούν διαρκώς και την πρόβλεψη πιθανών προβλημάτων, έτσι μας επιτρέπει να αναλάβουν γρήγορα δράση για την ελαχιστοποίηση του προβλήματος ή την εξάλειψή της, πριν αυτό συμβεί. Και σε περίπτωση που συμβαίνει ούτως ή άλλως, το σωστό είδος ανησυχίας μπορεί να μας δώσει έτοιμες λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν γρήγορα. Περισσότερα σχετικά με αυτό σε moment.The άλλο είδος ανησυχίας είναι τοξικό ανησυχείτε. Αυτό δεν είναι καλό. Τοξικό ανησυχείτε παράγει αρνητικά συναισθήματα όπως η τρωτότητα και αδυναμία. Αυτά τα συναισθήματα έχουν την τάση να μας ακινητοποιήσουν. Ή είναι σκεπτικός ... ανησυχούν ότι κρατά σε εξέλιξη σε κύκλους, ξανά και ξανά το ίδιο πρόβλημα εδάφους, που παράγουν μόνο απογοήτευση δεν καμία πρόοδος εμπρός ή προς ενέργειες για την επίλυση την πηγή ή την αιτία της worry.By τον τρόπο, τα αρνητικά συναισθήματα - ευπάθεια και την αδυναμία - γενικά καταλήξει σχεδόν ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της συνόδου των τοξικών ανησυχούν, και οι δημιουργήσει ένα μοναδικό εγκύκλιο πνευματική δράση. Το λιγότερο ισχυρός αισθάνεστε, οι πιο ευάλωτες γίνεστε. Οι πιο ευάλωτες είσαι, τόσο πιο αδύναμη έχετε αμφιβολία feel.No, εσείς πρόκειται να ανησυχείτε. Το κόλπο είναι να ανησυχείς φυσική κατάσταση. Σηκωθείτε από το γραφείο σας και να πάρετε τα πόδια, άσκηση, δημιουργούν μια απόσπαση της προσοχής που είναι ενεργό και περιλαμβάνει το σώμα σας και το μυαλό σας. Αυτό θα σας δώσει δεν είναι μόνο άμεση ανακούφιση από το άγχος, αλλά η φυσική δράση θα αλλάξει η χημεία του σώματός σας, έτσι ώστε όταν επιστρέψετε στην ανησυχητική σας θα έχετε μια διαφορετική προοπτική για το πρόβλημα. Η κόρη μου, ένας θεραπευτής μασάζ, έχει μια θαυμάσια λύση. Παίρνει ένα μασάζ. Το συνδυασμός της απαλή ησυχία της αίθουσας μασάζ και ανακουφίζοντας την αξία των φυσικών συγκινητικό φαίνεται να χαλαρώσετε και της ανανέωσης, και μου λέει ότι τα τεράστια προβλήματα που περιορίζονται συχνά σε μικρές ενοχλήσεις κατά τη αυτή αποσπά σκέψεις της από την εκκένωση του εγκεφάλου της, για μια στιγμή. Η κόρη μου άλλες χρήσεις διαλογισμό, και ότι τα έργα, πάρα πολύ. Είναι απλά σταματά να σκέφτεται για μια στιγμή. Είμαι σίγουρος ότι οι περισσότεροι από εσάς να το κάνετε αυτό, πάρα πολύ. Ελέγξτε το out.Two: μην ανησυχείτε μόνο. Αποκτήστε ένα "έλεγχος πραγματικότητας" από ένα φίλο, σύντροφος, συνάδελφο ή έμπιστος. Αυτό μπορεί να βοηθήσουν την αποκατάσταση, την αισιοδοξία σας, διότι οι φίλοι σας θα σας διαβεβαιώσω ότι θα εργαστούμε όλοι έξω ΟΚ. Πολλοί μου γνωρίζουν βρείτε αυτό ο ευκολότερος τρόπος για να σπάσει ο κύκλος ανησυχείτε. Αν βρεθείτε σε μια ανησυχητική κατάσταση, όταν δεν μπορείτε να μιλήσετε με άλλους, ακόμη και στο τηλέφωνο, πάρτε ένα μολύβι και χαρτί και γράφουν για ανησυχία σας. Αυτό θα μετακινήσετε το πρόβλημα έξω από το κεφάλι σας. Ίσως είναι ευκολότερο να ασχοληθεί με αυτό τον τρόπο. Τρεις: Αναζητήστε πρότυπα σκέψης και να λάβει μέτρα για να αλλάξουμε αυτά τα πρότυπα. Αυτό που τείνει να προκαλέσει ανησυχία για σένα; Συνήθως πρόκειται για μια ζωή κατάσταση όπως η οικονομική ανασφάλεια, αυτο-αξίζει ερωτήσεις ... θέματα που θα μπορούσαν να είναι πιο εύκολο να χειριστεί αν η γνώμη ενός εμπειρογνώμονα. Μόλις προκύψει ένα μοτίβο, ίσως να μπορείτε να δείτε τι πρέπει να εργαστεί για. Τώρα μπορείτε να ΣΧΕΔΙΟ τρόπους για να σπάσει το μοτίβο όταν arises.Take ένα μικρό βήμα κάθε φορά, και τελικά θα τη σειρά τοξικών ανησυχία σε παραγωγικές worry.Now ας στραφούν σε τρόπους για την πρόληψη ανησυχείτε. Εδώ είναι τέσσερις χρήσιμες στρατηγικές. Πρώτον, δείτε πώς μπορείτε να εκφραστείτε εσωτερικά όπως σας ανησυχούν. Είναι η γλώσσα σας αρνητικά; Μάλλον! Δείτε αν μπορείτε να συνειδητά να επικεντρωθεί στην εσωτερική γλώσσα σας και να απαλλαγούμε από την αρνητική ορολογία. Μηχανικά, έχετε να σταματήσει το αρνητικό ρεύμα σκέψης, έτσι λένε "Stop" - ακόμη και δυνατά, αν είστε μόνοι. "Σταματήστε την αρνητικότητα" είναι μια σύντομη φράση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Συνέχεια αναδιατυπώσει ανησυχείτε σας ως ένα πρόβλημα που έχει λύση. Ανησυχείτε για μια παρουσίαση που έχετε να κάνετε αύριο; Πω στον εαυτό σου, "Σίγουρα είμαι, εγώ θα έπρεπε να είναι. Αλλά εγώ θα κάνω μια χαρά. Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι ..." τότε λίστα στο μυαλό σας τις ενέργειες που μπορεί να λάβει ότι θα αυξήσει την εμπιστοσύνη σας, ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος λαθών, και έτσι forth.Next, παραμένουν ενεργοί. Όλη την ώρα. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί να είναι το περπάτημα, ποδήλατο, προπόνηση γυμναστήριο, χειροσφαίριση ... οτιδήποτε. Απλά πάρετε μια ρουτίνα εξέλιξη. Θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε τόσο πολύ ανησυχητικό. Ή δεν το πιστεύω, τη σωματική δραστηριότητα αλλαγές που πράγματι χημεία του εγκεφάλου. Μεταβάλλουν τη διάθεση χημικών ουσιών, όπως η σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη είναι πιο εύκολα σε επεξεργασία, παράγοντας ένα γενικά πιο αυξημένη διάθεση αρχική τιμή. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι ότι η θετική σκέψη είναι πιο εύκολη η πρόσβαση και η αρνητική σκέψη είναι λιγότερο πιθανό να συμβούν και ευκολότερο να σβήσει, αν έχει δείξει up.Earlier ανέφερα διαλογισμός ως ένας τρόπος για να σταματήσει ανησυχείτε αφού ξεκίνησε. Λειτουργεί επίσης ως προληπτικό μέτρο. Έργα προσευχής, επίσης, αν είστε διατεθειμένοι θρησκευτικά. Η τακτική ρουτίνα της ενδοσκόπησης και διανοητική / συναισθηματική συμψηφισμού είναι μια μεγάλη εμποδίζων ανησυχείτε. Όπως και άσκηση, ο διαλογισμός και η προσευχή μπορεί να έχει αξιοσημείωτες επιπτώσεις στην χημεία του εγκεφάλου. Τέλος, παίρνει τον εαυτό σας μια ομάδα υποστήριξης ... δεν ειδικά για ανησυχείτε, αλλά απλώς να έχουμε μια πηγή εισόδου για τις φορές που ανησυχείτε θα παρουσιαστεί. Συχνά, μιλώντας γι 'αυτό εκ των προτέρων, την υποστήριξη της ομάδας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την εμφάνιση ανησυχείς. Μπορείτε, στην πραγματικότητα, κεφάλι είναι ανοικτά στο περάσει και να πάρει κάποια πολύτιμη θετική συμβολή ταυτόχρονα. Μην παραβλέψουμε αυτό το απλό εργαλείο που θα λειτουργήσει για σας όταν ανησυχείτε γλιστρά επάνω σε σας και καταλαμβάνει το μυαλό σας, παρά τις καλύτερες σας προσπάθειες. Λαμβάνοντας τις ανησυχίες σας για την ομάδα, θα έχετε εξαιρετικά πολύτιμη support.Copyright 2002, 2005 βέλτιστη απόδοση Associates / Πολ McNeese.Paul McNeese είναι Διευθύνων Σύμβουλος της βέλτιστης απόδοσης Associates, μια διαβούλευση εταιρεία που ειδικεύεται σε μεταβατική και μετασχηματιστική αλλαγή για τα άτομα και ιδρύματα μέσω δημοσίευσης. Εκδοτική εταιρεία του, Εκδόσεις ΟΠΑ, αποτελεί συνηγορία για την αυτο-δημοσίευση συντάκτες της πληροφόρησης,
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
