高血圧: あなたの生命を救うことができる10 の先端!
ほとんどの人々に言われるとき高血圧有する(または高血圧を) 衝撃としてかなり来る。25-45 の年齢の間で診断されて多くの人々がそれは速い個人および若い家族両方についての大きな関心事になることである。
問題は、それ持っている早い徴候をない。、大きい生命気分が良い。はい、少し不適当かもしれ、よりよく食べることができるが一般にうまく感じる。
幸運なら、警告を得る。他のために早期警報が穏やかな心臓発作として来る間何人かの人々眩暈がするようが綴るある。警告を得る幸運な物の1 才、それを軽く取ってはいけない。
高血圧は集合的な言葉' 心循環器疾患' の部分である。心循環器疾患は高血圧、高いコレステロール、心不全、および打撃を取囲む。それは単独で米国の2002 年に696,947 の死の西部の世界の最も大きいキラーである。
血圧が測定されるとき、2 つの数を得る: シストリック(上数) 、およびDiastolic (最下数) 。ほとんどの心配diastolic 読書はである。80-90 の読書は今?pre 高血圧とか。して考慮される。これは危険にまだないしかしそれがあなたの生活様式を変更し始めるよい考えであることを意味する。あなたのdiastolic 血圧が90 にあれば、高血圧を有し、医学の助言をすぐ得るべきである。その上に得ることは早く違いすべてを生じることができる。
血圧を減らす為の10 のヒント
高血圧はあなたの生活様式にマイナーな調節によってかなりそしてすぐに減らすことができる。その時まで、これらの指針は続かれるべきである:
1. 特に40 にあったら規則的な医学の点検を、超過重量、煙持ちなさい、または不活性生活様式を導きなさい。
2. 練習プログラムを始めなさい。始まる前の医学の整理を得なさい。
3. 練習プログラムは性質(walking/cycling) で漸進的、規則的好気性でなければならない。10-20 分の1 週につき、歩くことによる5 日開始。1 日につき歩いて10 分簡単な何かは薬物がもはや要求されない範囲に血圧を減らすことができる。
4. 煙ることを与えなさい(または少なくとも! 削減しなさい) 。煙ることの上の提供はあなたの健康を速く増進することの最も大きい単一の要因であると証明された。
5. あなたの食事療法から塩を除去しなさい。塩はボディを移動すると同時に血管からそれから血圧を高める液体を引く。
6. 等大の練習を避けなさい。これらは不動の目的に対して力を出す練習であり(例えば、重い何かを実際に持ち上げることを試みる) 。これおよびそれをすることがあなたの血圧の流星花火を作る間一般にあなたの呼吸を握る。
7. 余りに血圧を高めには、弱い中心に余分緊張を置くこれができるように温度の突然の変更を避けなさい。
8. 決して頭部の上の何も持ち上げてはいけない。それはどうか焼かれた豆の重量、かa の缶重要でない。実際は、私は彼の血圧によってが上がるので彼の毛を洗浄するために坐らなければならない人を知っている彼が彼の腕を上げる時はいつでもが!
9. あなたの呼吸の把握として持ち上がるか、または伸張中のあなたの呼吸の焦点は血圧を高める。
10. これらが脈拍数をかなり減らすことができるので血圧の薬物が使用されたら脈拍数をので練習の強度の直接測定使用してはいけない。
高血圧は死刑でなくてもよろしくない。それに値するちょうど肯定的な分岐点であることをなるかもしれない点を与えれば。新しいのの開始(健康合えば)!
著者について:
光線のケリーは5000 人に達成する彼らの健康及び適性の目的を助けた。健康な生活様式生存は容易である場合もある。光線の自由な7 日間の減量のコースのためにで署名しなさい: http://www.free オンラインhealth.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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