Vysoký krevní tlak: 10 tipů, které by mohly zachránit život!
Když se většina lidí řekla, že mají vysoký krevní tlak (hypertenze nebo), to přijde jako docela šok. S mnoha lidmi byl diagnostikován ve věku mezi 25-45, to se rychle stává velké obavy jak jednotlivce a jejich mladých rodin.
Problém je, že nemá žádné časné příznaky. Cítíte se dobře, život je skvělé. Ano, můžete být trochu nevhodné a můžete jíst lépe, ale obecně se cítíte pokuta.
Pokud budete mít štěstí, dostanete varování. Někteří lidé budou mít závrať kouzla, zatímco pro ostatní včasného varování přijde jako mírný infarkt. Pokud jste jedním z těch šťastných, kteří dostávají varování, neberte to na lehkou váhu.
Hypertenze je součástí kolektivní termín 'kardiovaskulárních chorob'. Kardiovaskulární onemocnění zahrnuje vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, selhání srdce a mozkové mrtvice. Je největším zabijákem v západním světě se 696.947 úmrtí v roce 2002 jen v USA.
Pokud se měří krevní tlak, dostanete dvě čísla: systolický (horní číslo) a diastolického (dolní číslo ). Z největší starostí je diastolický čtení. Čtení 80-90 je nyní považováno za? Pre-hypertenze?. To znamená, že nejste v nebezpečí, ale přesto by bylo dobré začít změnou svého životního stylu. Pokud váš diastolický krevní tlak je vyšší než 90, pak máte vysoký krevní tlak a měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Getting na něj brzy může být právě ten rozdíl.
10 Tipy na snižování krevního Tlak
Vysoký krevní tlak lze snížit výrazně a rychle přes dělat drobné úpravy na váš životní styl. Do té doby by měly být tyto pokyny dodržovat:
1. Pravidelné lékařské kontroly, zejména pokud máte více než 40, nadváha, kouření, nebo vést aktivní životní styl.
2. Start cvičební program. Získat lékařské povolení před zahájením.
3. Cvičení program musí být postupné, pravidelné a aerobik v přírodě (chůze / jízda na kole). Začněte tím, že chůze 5 dnů v týdnu, pro 10-20 minuty. Něco tak jednoduchého, jako je chůze 10 minut denně může snížit krevní tlak do té míry, léků, kde již není zapotřebí.
4. Přestat kouřit (nebo alespoň snížit!). Chtějí přestat kouřit, bylo prokázáno, že je největší jediný faktor ke zlepšení svého zdravotního stavu rychle.
5. Odstranění soli z vaší stravy. Jako sůl cestuje přes tělo si bere tekutiny z cév, což zvyšuje krevní tlak.
6. Vyhněte se izometrické cvičení. Jedná se o cvičení, kde si vyvinout sílu proti nemovitého objektu (např. se snaží zvednout něco opravdu těžké). Je obvykle zadržte dech a zároveň dělá, a že bude vaše krevní tlak raketově stoupat.
7. Vyhnout se náhlým změnám teploty, protože to taky může zvýšit krevní tlak a dát další tlak na slabé srdce.
8. Nikdy nic zvednout nad hlavu. Nezáleží na tom, zda je její hmotnost, nebo může pečených fazole. Ve skutečnosti, já vím, kdo má sednout umýt vlasy, protože jeho krevní tlak stoupá, kdykoli se mu zvedne ruce nahoru!
9. Zaměřte se na svůj dech při každé jeho zrušení nebo jako strečink Pokud držíte dech zvýší krevní tlak.
10. Nepoužívejte tepů za přímé měření intenzity cvičení léky, krevní tlak, pokud jsou použity, protože mohou snížit tepové frekvence významně.
Vysoký krevní tlak nemusí být trest smrti. Dej to jde, že si zaslouží, a to jen může být nakonec pozitivní zlom. Počátek nové (fit a zdravý) ty!
O autorovi:
Ray Kelly pomohl více než 5000 lidí dosáhnout jejich zdraví a fitness cílů. Living zdravý životní styl může být snadné. Zaregistrujte se zdarma Ray 7 dní Hmotnost
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
