痛みもなく、 5分の成功戦略を使用して変換があなたの行動
最近、私の重要なライフスタイルの変更を行う方法についてメアリーは若い女性の指導者に電話してみる。メアリーはいつも彼女の体重に苦労していた。彼女は自分の食事をコントロールし、彼女を維持することができなかったの一貫 運動プログラム。その時私は、メアリーさんは彼女の問題行動を克服するためには、 5分間の成功戦略を提案してください。この戦略は、あなたの美しさの両方を、不要な行動を排除するために使うことができる とone.STOPPINGを確立する目的はなんですか？ WANTIは、いつでも、彼女は空腹ではなかったが、彼女を食べることを強制した感じメアリー、彼女は5分のための食事しないようにコミットしている。もし彼女がまだオオカミの衝動を感じて その5分後に、不要なカロリーを、彼女は別の5分のための食事を控えるように合格していた。多くの場合、 5分間のセッションを1つまたは2つの衝動を通過できるようにするのに十分なされています。しかし、メアリーはまだ感じている彼女 、私は彼女になるまで個人的にこの戦略を求めるときに使用することにした禁煙disappeared.I 5分一度に食事しないようにコミットし続けるように言わ食べる必要があった。終了するときには、恐竜の時代に 喫煙は、ニコチン離脱エイズは存在しませんでした。それについては？私は2にアップされた唯一の方法は喫煙者はたばこを正常に終了することにはまっていた（骨を作ると、 1日パックを確実にはまっていた ニコチン）根性と意志力の強さだった。もちろん、いくつかの心のゲームにも有益だったとは、主に私は、長年の喫煙者のused.For 、衝動たばこが圧倒的に多いです。 いつになることの決定以外の喫煙は、たばこを吸うことは考えたことがないのは純粋に私の心に恐怖をもたらした。それは不可能なタスクを達成することができなかった私は、特定されたように思えた。だから、決定 永遠に終了することはありません。私は喫煙しないで、次の5分間の焦点だ。時々私は連続で6回連続の時点で5分の煙をしないようにしていた。しかし、それぞれの時間、私は禁煙のためのちっぽけな焦点 5分。これは、単純なゲームのような心に思えるかもしれないが、私にはうまくいった。私は無料で24年間の煙と私はそれをやめしたいrelapse.Whatしたことがないされていますか？あなたを吹くときに停止しますか？ あなたのチームの人々は約束を満たしていないのですか？あなたの取得を停止すると強調したが、自分自身、他の人を見つけるのを待つことにしますか？の際に不要な行動を排除する、しないに集中したい 永遠にそれを変更する。わずか5分のtime.ACHIEVINGあなたに何かメアリーWANTGettingで戻ることを停止すると、私は彼女（彼女の医師からのクリアランス取得後）は、ある種の運動プログラムを開始すると述べた。彼女は試したこと が、常に彼女の言い訳を思いついたと終了は、過去に運動プログラムを維持するために。再び、私は5分の戦術を取り出した。私は毎日身体活動のいくつかのタイプをコミットすることに5メアリーいる 分。 （ "あなたは自転車に乗ることができる場合は、彼女の活動の1つのタイプのための言い訳をするような歩行を開始した（ "私の背中、私は歩くことができないが痛い。 " ）し、彼女は何か他に切り替えることでした。 " ）その 彼女は彼女の考えは少なくとも5分間に何を果たしていないのすべての言い訳に抵抗した。いつ何が起こるのか何かに関係なく人々にコミットした後にそれを始めると、それを実現するとされていません imagined.I私の実行中のプログラムでは、この戦略を使用していた難しい。私は自分が連続60分を実行することができる点に到達しようとしている。それは、単なる思考には驚きです。私が私の考えを実行することが 一度に60分、それは私の心には、まず、 "まさか！を行うことができることは決してないだろうが。 "その時私は5分の戦略を抜く。私は5週間で自分の距離を構築minutes.Last毎週、 私は30分の実行を停止することなく35分に連続した。初日は、実行中の時間を増加する予定ですで、私は新たな目標にはしていないすべての私の疑問の焦点面に開始されます。 どうすれば時間の額は、私はすでにされて正常に実行することがあるに集中しています。以来、私はすでにこれだけは知っていた私は達成すること30分、計画を実行しているので、先週私は自分の実行を開始したとき、私は 実行は数回前。わずか5分ほど実行しているため、ここで私は、それからわずか5分に立候補することを決定、 30分を実行したときに私は、ポイントが簡単です。 Netと結果は？私は35分の連続で、走った これは本当に私の目標でした。これは、ほかの心のゲームですが、 results.What場合は定期的に達成するために取得しますか？より多くのコンピュータの知識になることをしますか？より多くのあなたの仕事で組織を取得しますか？それから 5分刻みを使用して、新しいスキルや行動の建物に焦点を当てる。わずか5分のための新しい動作を行うにコミットします。じゃあ前に知っているし、別の、もう5分のセグメントを追加するには、 単純なようだが、希望behavior.The 5分の成功戦略を採用しているが、自分の行動を、あなたの運命をコントロールすることができる強力な手法です。ほとんどの人ではない 変更を容易にします。彼らは理解しているパターンに戻すことになる。この戦略を使用するとき、あなたは、あなたを簡単に、自然、無痛manner.Aboutはあなたの行動に変換できるように小さな変化を作っている AuthorDella Menechellaスピーカー、著者は、人の内側から外側に大きな成功を達成するためにトレーナー鼓舞されています。彼女は変化の真っただ中の著者と繁栄に貢献する著者です 目標の12の戒めを設定ビデオテープ。彼女della@dellamenechella.comで行くことができます。インターネット上のミニコミ-空のメールを送信、ピーク性能を購読無料のメールmailtoのポインター： subscribe@dellamenechella.com 。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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