新鮮な果物: 甘く、健康なデザート
アメリカ人は私達の何人か後の代りに食事の前にそれを食べることデザートを非常に愛する。Fudgy のブラウニー、gooey 層ケーキ、クッキー受皿のサイズ- 私達はそれらをすべてsavor 。しかしこれらのデザートは砂糖、脂肪、およびカロリーで高い。健康なデザートのような事があるか。はい、そしてそれ新鮮な果物はある。
"新しいMayo 医院の料理書" は規則的なデザートとしてそしてよい理由のために新鮮な果物を推薦する。新鮮な果物は繊維を、私達が毎日を食べる必要がある何か含んでいる。私達の体はまたビタミンC を必要とし、新鮮な果物はそれと荷を積まれる。ある新鮮な果物は、赤ブドウのようなMayo 医院に従って心臓病及び癌から、あなたの体を、保護するかもしれない。
新鮮な果物を食べる為の他の理由がある。www.MyPyramid.gov の記事は新鮮な果物がタイプ2 糖尿病のための危険を減らす、コロン及び直腸癌に対してボディを保護し、腎臓病の危険を減らすかもしれないことを言う。Mayo 政府および医院が新鮮な果物を推薦するとき、明白なフルーツウィップクリームの山の下の何かではなく述べている。
医療補助を収獲するためにフルーツをきちんと貯えなければならない。、デービスカリフォルニア大学は、あるフルーツが室温で貯えられるべきであることを言う。バナナは例である。それらの汚点を及び得る冷却装置にバナナを置けば味は減少する。
熟していた後糖液メロン、cantalope 、および冷やすことができる他のフルーツは冷えるべきである。野菜及び肉からの別の大箱の店のフルーツ。新鮮な果物はそれを食べる直前に洗浄されるべきである。
あなたが日果物と野菜の推薦された5 つのサービングを得る助けおよびデザートのための選択の新鮮な果物は菓子のためのあなたのcraving を満たす。これらのデザートは偶然か豪華な食事のための完全な終りである。それらは健康、余りに、従って夕食の前にデザートを食べるにはたいと思えばそれをする!
フランスのクリームが付いている赤及び緑のブドウ。ブドウを洗浄し、タオルとの乾燥した軽く打ち、そして大きいボールにそれらを置きなさい。フランスのクリームのために、脂肪自由なサワークリーム、1/2 のコップのconfectioner の砂糖、1/2 のコップSplenda の火格子を付けられたレモン皮および1/2 のティースプーンのバニラの1 本のティースプーンの1 個のコップを結合しなさい。サービング皿に混合されたブドウおよびフランスのクリームのdollop が付いている上をSpoon 。
ラズベリーソースが付いているオレンジ花。注意深く4 個のオレンジから皮を取除きなさい。鋸歯状にされたナイフと、各々の全オレンジの上の切られたtic TAC つま先の切れ、完全に切れないように気を付ける。サービングの版にオレンジを置きなさい。オレンジ"花弁" を離れて広げ、中心を"stamen 気転で" 残す。湯2 本のテーブルスプーン熱および蜂蜜の1 本のテーブルスプーンと1/2 のコップの低い砂糖のラズベリーの込み合いを結合しなさい。オレンジの花上の霧雨ソースはミントで装飾し。
いちごの歓喜のPARFAITS 。洗浄はいちごの1 パイントをスライスし。Splenda と振りかけ、取っておきなさい。パン粉の1 個のコップがあるまで別の小型バニラウエファーを壊しなさい。parfaits にいちごを、自由な脂肪は層にさせる自由ないちごのヨーグルトを砂糖で甘くしたり、parfait ガラスの自由なトッピングおよび砕かれたウエファーを砂糖で甘くする。役立つ前に各parfait の上に全ウエファーを付けなさい。
シナモンが付いている焼かれたりんごは砕ける。350 度にオーブンを予備加熱しなさい。おばあさんスミス4-5 個のりんごの皮をむきなさい。りんごを切れに切り、ベーキングスプレーが塗られる9"のパイの版の同心円で整理しなさい。1/2 のコップライト赤砂糖、小麦粉2 本のテーブルスプーン全、1/2 のティースプーンのシナモン、1/2 のティースプーンのcloves 、オリーブ油3 本のテーブルスプーン余分ライト、および1/2 のコップによってスライスされるアーモンドを結合しなさい。りんご上の砕片の混合物を振りかけ、上が金茶色になる、または約30 分まで焼きなさい。自由なさじの脂肪との暖かいに砂糖の自由なバニラヨーグルト役立ちなさい。
Harriet Hodgson は27 年間ノンフィクションの作家、ヘルスケアのジャーナリストの連合のメンバーである。彼女はロチェスター、MN の彼女の故郷の"ロチェスター前の雑誌" ののための食糧作家だった。あなたの破損を通って微笑する彼女の第24 本: Lois Krahn と書かれている悲しみを予想してMD はhttp://www.amazon.com で利用できる 。
彼女の仕事のより多くの情報のためにhttp://www.harriethodgson.com に 行きなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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