新鮮水果: 甜, 健康點心
美國人愛點心非常, 一些我們吃它在膳食之前代替以後。Fudgy 果仁巧克力, 黏的層數蛋糕, 曲奇餅茶碟的大小- 我們savor 他們全部。但這些點心是高的在糖、油脂, 和卡路里。有像一個健康點心是如此事嗎? 是, 和它是新鮮水果。
"新Mayo 診所菜譜" 推薦新鮮水果作為一個規則點心和為真正原因。新鮮水果包含纖維, 某事我們需要吃每天。我們的身體並且需要維生素C 並且新鮮水果用它被裝載。一些新鮮水果, 譬如紅葡萄, 也許保護您的身體免受心臟病和癌症, 根據Mayo 診所。
有吃新鮮水果的其它原因。一篇文章在www.MyPyramid.gov 認為新鮮水果也許減少風險為型2 糖尿病, 保護身體免受冒號和直腸癌症, 和減少腎臟疾病風險。當政府和Mayo 診所推薦新鮮水果, 他們談論簡單的果子, 不是某事在打好的奶油之下山。
您必須適當地存放果子為了收割它的保健福利。加州大學, 迪維斯, 認為一些果子應該被存放在室溫。香蕉是例子。如果您投入他們得到黑斑點在他們和的香蕉在冰箱味道減少。
甘露瓜、cantalope, 和可能被冷藏的其它果子應該變冷在他們是成熟的之後。存放果子在分開的容器, 從菜和肉。新鮮水果應該被洗滌在您吃它之前。
選擇您得到水果和蔬菜被推薦的五服務每天的新鮮水果為點心滿足您的熱衷為甜點和幫助。這些點心是完善的結尾為一頓偶然或花梢膳食。他們是健康的, 同樣, 因此如果您想要吃點心在晚餐之前, 做它!
紅色和綠色葡萄與法國奶油。洗滌葡萄, 輕拍乾燥與毛巾, 和投入他們在一個大碗。為法國奶油, 結合1 個杯子油脂自由酸性稀奶油, 1/2 杯子糖果商的糖, 1/2 杯子Splenda, 1 個茶匙被磨碎的檸檬果皮, 和1/2 茶匙香草。撈出混雜的葡萄入大盤子和上面與法國奶油一團。
橙色花用莓調味汁。從四個桔子仔細地去除果皮。與一把被加鋸齒的刀子, 被削減的tic TAC 腳趾切片在各個整體桔子上面, 小心一直到底不切開。安置桔子在服務板材。分開塗橙色"瓣", 留下中心"stamen" 在老練。_ 結合1/2 杯子低糖莓果醬與2 大湯匙hot 熱水和1 大湯匙蜂蜜。毛毛雨調味汁在桔子花和裝飾用薄菏。
草莓歡欣冷甜點。洗滌和切1 品脫草莓。洒與Splenda 和留出。打破單獨的微型香草薄酥餅直到您有1 個杯子麵包屑。做冷甜點分層堆積草莓, 油脂自由, 加糖免費草莓酸奶, 加糖自由頂部, 和被粉碎的薄酥餅在冷甜點玻璃裡。黏附一個整體薄酥餅在各個冷甜點頂部在服務之前。
被烘烤的蘋果與桂香碎屑。預先加熱烤箱對350 度。剝4-5 個老婆婆史密斯蘋果。切蘋果成切片和安排在同心圓在9"餅板材給套上外套按烘烤浪花。結合1/2 杯子淺黃糖、2 把大湯匙整體小麥麵粉, 1/2 茶匙桂香、1/2 茶匙丁香、3 把大湯匙額外光橄欖油, 和1/2 杯子切的杏仁。洒碎屑混合物在蘋果和烘烤直到上面是金黃褐色, 或大約30 分鐘。服務溫暖與幾油脂自由, 糖免費香草酸奶。
Harriet Hodgson 是一位非小說類作品作家27 年和是醫療保健新聞工作者的協會的成員。她是食物作家為前"羅切斯特雜誌" 在羅切斯特, MN 她的家鄉。她的第24 本書, 微笑通過您的淚花: 期望哀情, 被寫與Lois Krahn, MD 是可利用的在 http://www.amazon.com。
對於更多資訊關於她的工作去 http://www.harriethodgson.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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