新鲜水果: 甜, 健康点心
美国人爱点心非常, 一些我们吃它在膳食之前代替以后。Fudgy 果仁巧克力, 黏的层数蛋糕, 曲奇饼茶碟的大小- 我们savor 他们全部。但这些点心是高的在糖、油脂, 和卡路里。有象一个健康点心是如此事吗? 是, 和它是新鲜水果。
"新Mayo 诊所菜谱" 推荐新鲜水果作为一个规则点心和为真正原因。新鲜水果包含纤维, 某事我们需要吃每天。我们的身体并且需要维生素C 并且新鲜水果用它被装载。一些新鲜水果, 譬如红葡萄, 也许保护您的身体免受心脏病和癌症, 根据Mayo 诊所。
有吃新鲜水果的其它原因。一篇文章在www.MyPyramid.gov 认为新鲜水果也许减少风险为型2 糖尿病, 保护身体免受冒号和直肠癌症, 和减少肾脏疾病风险。当政府和Mayo 诊所推荐新鲜水果, 他们谈论简单的果子, 不是某事在打好的奶油之下山。
您必须适当地存放果子为了收割它的保健福利。加州大学, 迪维斯, 认为一些果子应该被存放在室温。香蕉是例子。如果您投入他们得到黑斑点在他们和的香蕉在冰箱味道减少。
甘露瓜、cantalope, 和可能被冷藏的其它果子应该变冷在他们是成熟的之后。存放果子在分开的容器, 从菜和肉。新鲜水果应该被洗涤在您吃它之前。
选择您得到水果和蔬菜被推荐的五服务每天的新鲜水果为点心满足您的热衷为甜点和帮助。这些点心是完善的结尾为一顿偶然或花梢膳食。他们是健康的, 同样, 因此如果您想要吃点心在晚餐之前, 做它!
红色和绿色葡萄与法国奶油。洗涤葡萄, 轻拍干燥与毛巾, 和投入他们在一个大碗。为法国奶油, 结合1 个杯子油脂自由酸性稀奶油, 1/2 杯子糖果商的糖, 1/2 杯子Splenda, 1 个茶匙被磨碎的柠檬果皮, 和1/2 茶匙香草。捞出混杂的葡萄入大盘子和上面与法国奶油一团。
橙色花用莓调味汁。从四个桔子仔细地去除果皮。与一把被加锯齿的刀子, 被削减的tic TAC 脚趾切片在各个整体桔子上面, 小心一直到底不切开。安置桔子在服务板材。分开涂橙色"瓣", 留下中心"stamen" 在老练。_ 结合1/2 杯子低糖莓果酱与2 大汤匙hot 热水和1 大汤匙蜂蜜。毛毛雨调味汁在桔子花和装饰用薄菏。
草莓欢欣冷甜点。洗涤和切1 品脱草莓。洒与Splenda 和留出。打破单独的微型香草薄酥饼直到您有1 个杯子面包屑。做冷甜点分层堆积草莓, 油脂自由, 加糖免费草莓酸奶, 加糖自由顶部, 和被粉碎的薄酥饼在冷甜点玻璃里。黏附一个整体薄酥饼在各个冷甜点顶部在服务之前。
被烘烤的苹果与桂香碎屑。预先加热烤箱对350 度。剥4-5 个老婆婆史密斯苹果。切苹果成切片和安排在同心圆在9"饼板材给套上外套按烘烤浪花。结合1/2 杯子浅黄糖、2 把大汤匙整体小麦面粉, 1/2 茶匙桂香、1/2 茶匙丁香、3 把大汤匙额外光橄榄油, 和1/2 杯子切的杏仁。洒碎屑混合物在苹果和烘烤直到上面是金黄褐色, 或大约30 分钟。服务温暖与几油脂自由, 糖免费香草酸奶。
Harriet Hodgson 是一位非小说类作品作家27 年和是医疗保健新闻工作者的协会的成员。她是食物作家为前"罗切斯特杂志" 在罗切斯特, MN 她的家乡。她的第24 本书, 微笑通过您的泪花: 期望哀情, 被写与Lois Krahn, MD 是可利用的在 http://www.amazon.com。
对于更多信息关于她的工作去 http://www.harriethodgson.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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