散乱の後: 新しい毎日ルーチンへの5 つのステップ
私は私のアパートの主要なde 散らかること以来の2 年に、ずっと散乱がはっていることに気づいた。
そう何を後取り除くために散乱をしたか。あなたの日常ルーチンが散乱を作成し続ければそれから常にそれの後ろの1 つのステップである。
新しい毎日ルーチンへの5 つのステップ
1 。問題を認識しなさい。あなたの生命のあなた- 年次事、月例事、週間事または食事の時間のような連続した用事のような顧客の送り状を作ることのような税の時間のような毎日の事で"こそこそし" であつて下さい事について考えなさい。この記事の場合、私達は例を使用するか。"私は常に午前中" 急ぐ。
2 。費用を識別しなさい。費用が高いそれでなければそれを変えることを何でもするようにおそらく動機を与えられない。朝に急ぐ費用は下記のものを含むかもしれない: 全然朝食または朝食のため無しの悪い選択、余りに速い食べか、または全然多分食べないことそして空の胃のコーヒーを食べないことからの悪い消化力。そして、で働くことを得て突進は同調者との緊張に満ちた旅行、苛立ちおよび不愉快な相互作用で起因する。これはあなたの全日に影響を与える。
3 。それを支持しなさい。そう午前中急ぐか。どんな選択を急ぐことで起因したこのポイントまでしたか。
4 。いくつかの実験はあなたのルーチンで変わる。堅くないがあってはいけない; "実験室に" ここにいる。1 日より早い寝、30 分より早い目覚めることを試みる30 分ことができる。あなたの衣服を前に広げて置く翌日試み夜。あなたの昼食を組立てるあなたが準備しなければならない(他のどの昼食) および翌日試みも前に夜。翌日試み午前中5 分間黙想の壊れ目。
5 。新しい毎日ルーチンに託しなさい。1 週間またはそう実験したら、どの作戦があなたの朝生じたか見、反映しなさい(およびあなたの日の残り) ににほとんどの違いを。メモ(あなたのルーチンのリストの上の鋲) 、(あなたが過すことを望む一種の弛緩の朝を表す写真を掲示しなさいインスピレーシヨン) または追跡として構造を使用しなさい(弾力性あなた自身あなたがあなたの新しいルーチンを実行する) 毎日のためのカレンダーの金の星または別の楽しみおよび視覚マーカー。
それが完全なルーチンを保つか、またはそれから外れることのためにあなた自身を打つことについてないことを覚えなさいか。それはより健康な選択毎日にについてある。入れれば、あなたの非常に次の選択はまっすぐに再度置くことができる。
(c) 版権2005 年の本物のコーチサービス。
リンダDessau の自己心配のコーチは、"毎日の自己心配のワークブック" の著者である。彼女の自由な月報の1 つを受け取るためには、http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html で 予約購読しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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