불요반사파다음에: 새로운 매일 일과에 5개 단계
나의 아파트의 중요한 d어 어수선하기부터 2 년안에, 불요반사파가 후에 안으로 기고 있는 것을 나는 주의했다.
이렇게 너는 무엇을 후에 너 맑게하는가 위하여 불요반사파를 하는가? 너의 나날 일과가 불요반사파를 창조한것을 계속하면, 그때 너는 항상 그것뒤에 1개 단계 이을 것이다.
새로운 매일 일과에 5개 단계
1. 문제를 확인하십시요. 너의 생활안에 너 - 연례 것, 매달 것, 주간 것 또는 식사 시간 운영하는 심부름 클라이언트를 청구서를 작성하기같이 세금 시간 매일 것에 "몰래 움직인것을" 가십시요 것의 생각하십시요. 이 기사를 위해, 우리는 보기를 사용할 것이다? "나는 아침안에 항상" 돌진된다.
2. 비용을 확인하십시요. 비용이 높은 저것, 그것을 변화한것을 아무거나를 하기 위하여 너는 가능하게 동기를 주지 않을 것이다. 아침안에 돌진의 비용은 포함할지도 모른다: 모두에 조반 조반을 위해 가난한 선택, 너무 빠른 먹기 모두에 아마 먹고지 않기 빈 위에 커피를 먹지 않는에서 가난한 소화. 그때,안에 일한것을 얻어서 붐빔은 동료 여행객과 스트레스가 많은 여행, 성급함 및 불쾌한 상호 작용안에 유래한다. 너의 전체 일이 이것에 의하여 영향을 미칠 것이다.
3. 그것을 위로 역행시키십시요. 이렇게 너는 아침안에 돌진된다? 너는 무슨 돌진안에 유래한 이 점까지 선택했는가?
4. 어떤에 실험은 너의 일과안에 변화한다. 경직되어 있으십시요; 너는 "실험실안에" 여기 있는다. 1 일 너는 더 이른 반시간 자고 반시간 더 이른 일어난 해볼 수 있는다. 너의 옷을 밤 전에 계획하는 다음날에 해보. 너의 점심을 조립하는 전에의 너가 준비해야 하는 (어떤 다른 점심) 및 다음날에 해보 밤. 다음날에 해보 아침에5-minute명상 틈.
5. 새로운 매일 일과에 투입하십시요. 너가 주를 위해 또는 이렇게 실험하면 하자마자, 어느 전략이 너의 아침 효과를 낸 까 후에 보고 반영하십시요 (및 너의 일의 나머지)에게에 가장 큰. 신호 (너의 일과의 명부높은 쪽으로 압정), (너가 있고 싶으면 이완 아침의 종류를 대표하는 사진을 배치하십시요 감흥) 또는 추적으로 구조를 이용하십시요 (탄력성 너자신 너가 너의 새로운 일과를 실행하는) 매일을 위해 달력에 금 별 또는 다른 재미 및 시각 감적.
그것이 완전한 일과를 지키기 그것에서 딴길로 들어서기를 위해 기습하기에 관하여 이지 않는 것을 생각하십시요? 그것은 더 건강한 매일에게 선택하기에 관하여 이다. 너가 미끄러지면, 너의 아주 다음 선택은 너를 똑바른 다시 놓을 수 있는다.
(c) 저작권2005년 의 진짜 코치 서비스.
LindaDessau의 각자 배려 차는, "매일 각자 배려 학습서"의 저자 이다. 그녀의 자유로운 월간 회보의 한을 받기 위하여는,http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html에 구독하십시요
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