脂肪、よい悪い状態
脂肪、Good.The の悪い状態およびオメガ3 。
これは熱いトピックに最近なってしまった。脂肪、健康な脂肪、悪い脂肪、TRANS の脂肪の話がそんなにある。私はそれを私達のために簡単保つことを試みる脂肪の研究をした。ここに私によってがと上がった重要な情報はある。オメガ3 は私の物の好みのトピックになった。それはそのようなすばらしい健康の改善の質を有する。、これある参考資料に関してがただ、福音として意味されなくて覚えれば診断目的のために意味したある。
飽和させた脂肪
飽和させた脂肪は高い血のコレステロールの主要な食餌療法の原因である。アメリカの中心連合は毎日総カロリーの7?10 パーセントにあなたの飽和させた脂肪取入口を(またはより少なく) 限る推薦する。冠状心臓病を有するか、またはあなたのLDL のコレステロールレベルが100 番のmg/dL またはより大きければ、あなたの医者は治療上の生活様式の変更(TLC) の食事療法を推薦するべきである。それは飽和させた脂肪から来ていて7 パーセント以下脂肪からのカロリーの25?35 パーセントを、推薦する。コレステロールは日200 ミリグラム以下限られる。
飽和させた脂肪は動物及びある植物からの食糧に大抵ある。
動物からの食糧か。これらは全ミルクからなされるビーフ、ビーフの脂肪、子牛の肉、子ヒツジ、ポーク、ラード、家禽の脂肪、バター、クリーム、ミルク、チーズおよび他の乳製品を含んでいる。これらの食糧はまた食餌療法のコレステロールを含んでいる。
植物からの食糧か。これらはココナッツ油、パーム油および(頻繁に熱帯オイルと呼ばれる) やし穀粒オイル、およびココアバター含んでいる。
水素化された脂肪
食品加工の間に、脂肪は水素化と呼ばれる化学プロセスを経るかもしれない。これはマーガリン及び短縮で共通である。これらの脂肪はまた血のコレステロールを上げる。使用は1 テーブルスプーンにつき飽和させた脂肪のこれ以上より2 グラムを含んでいないときだけ脂肪を水素化した。ほとんどのマーガリンおよび広がりの飽和させた脂肪分はパッケージまたは栄養物の事実のラベルで印刷される。
Polyunsaturated 脂肪をmonounsaturated 、か。Polyunsaturated 脂肪をある2 つの不飽和脂肪がmonounsaturated 。彼らは植物からのオイルに主にある。
Polyunsaturated 脂肪か。これらはベニバナ、ゴマ及びヒマワリ種、トウモロコシおよび大豆、多くのナットおよび種、およびオイル含んでいる。
Monounsaturated の脂肪か。これらはcanola 、オリーブおよびピーナッツ油、およびアボカド含んでいる。
あなたの食事療法で飽和させた脂肪の代わりにそれらを使用するときpolyunsaturated 脂肪をあなたの血のコレステロールレベルをより低く助けるかもしれないmonounsaturated 。しかしすべてのタイプの脂肪の適当な取入口は最もよい。polyunsaturated 使用はまたはオイルをmonounsaturated か。そしてそれらからなされるマーガリン及び広がりか。限られた量。これはバター、ラードまたは水素化されたshortenings のような高い飽和させた脂肪分が付いている脂肪の、使用の代わりに推薦される。
70 年代の発見以来、オメガ3 の必要な脂肪酸はたくさんの調査及び臨床試験を発生させていた。生命及び健康に必要、それらは病気に対して保護し、病気を扱うことができる。
バリーSears 先生は世界の有名な地帯の食事療法の研究の科学者そして創作者である。彼の最近の本、OmegaRx の地帯- 新しい高線量の魚オイルの奇跡は、20 年間の魚オイルに含まれているオメガ3 のlong-chain 脂肪酸の利点の研究の子午線通過である。実際は、Sears 先生はDHA の薬物等級の魚オイル、非常に精製された栄養の補足の金持ちおよびEPA の開発を開拓した。この仕事は食事療法の使用に民を住まわせるのを助けるのに彼の生命長い献呈を維持するwellness の状態を続ける。
http://www.getwellnews.info
けれども数人は何を、であるもの理解する。
それが心臓病に来るとき、防止はあなたの最善の策である。高血圧および高血圧は中心、血管および他の器官に過度な圧力を置いた。人はよい食事療法によって色々な方法によって優秀な中心の健康を、特に得ることができる。
ある食糧は中心のために健康であるために示されていた。魚にオメガ3 オイルの証明された利点がある。オメガ3 は異常な中心のリズムの危険を下げ、血塊を形作り、動脈を妨げるためにそれらをより少なく多分作る血球の結合を減らすかもしれない。オメガ3 は心臓発作を経験した心臓病及び心臓病のための危険で既に民を住まわせてが特に有利ようである。
オリーブ油はバター、やしのような他の脂肪上の健康な選択であり、オリーブ油がa であるのでココナッツ油はコレステロール及びトリグリセリドのレベルを増加しない脂肪をmonounsaturated
TRANS の脂肪酸の次の情報は食品医薬品局からの情報である
Q: TRANS の脂肪酸は何であるか。
A: TRANS の脂肪酸(か"TRANS 脂肪" は) 野菜短縮、あるマーガリン、クラッカー、キャンデー、焼かれた商品、クッキー、スナック、揚げられていた食糧、ドレッシング、および多くの処理された食糧のような食糧で見つけられる脂肪である。
* - 私からのその他の情報: オイルの水素化の化学プロセスによって人工に作成される脂肪。これはオイル凝固し、コレステロールを調整するボディの機能を限る。これらの脂肪は健康に最も有害であると考慮される。中央政府薬剤の管理はTRANS の脂肪の量が2005 年までに食料品で分類される統治を委任した。
Q: 私達はなぜTRANS の脂肪を気遣うべきであるか。
A: 従って直接があるのでTRANS の脂肪について、冠状心臓病のTRANS の脂肪分の食事療法の最高間の証明された関係およびLDL ("悪い状態") のコレステロール知っていることは重要レベルそして及び高められた危険であるか。米国の一流の死因。
Q: 脂肪すべては悪くないか。
A: いいえ。"よい" 脂肪あり、"が悪い状態" はそこにのような物、ちょうどよく、悪い血のコレステロールである。飽和させた脂肪およびTRANS の脂肪はコレステロールレベルに悪い効果をもたらす。Polyunsaturated 脂肪およびmonosaturated 脂肪は(オリーブ油、canola オイル、大豆油、およびコーンオイルのような) よい効果をもたらす。
Q: あまりはどの位TRANS の脂肪であるか。
A: これを定める研究現在進行中です。但しより少なく飽和させた脂肪、TRANS の脂肪およびコレステロールがよりよいの消費したと言うために、本当及び正確である。私達がでないあらゆる健康食に"必要" 食べる食糧の多数で普及する間TRANS の脂肪。
Q: 消費者はいかに栄養物のラベルで識別されなければプロダクトがTRANS の脂肪を含んでいるかどうか知ってもいいか。
A: 消費者は食糧が食糧ラベルことをの原料のリストを見ることによってTRANS の脂肪を含んでいるかどうか知ることができる。原料のリストが短くする単語を"含んでいれば" "部分的に植物油" を水素化したまたは"植物油を、" 食糧含んでいるTRANS の脂肪を水素化した。原料が支配の降順にリストされているので、少量は原料がリストの端に近いときある。
Q: レストランは食糧の脂肪分をリストしなければならないか。
A: いいえ。しかしそれは常にあなたが発注する食糧を準備するのにどの脂肪が使用されているか尋ねるよい先端である。(私はニューヨークのレストランがコメント自発的にTRANS の脂肪質の使用法* 私の専有物で削減するように頼まれていること) うわさの製造所を読取る
Q: なぜラベルを読むことは重要であるか。
A: ラベルは貴重な情報を提供する。知識のある消費者はよりよく、より健康な選択をされる。
"中心を保護するためにアメリカの中心連合は健康な人々を食べる魚及び植物の源からのオメガ3 の脂肪酸を推薦する。この奇跡を聞いたか。
私達の世紀の医学の奇跡に近いがあるとして引用されるOmegaRx の魚オイル! オメガ3 のよい脂肪はあなたの健康にあなたの側面に、彼ら貢献するある。彼らはまたDr バリーの大きい部分焼く地帯の食事療法をである。
オメガ3 (時々n-3 かW3 として書かれているそれを見るかもしれない) はpolyunsaturated 脂肪酸の系列に与えられる名前である。- 親オメガ3 は(翼部) アルファリノレン酸食事療法からように、ビタミンのようにように' 必要' 、それ得られなければならない記述されている。それはpolyunsaturated 、18 の炭素原子および3 つの二重結合(18:3 年) を有する。
オメガ3 の脂肪酸が健康に必要であること疑いがない。
サケ及びマグロのような脂肪質の魚で、見つけられるオメガ3 オイルは-- -- 低血圧、戦いの心臓病および戦いの不況を... 助ける
オメガ3 の脂肪酸は不況に対して働く。最近の調査はそれを不況を防ぐために油性魚のようなオメガ3 の消費の豊富な食糧がことができることを提案した助ける。人間の健康に無数の利点を提供するためにオメガ3 の脂肪酸は既にあってしまった。特に、オメガ3 の脂肪酸の取入口か油性魚の使用は心循環器疾患を減らす。オメガ3 の脂肪酸はsalmon 魚およびマグロのような油性魚に豊富にある。flaxseed オイル及びcanola オイルのような植物の源はまたオメガ3 の脂肪酸のある量を提供する。オメガ3 脂肪酸かオイルは栄養補足として購入することができる。
オメガ3 の脂肪酸が健康に必要であること疑いがない。
これらの声明は食品医薬品局によって評価されなかった。この記事は、扱うために診断するように、治す病気を意図されていない。
それはOmega3 のすばらしい利点を更に調査するあなたの利点に非常に完全にある。
著者について:
人々及びペットヘルスケアは私に大きな関心事、である。
私の名前はルースの鳥であり、私の3 匹の犬は、Dukie 、Benny 及びNikki ある。私にまた夫、クリスがいる。クリスはモンスター、氏を戦っている。犬は彼のためのすばらしい会社である。 http://www.mimfreedom.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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