Graisses, Le Bon Mauvais
Graisses, le mauvais et Omega 3 de Good.The.
Ceci est devenue une matière chaude en retard. Il y a tellement entretien des graisses, les graisses saines, les mauvaises graisses, les graisses de transport. J'ai fait de la recherche sur des graisses, essayant de la maintenir simple pour nous. Voici de l'information importante que j'ai montée avec. Omega 3 est devenue une matière préférée du mien. Elle a de telles qualités étonnantes d'amélioration de santé. Rappelez-vous, ceci est For Your Information seulement, et non signifié comme evangile ni est il a signifié pour des buts diagnostiques.
Graisses saturées
La graisse saturée est la cause diététique principale du haut cholestérol de sang. L'association américaine de coeur recommande que vous limitez votre grosse prise saturée aux pour cent 7?10 de calories totales (ou moins) chaque jour. Si vous avez la maladie de coeur coronaire ou votre niveau de cholestérol de LDL est 100 mg/dL ou plus grand, votre docteur devrait recommander le régime thérapeutique du changement de style de vie (chromatographie sur couche mince). Il recommande les pour cent 25?35 de calories de graisse, à de 7 pour cent venant de la graisse saturée. Le cholestérol est limité moins de 200 milligrammes par jour.
De la graisse saturée est trouvée la plupart du temps en nourritures des animaux et de quelques usines.
Nourritures des animaux ? Ceux-ci incluent le boeuf, la graisse de boeuf, le veau, l'agneau, le porc, le saindoux, la graisse de volaille, le beurre, la crème, le lait, les fromages et d'autres produits laitiers faits à partir du lait entier. Ces nourritures contiennent également le cholestérol diététique.
Nourritures des usines ? Celles-ci incluent l'huile de noix de coco, huile de palmier et huile de pépins de paume (souvent appelée les huiles tropicales), et beurre de cacao.
Graisses hydrogénées
Pendant la transformation des produits alimentaires, les graisses peuvent subir un processus chimique appelé l'hydrogénation. C'est commun dans la margarine et le rapetissement. Ces graisses soulèvent également le cholestérol de sang. Employez les graisses hydrogénées seulement si elles ne contiennent pas plus de deux grammes de graisse saturée par cuiller à soupe. La teneur en graisse saturée de la plupart des margarines et diffusions est imprimée sur l'étiquette de faits de paquet ou de nutrition.
Polyinsaturé et monounsaturated des graisses ? Polyinsaturé et monounsaturated des graisses sont les deux graisses insaturées. Elles sont trouvées principalement en huiles des usines.
Graisses polyinsaturées ? Celles-ci incluent le carthame, les graines de sésame et de tournesol, le maïs et le soja, beaucoup d'écrous et graines, et leurs pétroles.
Graisses de Monounsaturated ? Celles-ci incluent le canola, les huiles d'olive et d'arachide, et les avocats.
Polyinsaturé et monounsaturated des graisses peut aider plus bas votre niveau de cholestérol de sang quand vous les employez au lieu des graisses saturées dans votre régime. Mais une prise modérée de tous les types de graisse est la meilleure. Employez polyinsaturé ou monounsaturated des huiles ? et margarines et diffusions faites à partir d'elles ? dans des montants limités. Ceci est recommandé au lieu d'employer des graisses avec une teneur saturée élevée en graisse, telle que le beurre, le saindoux ou les levains hydrogénés.
Depuis leur découverte dans les années 70, les acides gras omega-3 essentiels ont produit des milliers d'études et d'épreuves cliniques. Essentiel à la vie et à la bonne santé, ils se protègent contre la maladie et peuvent traiter la maladie.
Dr. Barry Sears est un scientifique de recherches et un créateur du régime célèbre de zone du monde. Son livre plus récent, la zone d'OmegaRx - le miracle des nouveaux poissons de Haut-Dose pétrole, est le point culminant de 20 ans de recherche sur les avantages des acides gras omega-3 à longue chaîne contenus en huile de poissons. En fait, Dr. Sears a frayé un chemin le développement d'huile de poissons de pharmaceutique-catégorie, de riches alimentaires fortement de raffinage d'un supplément dans DHA et d'EPA. Ce travail continue son long attachement à la vie à employer le régime pour aider à peuple maintiennent leur état de santé.
http://www.getwellnews.info
Pourtant peu de gens comprennent ce que sont elles, ce qu'elles .
Quand il vient à la maladie de coeur, l'empêchement est votre meilleur pari. Hypertension et effort anormal mis par hypertension sur le coeur, des vaisseaux sanguins et d'autres organes. Une personne peut obtenir l'excellente santé de coeur par une variété de manières, particulièrement par un bon régime.
Certaines nourritures se sont avérées saines pour le coeur. Le poisson a les avantages prouvés d'huile omega-3. Omega-3 peut abaisser le risque de rythmes anormaux de coeur et réduire la cohésion des cellules de sang, qui les font moins probablement pour former des caillots et pour bloquer des artères. Il semble être particulièrement salutaire peuple Omega-3 déjà en danger pour la maladie de coeur et ceux qui ont éprouvé une crise cardiaque.
L'huile d'olive est un choix sain au-dessus d'autres graisses telles que le beurre, paume et les huiles de noix de coco parce que l'huile d'olive est a monounsaturated la graisse qui n'augmente pas des niveaux de cholestérol et de triglycérides
L'information suivante sur les acides gras de transport est l'information de l'administration de nourriture et de drogue
Q : Quels sont les acides gras de transport ?
A : Les acides gras de transport (ou la "graisse de transport") sont des graisses trouvées en nourritures telles que la matière grasse végétale, quelques margarines, biscuits, sucreries, les marchandises cuites au four, les biscuits, les casse-croûte, les nourritures frites, les sauces salade, et beaucoup de nourritures traitées.
* - l'information additionnelle de moi : Graisses qui sont artificiellement créées par un processus chimique de l'hydrogénation d'huiles. Ceci solidifie l'huile et limite la capacité du corps de régler le cholestérol. Ces graisses sont considérées comme les plus nocives à sa santé. L'administration fédérale de drogue a exigé que la quantité de graisses de transport soit marquée sur des produits alimentaires d'ici 2005.
Q : Pourquoi devrions-nous nous inquiéter de la graisse de transport ?
A : Il est important de savoir la graisse de transport parce qu'il y a un direct, rapport prouvé entre la haute de régimes niveaux dans de transport en graisse teneur et de cholestérol de LDL (des le "mauvais") et, en conséquence, et plus grand risque de maladie de coeur coronaire ? une principale cause de la mort aux USA.
Q : Toutes les graisses ne sont-elles pas mauvaises ?
A : Non. Il y a les "bonnes" graisses et l'"mauvais" ceux, juste comme là est bon et mauvais cholestérol de sang. Les graisses saturées et la graisse de transport ont de mauvais effets aux niveaux de cholestérol. Les graisses polyinsaturées et les graisses monosaturées (telles que l'huile d'olive, le pétrole de canola, l'huile de soja, et l'huile de maïs) ont de bons effets.
Q : Combien graisse de transport coûte trop ?
A : Il y a de recherche actuellement en cours pour déterminer ceci. Cependant, il est vrai et précis pour indiquer que la graisse moins saturée, la graisse de transport et le cholestérol ont consommé le meilleur. Graisse de transport tandis que dominant dans plusieurs des nourritures que nous mangeons n'est pas "essentiel" à n'importe quel régime sain.
Q : Comment les consommateurs peuvent-ils savoir si un produit contient la graisse de transport s'il n'est pas identifié sur l'étiquette de nutrition ?
A : Les consommateurs peuvent savoir si un aliment contient la graisse de transport en regardant la liste d'ingrédient sur l'étiquette de nourriture. Si la liste d'ingrédient inclut les mots "raccourcissant," "l'huile végétale partiellement hydrogénée" ou "a hydrogéné l'huile végétale," la nourriture contient la graisse de transport. Puisque des ingrédients sont énumérés dans l'ordre décroissant de la prédominance, un peu sont présent quand l'ingrédient est près de la fin de la liste.
Q : Les restaurants doivent-ils énumérer la teneur en graisse de leurs nourritures ?
A : Non. Mais c'est un bon bout pour demander toujours quelles graisses sont employées pour préparer la nourriture que vous commandez. (je lis dedans le moulin de rumeur que des restaurants à New York sont invités à réduire volontairement leur grosse utilisation de transport * mon propre des commentaires)
Q : Pourquoi est-il important de lire des étiquettes ?
A : Les étiquettes fournissent des informations valables. Un consommateur au courant peut faire de meilleurs, plus sains choix.
"l'association américaine de coeur recommande les personnes en bonne santé mangent les acides gras omega-3 des sources de poissons et d'usine pour protéger leurs coeurs. Avez-vous entendu parler de ce miracle ?
Les poissons d'OmegaRx huilent, cité en tant qu'étant près d'un miracle médical en notre siècle ! Omega 3, la bonne graisse, est de votre côté, ils contribuent à votre bonne santé. Ils sont également une grande partie de DR Barry dessèche le régime de zone.
Omega-3 (vous pouvez parfois le voir écrit comme n-3 ou W3) est le nom donné à une famille des acides gras polyinsaturés. Le parent omega-3 - acide alpha-linolénique (AILE DU NEZ) - est décrit comme 'essentiel 'comme, comme des vitamines, il doit être obtenu à partir du régime. Il est polyinsaturé et a 18 atomes de carbone et 3 doubles obligations (18:3).
Il n'y a aucun doute que les acides gras omega-3 sont essentiels à la santé.
Les huiles Omega-3 -- trouvées dans les poissons gras, comme les saumons et le thon -- aident l'hypotension, la maladie de coeur de combat et même la dépression de bataille...
Les acides gras Omega-3 fonctionnent contre la dépression. Les études récentes ont suggéré que cela les nourritures omega-3 riches consumantes telles que les poissons huileux puissent aider pour empêcher la dépression. Les acides gras Omega-3 se sont déjà avérés pour offrir des avantages d'une myriade à la santé humaine. Notamment, la prise des acides gras omega-3 ou l'utilisation des poissons huileux réduit la maladie cardiovasculaire. Les acides gras Omega-3 sont trouvés richement dans les poissons huileux tels que les poissons et le thon saumonés. Plantez les sources telles que l'huile de semence d'oeillette et l'huile de canola offrent également certaines quantités d'acides gras omega-3. Les acides gras Omega-3 ou le pétrole peuvent être achetés en tant que suppléments nutritifs.
Il n'y a aucun doute que les acides gras omega-3 sont essentiels à la santé.
Démuni de ces rapports évalué par l'administration de nourriture et de drogue. Cet article n'est pas prévu pour diagnostiquer, traiter, ne traitent aucune maladie.
Il est très certainement à votre avantage pour étudier plus loin les avantages merveilleux d'Omega3.
Au sujet de l'auteur :
La santé de personnes et d'animal de compagnie, sont concernées grand à moi.
Mon nom est oiseau de Ruth et mes trois chiens sont, Dukie, benny et Nikki. J'ai également un mari, Chris. Chris lutte le monstre, MME.. Les chiens sont compagnie merveilleuse pour lui. http://www.mimfreedom.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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