Vetten, Goede Slecht
Vetten, de Goeden Slecht en Omega 3.
Dit is onlangs een heet onderwerp geworden. Er is zo veel bespreking van vetten, de gezonde vetten, de slechte vetten, trans vetten. Ik heb wat onderzoek naar vetten gedaan, die het voor ons eenvoudig proberen te houden. Hier is wat belangrijke informatie ik op met ben gekomen. Omega 3 is een favoriet onderwerp van mijn geworden. Het heeft dergelijke verbazende de gezondheidsverbetering kwaliteiten. Herinner me, is dit slechts voor uw informatie, en betekend niet als evangelie noch het wordt bedoeld voor kenmerkende doeleinden.
Verzadigde vetten
Het verzadigde vet is de belangrijkste dieetoorzaak van hoge bloedcholesterol. De Amerikaanse Vereniging van het Hart adviseert dat u uw verzadigde vette opname tot 7?10 percenten totale calorieën (of minder) elke dag beperkt. Als u coronaire hartkwaal hebt of uw LDL cholesterolniveau 100 mg/dL of groter is, zou uw arts het Therapeutische Dieet van de Levensstijl moeten adviseren van de Verandering (TLC). Het adviseert percenten 25?35 calorieën van vet, met minder dan 7 percenten die uit verzadigd vet komen. De cholesterol is beperkt tot minder dan 200 milligrammen een dag.
Het verzadigde vet wordt gevonden meestal in voedsel van dieren en sommige planten.
Voedsel van dieren? Deze omvatten rundvlees, rundvleesvet, kalfsvlees, lam, varkensvlees, reuzel, gevogeltevet, boter, room, melk, kazen en andere zuivelproducten die van volle melk wordt gemaakt. Dit voedsel bevat ook dieetcholesterol.
Voedsel van installaties? Deze omvatten kokosnotenolie, palmolie en de olie van de palmpit (vaak genoemd tropische oliën), en cacaoboter.
Gehydrogeneerde vetten
Tijdens voedselverwerking, kunnen de vetten een chemisch proces ondergaan genoemd hydrogenering. Dit is gemeenschappelijk in margarine en het verkorten. Deze vetten heffen ook bloedcholesterol op. Het gebruik hydrogeneerde vetten slechts als zij niet meer dan twee gram verzadigd vet per tablespoon bevatten. Het verzadigde vetgehalte van meeste margarine en de verspreiding is gedrukt op het pakket of van de Voeding etiket van Feiten.
Meervoudig onverzadigd en monounsaturated vetten? Meervoudig onverzadigd en monounsaturated vetten zijn de twee onverzadigde vetten. Zij worden gevonden hoofdzakelijk in oliën van installaties.
Meervoudig onverzadigde vetten? Deze omvatten saffloer, sesam en zonnebloemzaden, graan en sojabonen, vele noten en zaden, en hun oliën.
De vetten van Monounsaturated? Deze omvatten canola, olijf en arachideolie, en avocado's.
Zowel meervoudig onverzadigd en monounsaturated vetten kan lager uw niveau van de bloedcholesterol helpen wanneer u hen in plaats van verzadigde vetten in uw dieet gebruikt. Maar gematigde een opname is allerhande van vet best. Meervoudig onverzadigde het gebruik of monounsaturated oliën? en de margarine en de verspreiding maakten van hen? in beperkte bedragen. Dit wordt geadviseerd in plaats van het gebruiken van vetten met een hoog verzadigd vetgehalte, zoals boter, reuzel of gehydrogeneerde gist.
Sinds hun ontdekking in de jaren '70, hebben de omega-3 essentiële vetzuren duizenden studies en klinische proeven geproduceerd. Essentieel aan het leven en goede gezondheid, beschermen zij tegen ziekte en kunnen ziekte behandelen.
Dr. Barry Sears is een onderzoekwetenschapper en een schepper van het Dieet van de wereld beroemde Streek. Zijn meest recente boek, de Streek OmegaRx - het Mirakel van de Nieuwe Olie van de Vissen van de hoog-Dosis, is het hoogtepunt van 20 jaar van onderzoek naar de voordelen van lange-keten omega-3 vetzuren in vissenolie. In feite, bereidde Dr. Sears de ontwikkeling van de olie van farmaceutisch-rangvissen, een hoogst geraffineerde voedingssupplementrijken in DHA en EPA de weg. Dit werk zet zijn het levens lange toewijding aan het gebruiken van dieet voort om mensen te helpen hun staat van wellness handhaven.
http://www.getwellnews.info
Maar toch begrijpen weinig mensen wat zijn zij, wat zij doen.
Wanneer het over hartkwaal komt, is de preventie uw beste weddenschap. De hoge bloeddruk en de hypertensie belasten onbehoorlijke het hart, bloedvat en andere organen zwaar. Een persoon kan uitstekende hartgezondheid door een verscheidenheid van manieren, vooral door een goed dieet krijgen.
Bepaald voedsel is getoond gezond om voor het hart te zijn. De vis heeft de bewezen voordelen van olie omega-3. Omega-3 kunnen het risico van abnormale hartritmen verminderen en de samenhang van bloedcellen verminderen, die hen minder waarschijnlijk maken om klonters te vormen en slagaders te blokkeren. Omega-3 schijnen bijzonder voordelig te zijn aan mensen reeds op risico voor hartkwaal en zij die een hartaanval hebben ervaren.
De olijfolie is een gezonde keus over andere vetten zoals boter, palm en de kokosnotenoliën omdat de olijfolie a is monounsaturated vet dat geen niveaus van cholesterol en triglyceride verhoogt
De volgende informatie over trans vetzuren is Informatie van het Beleid van het Voedsel en van de Drug
Q: Wat zijn trans vetzuren?
A: Trans vetzuren (of "trans vet") zijn vetten die in voedsel zoals het plantaardige verkorten, sommige margarine, crackers, suikergoed, gebakken goederen, koekjes, snackvoedsel, gebraden voedsel, saladevullingen, en veel verwerkt voedsel worden gevonden.
* - extra informatie van me: Vetten die kunstmatig door een chemisch proces van de hydrogenering van oliën worden gecreeerd. Dit maakt de olie hard en beperkt de bevoegdheid van het lichaam om cholesterol te regelen. Deze vetten worden beschouwd als om schadelijkst voor zijn gezondheid. Het Federale Beleid van de Drug heeft verplicht gesteld dat het bedrag van trans vetten op voedingsmiddelen tegen 2005 wordt geëtiketteerd.
Q: Waarom zouden wij om trans vet moeten geven?
A: Het is belangrijk om ongeveer trans vet te kennen omdat er een direct is, bewezen verband tussen diëten binnen hoog trans vetgehalte en LDL ("slecht") cholesterolniveaus en, daarom, en verhoogd risico van coronaire hartkwaal? een belangrijke doodsoorzaak in de V.S..
Q: Aren't alle slechte vetten?
A: Nr. Er zijn "goede" vetten en "slechte" degenen, enkel zoals daar goede en slechte bloedcholesterol. De verzadigde vetten en trans vet hebben slechte gevolgen voor cholesterolniveaus. De meervoudig onverzadigde vetten en monosaturated vetten (zoals olijfolie, canolaolie, sojaolie, en maïsolie) hebben goede gevolgen.
Q: Hoeveel trans vet is teveel?
A: Er is momenteel aan de gang onderzoek om dit te bepalen. Nochtans, het waar en nauwkeurig is om te zeggen dat het minder verzadigde vet, trans vet en cholesterol beter verbruikte. Trans vet terwijl doordringend in veel van het voedsel dat wij zijn niet "essentieel" aan om het even welk gezond dieet hebben gegeten.
Q: Hoe kunnen de consumenten of bevat een product trans weten vet als het niet op het voedingsetiket wordt geïdentificeerd?
A: De consumenten kunnen weten of bevat een voedsel trans vet door de ingrediëntenlijst op het voedseletiket te bekijken. Als de ingrediëntenlijst de woorden "verkortend omvat," "bevatten de gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie" of de "gehydrogeneerde plantaardige olie," het voedsel trans vet. Omdat de ingrediënten in dalende orde van overheersing vermeld zijn, zijn de kleinere bedragen aanwezig wanneer het ingrediënt dicht bij het eind van de lijst is.
Q: Moeten de restaurants van het vetgehalte van hun voedsel een lijst maken?
A: Nr. Maar het is een goed uiteinde altijd om te vragen welke vetten worden gebruikt om het voedsel voor te bereiden geeft tot u opdracht. (ik las in de geruchtenmolen dat de Restaurants in New York worden gevraagd om op hun trans vet gebruik * mijn eigen commentaren) vrijwillig te verminderen
Q: Waarom is het belangrijk om etiketten te lezen?
A: De etiketten verstrekken waardevolle informatie. Een geïnformeerde consument kan beter maken, gezondere keuzen.
De "Amerikaanse Vereniging van het Hart adviseert de gezonde mensen omega-3 vetzuren uit vissen en installatiebronnen eten om hun harten te beschermen. Hebt u dit mirakel vernomen?
OmegaRx de Olie van Vissen, geciteerd zoals zijnd dicht bij een Medisch Mirakel in onze Eeuw! Omega 3, het Goede Vet, is aan uw kant, dragen zij tot uw goede gezondheid bij. Zij zijn ook een groot deel van Dr. Barry Sears Zone Diet.
Omega-3 (u kunt het soms zien geschreven als n-3 of w-3) is de naam die aan een familie van meervoudig onverzadigde vetzuren wordt gegeven. Ouder omega-3 - alpha--linolenic zuur (ALA) - is beschreven zo ' essentieel ' aangezien, als vitaminen, het uit dieet moet worden verkregen. Het is meervoudig onverzadigd en heeft 18 koolstofatomen en 3 dubbele banden (18:3).
Er is geen twijfel dat de omega-3 vetzuren aan gezondheid essentieel zijn.
Omega-3 oliën -- helpen die in vettige vissen, zoals zalm en tonijn worden de gevonden -- lagere bloeddruk, strijdhartkwaal en zelfs slagdepressie...
Omega-3 werken de vetzuren tegen depressie. De recente studies suggereerden dat het verbruiken van omega-3 rijk voedsel zoals olieachtige vissen kan helpen depressie verhinderen. Omega-3 zijn de vetzuren reeds gevonden om een horde aan te bieden profiteert aan volksgezondheid. In het bijzonder, verminderen de opname van omega-3 vetzuren of het gebruik van olieachtige vissen de cardiovasculaire ziekte. Omega-3 worden de vetzuren gevonden rijk in olieachtige vissen zoals zalmvissen en tonijn. Plant bronnen zoals lijnzaadolie en de canolaolie biedt ook bepaalde hoeveelheden omega-3 vetzuren aan. Omega-3 worden de vetzuren of het olieblik gekocht als voedende supplementen.
Er is geen twijfel dat de omega-3 vetzuren aan gezondheid essentieel zijn.
Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door het Beleid van het Voedsel en van de drug. Dit artikel is niet bedoeld te diagnostiseren, behandelen, om het even welke ziekte genezen.
Het is zeer absoluut aan uw voordeel om de prachtige voordelen van Omega3 verder te bestuderen.
Ongeveer de auteur:
De gezondheidszorg van mensen en van het Huisdier, is van groot belang aan me.
Mijn naam is Ruth Bird en mijn drie honden zijn, Dukie, Benny en Nikki. Ik heb ook een echtgenoot, Chris. Chris vecht het monster, lidstaten. De honden zijn prachtig bedrijf voor hem. http://www.mimfreedom.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
