よいコレステロールを上げ悪いコレステロールを下げる方法
よいコレステロールを上げ悪いコレステロールを下げる方法
Adrian Whittle 著
コレステロールは頻繁に蜂のワックスのような柔らかい、粘着性がある物質として記述されている。それはボディに於いてのいくつかの役割に役立つ。少数の例は日光と反応するとき細胞膜の増強及びビタミンD の作成である。
ボディが必要とするコレステロールのほとんどはレバーによって作成される。残りはそれらでコレステロールがある食糧を食べることによって得られる。これらは人間と同じタイプのコレステロールを有するので主に動物使用製品である。
従って私達の食べる習慣によって私達が必要性よりたくさんのコレステロールにボディ実際に得ることができるよいチャンスがある。これはだった問題起こるある。私達にシステムでたくさんのコレステロールがある場合動脈の壁で造り上げがちである。これは厚化の動脈かatherosclerosis として知られている。これは循環し、導くことを血が高められた血圧により堅くすることができる。これは中心問題か凝血に動脈の壁のプラクが折るか、または動脈を密封すれば導くことができる。明らかにこれは深刻な問題であり、この段階に得たいと思わない。
よいコレステロールは高密度脂蛋白質(HDL) のもう一つの名前である。これはコレステロールのための血の輸送である。従ってそれは排泄される全面的なコレステロールを下げるレバーにコレステロールを、運ぶ。悪いコレステロールは低密度の脂蛋白質(LDL) のもう一つの名前である。それはレバーからのボディの残りにコレステロールを運ぶ。たくさんのコレステロールがよりあるときボディは動脈の壁にこのLDL のコレステロールを付く必要とする。既に示されるように、これは問題である。
あなたの食事療法を変更し、より多くの練習の取得から離れたよいコレステロールを増加し、悪い コレステロールを減らすことで助けることができる補足がある。
Policosanol
Policosanol はある臨床調査がより低いコレステロールに示した砂糖きびのワックスのエキスである。それただの頻繁に理由として人々が規定された薬物をなぜ避けるか引用されるそれは副作用をもたらさないようでない。
緑茶
中心のための利点があると補足として取ることができる茶の緑茶そしてエキスに考えられる。それがこうして全面的なコレステロールを下げるHDL の生産を高めることができること要求がまたある。緑茶はそれのために飲料としてたくさんの年もの間中国で使用されたが、また意味された薬効がある質である。これは緑茶を促進するが、臨床テストによってが決定的でない多くの会社によって掛け金を降ろされた。緑茶にまたそれでカフェインがある従って適当な飲むことはうまくあるしかしたくさんのカフェインはボディのためによくないかもしれない。
ナイアシン
時々ニコチン酸と呼ばれるナイアシン、- B のビタミンはある。ボディのLDL のコレステロールそしてトリグリセリドのレベルを下げ、HDL のコレステロールレベルを上げることをまた考える。この情緒を持つことをたくさんでしかし取らなければならない。それは医者の規定のないあらゆるビタミンの補足のように買うことができるが、あなたの医者を知らせないでそれの大きい線量を取ることは勧められない。
補足はコレステロールを下げるあなたの戦いの余分手段であるが、あなたの習慣の変更の代理食べ、規則的な練習を取ることでない。最終的にこれらはあなたの健康のよりよくそしてより長く持続の情緒を有する。
自然により低いLDL および 総コレステロールおよびhttp://www.lowcholesteroldieting.com で 高いコレステロールと食べるべき食糧ある 食糧を 見つけなさい 。Adrian はコレステロールの減少と関連している問題で書く削る。
記事の源: http://EzineArticles.com/?expert=Adrian_Whittle
http://EzineArticles.com/?How に上げよコレステロール及び低悪いCholesterol&id=973680
記事のソース: Messaggiamo.Com
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