食べ物で圧力を減らす
不安、ストレスや疲労は主に心理的な圧力によって引き起こされます。私達は時間のプレッシャーを軽減していない場合、それは私たちの健康だけでなく、生活の私たちの作業効率と品質だけに影響を与えます。多くのがあります。 圧力つ効果的な方法を緩和するための方法は食物によってです。
ビタミンは
多くの栄養士は、圧力を減らすこと、の薬として、ビタミンBとみなす最良の薬です。 排泄を調節することができる、感情のバランスをとり、神経を緩和。ビタミンBは、ほとんどに含まれている次の食品：米胚芽、玄米、小麦のパン、ブルネットの野菜、低脂肪牛乳、大豆、豆乳、卵、 ほうれん草、トマトなどビタミンCも機能。研究は、人々がかなりの圧力に耐えるとき、彼らはその時点でビタミンCの8倍以上を消費、人々はビタミンCの豊富な食品を食べる必要があることを示す、など ほうれん草、カリフラワー、ゴマ、果物、等
カルシウム、マグネシウム、亜鉛穏やかな気分
カルシウムは神経系の自然な安定剤です。実験では、ときに人々が下にあることを示している 圧力は、それらの尿中のカルシウムを増加させることができる。高カルシウムのミルク、ヨーグルト、干しエビ、卵の黄身、等：、したがって悪いことを満たしているか悪い気分になっている誰、彼はカルシウムが豊富で、次の食品を選択する必要があります また、マグネシウムの機能。それは、筋肉をリラックスしてハートビートを調節することができる。マグネシウムの豊富な食品はまた、亜鉛の合成の重要な補助因子アーモンド、ピーナツ、魚介類、豆、バナナ、などであるされています タンパク質と核酸。亜鉛は、血糖のバランスをとることができます。低血糖は、自分の作業効率や気分に影響を与えます。亜鉛の豊富な食品：卵、モルト、赤身の肉、魚介類、等
アルカリ性食品 疲労、酸性物質の人が疲労を悪化させる自分の体で増加すると疲労
を払拭。したがって、そのような人々は酸 - 塩基バランスと使いやすさを達成するためにアルカリ性食品を食べる必要がある 物理的および心理的圧力。一般的に高カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、および基本的な材料に代謝を含むどのような、言えば、アルカリなどの昆布などの食品、、ホウレンソウ、ニンジン、セロリです。 酸っぱい味がするフルーツは、基本的な材料に代謝され、したがって、そのようなスイカのようなアルカリ性食品、に属しています。人々はそのようなロブスター、チキン、ダック、牛肉、豚肉、などなどの酸性食品を、食べると、彼らは一部を制限する必要があります サイズは、そのような酸 - 塩基バランスを壊さないように。
食物繊維は、そのような慢性的として、効果的な圧力リリーフ薬
長期ストレスと疲労の原因の胃腸障害です。 便秘、消化不良と心血管疾患。食品中の食物繊維は、消化を助け腸の蠕動運動を促進し、消化器疾患を減らすこと、そして心臓の正常な動作を維持することができます。への簡単な方法 供給食物繊維は、代わりにご飯と白パンのより多くの穀物と全粒小麦粉のパンをより多くの野菜や果物を食べることです。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
