減少壓力的食物
焦慮，緊張和疲勞多造成的心理壓力。如果我們不及時減輕壓力，它不僅影響我們的健康，也是我們的工作效率和生活質量。有很多 如何減輕壓力和有效途徑之一是通過食物。
維生素是最好的良藥
許多營養學家認為維生素 B的藥減少的壓力，這 可調節的排泄，平衡情緒，緩解神經。維生素 B是主要包含以下食物：大米胚芽，糙米，麥麵包，深色蔬菜，低脂牛奶，豆漿，雞蛋， 菠菜，西紅柿等維生素 C也功能。研究表明，當人承受巨大的壓力，它們消耗的8倍以上的維生素 C在那個時候，人們應該多吃富含維生素 C的食物，如 菠菜，花菜，芝麻，水果等
鈣，鎂，鋅平靜的心情
鈣是天然的神經系統穩定劑。實驗表明，當人們正在 壓力，他們的尿液中的鈣可以增加。因而凡符合壞事或者是在心情不好時，他應選擇下列食品含有豐富的鈣：含鈣高的牛奶，酸奶，蝦米，蛋黃等。 鎂還功能。它可以放鬆肌肉，調節心跳。富含鎂的食物有杏仁，花生，海鮮，豆類，香蕉等。此外，鋅是一種重要的輔助因子的合成 蛋白質和核酸。鋅可以平衡血糖。低血糖會影響一個人的工作效率和情緒。富含鋅的食物：雞蛋，麥芽，瘦肉，海鮮等
鹼性食品 祛疲勞
當人們在疲勞，酸性物質增加，這加劇了他們的身體疲勞。因而，這樣的人需要吃鹼性食物，達到酸鹼平衡，緩解 身體和心理壓力。一般來說，無論含有較高的鈣，鈉，鉀，鎂，代謝為基本材料是鹼性食品，如海帶，菠菜，胡蘿蔔，芹菜。 水果的味道酸代謝為基本材料，因而它屬於鹼性食物，如西瓜。如果人們吃酸的食物，如龍蝦，雞肉，鴨肉，牛肉，豬肉等，他們應限制部分 大小，以免破壞酸鹼平衡。
膳食纖維是有效的降壓藥
長期緊張和疲勞引起胃腸功能紊亂，如慢性 便秘，消化不良和心血管疾病。膳食纖維的食物可以幫助消化，促進腸道蠕動，減少腸胃疾病，並保持正常運行的核心。最簡單的方法 供應膳食纖維是多吃蔬菜和水果，多穀物和全麥麵包代替白麵包和米飯。
文章來源: Messaggiamo.Com
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