Ridurre la pressione dal cibo
L'ansia, lo stress e la fatica sono spesso causati da pressioni psicologiche. Se non ridurre la pressione nel tempo, non riguarda solo la nostra salute, ma anche la nostra efficienza del lavoro e qualità della vita. Ci sono molti modi per alleviare la pressione e un modo efficace sia dal cibo.
Le vitamine sono la miglior medicina
molti nutrizionisti proposito della vitamina B, come la medicina di ridurre la pressione, che in grado di regolare l'escrezione, l'equilibrio delle emozioni e la facilità dei nervi. La vitamina B è in gran parte contenuti nelle seguenti alimenti: germe di riso, riso integrale, pane di grano, verdure Brunet, latte parzialmente scremato, latte di soia, uova, spinaci, pomodoro, ecc vitamina C anche le funzioni. Gli studi dimostrano che quando le persone portano una considerevole pressione, consumano 8 volte più di vitamina C. A quel tempo, le persone dovrebbero mangiare gli alimenti ricchi di vitamina C, come spinaci, cavolfiori, semi di sesamo, frutta, ecc
di calcio, magnesio, zinco calmare la
calcio umore è stabilizzatore naturale del sistema nervoso. Esperimenti dimostrano che quando le persone sono in pressione, il calcio nelle urine può essere aumentata. E così Chi incontra un male o è di cattivo umore, lui dovrebbe scegliere i cibi ricchi di calcio seguenti: latte di calcio, yogurt, gamberetti essiccati, tuorli d'uovo, ecc Il magnesio funziona anche. Si può rilassare il muscolo e regolare il battito cardiaco. I cibi ricchi di magnesio sono mandorle, arachidi, pesce, fagioli, banane, ecc Inoltre, lo zinco è un fattore importante ausiliario di sintesi di proteine e acidi nucleici. Zinco in grado di bilanciare lo zucchero nel sangue. Zucchero nel sangue colpisce la propria efficienza operativa e l'umore. Alimenti ricchi di zinco: uova, malto, carne magra, pesce, ecc
cibo alcaline dissipa le
Quando la gente fatica a fatica, acide aumento del loro corpo che aggrava la fatica. E così, queste persone hanno bisogno di mangiare cibi alcalini per raggiungere equilibrio acido-base e la facilità pressione fisica e psicologica. In generale, qualunque sia contiene calcio alto, sodio, potassio, magnesio e metabolizzato in materiali di base è il cibo alcalino, come alghe, spinaci, carote e sedano. Frutta dal sapore acidulo è metabolizzato in materiali di base, e quindi appartiene al cibo alcalino, come il cocomero. Se la gente mangia alimenti acidi, come aragosta, pollo, anatra, manzo, maiale, ecc, dovrebbero limitare la parte dimensioni in modo da non rompere l'equilibrio acido-base.
fibra alimentare è efficace decompressione medicina
a lungo termine dello stress e dei disturbi gastrointestinali causare affaticamento, come quella cronica stitichezza, disturbi digestivi e malattie cardiovascolari. Fibra alimentare negli alimenti può contribuire a digerire, promuovono la peristalsi intestinale, ridurre le malattie gastrointestinali, e mantenere il normale funzionamento del cuore. Il modo più facile fornitura fibra alimentare è quello di mangiare più verdure e frutta, più grano e pane integrale al posto del riso e pane bianco.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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