多くの脂肪質の自由な食事療法がなぜ働かないか
ほとんどの人々は彼らの毎日の食事療法の脂肪質のグラムの量を限ることは賢いことを理解する。大人のための食餌療法の参照の取入口量は20% から毎日のカロリーの35%[i まで] 及ぶ; または1 day[1 につき約44 から55 グラム] 。単一の切れのpecan パイはそれと脂肪の27 グラムを運び、千の島のドレッシングのただのテーブルスプーンはfat[ii の8 グラムを含んでいるので] 、食糧ラベルを点検し、?passing より多くのそしてより多くの人々に会うために意外でないか。彼らがインチ及びポンド失うか、または維持することを試みるようにタマネギrings[2 の順序] 。
但し、脂肪の無情な回避か。健康な不飽和脂肪の均等にしなさいか。多くの個人のための苦悩のシナリオを作成している。負けた重量の代り彼らが?fat が自由なか。行く場合の、彼らは実際に重量を得ている。
減量への道の多くの人々は忘れているか。または単に知らないか。自由の単語の?fat ことか。また?calorie をか。自由に意味してはいけない。その結果、多くの人々は自由なずっとたくさんの?fat を摂取するか。、可哀想に、それがダビングされた?fat か。自由にであるので、重量を加えない信じる食糧。けれどもそれは体重増加を引き起こすこれらのfat-free 食糧のカロリーである; ない脂肪質のグラムのthemselves[iii ] 。
グラムの蛋白質または炭水化物のカロリーの二重量よりもっとある脂肪の単一のグラムは9 カロリーを含んでいる。従って、数学的に話して、食べる人はその位脂肪質のグラムより蛋白質または炭水化物のグラムを二度消費でき同じカロリー摂取量を達成する。多くの高脂肪の食糧が脂肪質のグラムの余分な量を含んでいるのでか。タマネギリングのようなか。それは脂肪質の取入口を減らし、そのような油性、油が多いfoods[3 を避ける食事療法の知恵の主要素になった] 。
けれどもfat-rich 食糧を避ける理由が単語の?fat のためにか。そうなったものでないことを繰り返すことを耐える; それは各々の脂肪質のグラムが量ひっくり返る9 カロリーを含んでいるのである。要するに: 余分な脂肪質のグラムを避ける為の重量意識した理由はより高いカロリー摂取量をもたらすのである。
Dieters だれこの基本的な栄養の事実を実現する無視か。体重増加はカロリーとない脂肪質のグラム自身についてあることか。、終局の狼狽で、頻繁に実現してはいけないいかにボディ実際に利益失う重量を。
典型的な成人男子のアメリカの食事療法は1 日につき2000 カロリーをこれがカロリーが使用毎日(エネルギーにすなわち変えられて) ボディによって燃やされて一まとめにであるか何であるので求め。例として、1800 カロリーを日意志の?save 消費するかだれが一般のオスのdieter か。1 日につき200 カロリー。ポンドに3,500 カロリーがあるので、このシナリオ意志の?save のdieter か。18 の幾日(18 x 200 カロリー) ののコース上の3,600 カロリー。これは1 ポンドの損失に翻訳する。このdieter が超過分を1 日につき200 カロリー消費すれば同様に、重量のポンドは18 日以内に得られる。
この数式に気づいていないかだれがdieter は全く脂肪を全体で避け、?fat の例えば、6 本のテーブルスプーンを自由に消費するかもしれないか。1 日毎のカラメルのトッピング; 自由な?fat としてか。分類されるので、これが体重増加の同等化の部分でない信じる。これは脂肪自由なカラメルのトッピングが脂肪質のグラムを含んでいないので、偽の広告でない。但し、脂肪自由なカラメルのトッピングは2 本のテーブルスプーンの1 serving[iv につき103 カロリーを伝える] 。
このdieter が1 日につき44 の脂肪質のグラムの食事療法の養生法に-- 及びカロリーを数えない-- そして付着すれば彼はこの6 本のただのテーブルスプーン309 カロリーのそれが実質的な物であることを単に知らない; または2000 のcalorie/day の食事療法のための合計の毎日のカロリー摂取量の15% 。
実際は、dieter は?fat で自由に完全に生存できるか。食糧は日の第2 食事によって、容易にターゲット毎日のカロリー摂取量を超過し。これらの余分なカロリーは脂肪質のグラムから明らかに得ていない; しかしそれらは別の源炭水化物からおそらく、来ている。
再度、多くのdieters が広告及びマーケティング媒体から受け取らないここのメッセージは彼ら自身のそしての脂肪質のグラムが?cause 必ずしもことであるか。体重増加。むしろ、脂肪質のグラムは総カロリー摂取量に貢献し、炭水化物及び蛋白質の横で数えられるべきである。
ここの複雑さの不必要な層を加えることは多くの?healthy 食糧がか。ことである、エネルギーバーのような、カロリーの余分な量を含みなさい。チョコレートチップスのエネルギーバーはか。、例えば、230 カロリーを含んでいる; たった40 カロリーはどれより少しButterfinger より実際にであるか。キャンデーのbar[v ] 。不運にも従ってエネルギーバーが脂肪の2 グラムを含み、?low の脂肪がか。であるので、何人かのdieters は1 日につき複数を食べる; そしてそれらのカロリーの事実上どれも脂肪から来ない事実にもかかわらずいつも230 カロリーのパック。それは重要でない; dieter はまだ彼/彼女の毎日のカロリー摂取量の境界が越えられれば重量を得る。ヨーグルト覆われた棒が期待するかだれが?healthier であるとDieters か。また誤解させる; ヨーグルト果実のバランス棒か。カロリーの25% だけが脂肪の6 グラムから来るという事実にもかかわらず1 サービングにつき200 カロリーを、含んでいる。
但し、fat/fat 自由、低カロリーのために低く設計される市場にある責任がある栄養の補足プロダクトがある。これらの食糧は利点に重量が失われた後重量を失っている、そしてまた傷つきやすい期間であるときdieters に。Regrettably 、多数はとてもよく最初の少数の内のそれによってが?post 食事療法する重量の回復を失うために途方もない大またおよび犠牲を作ったdieters をintentioned か。月。いくつかの要因影響はdieter が重量、環境及び遺伝学を含んで、1 人の主要な被告人を取り戻すどうか彼らの減量の目的を達成したらdieters が低脂肪、低カロリー、及び美味しい食糧源を与えられないこと間。従ってそれらは前の食べる習慣に戻り、不必要な重量は週の内に戻る。
但し、述べられるように、盛り土この空間市場に理性的な栄養の補足、および倫理的にサーブのdieters はあるか。そしてポストpost-dieters か。彼らは健康にとどまることを必要とする食糧と体重増加をそらせば。現在及び未来のdieters のため紛らわしい?fat と自由に戦うだろうかだれがか。そのような理性的な会社および彼らのプロダクトが、すぐに未来の標準になる、よりもむしろ今日の例外望まれることがマーケティング。
PROTICA について
、Protica 2001 年に創設されて、Inc. はラファイエットの丘及びConshohocken 、ペンシルバニアのオフィスが付いている栄養の研究の会社である。Protica はcapsulized 食糧、Profect を含んで、低刺激性コンパクトを準備ができに飲むゼロ炭水化物およびゼロの脂肪を含んでいる蛋白質の飲料を製造する。Protica の情報はhttp://www.protica.com で利用できる
またhttp://www.profect.com でProfect について学ぶ ことができる
版権- Protica の研究- http://www.protica.com
[ 1 ] 脂肪質のグラムはそれぞれ9 カロリーを含んでいる。
[ タマネギ1 リングにつき脂肪の2 つの] 3 グラム!
[ 3 ] 簡潔に上注意されるように、多くのdieters はボディが要求する健康な不飽和脂肪があることをわかり損う; ボディは食事療法によってそれを受け取らなければならない専有物の脂肪、それを作り出すことができない。けれども不飽和脂肪質のグラムはそれぞれ9 カロリーを、含み従って脂肪が厳しく限られるべきである理解は当てはまる。
参照
[ i ] 源: 脂肪をか。?Unsaturated 。Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ II ] 源: 食糧の?Fat の内容か。ウェイト・コントロールInfocenter 。
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table 脂肪質内容のfoods2.htm
[ III ]: カロリー対?Watching 脂肪か。よいHousekeeping/iVillage 。
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0 、284558_291893 、00.html?arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[ iv ] 源: 自由の?Fat 規則的なカロリーの比較対か。米国の食品医薬品局。
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[ v ] 源: ?Fueling エネルギーバーとか。Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
著者について:
Protica について
、Protica 2001 年に創設されて、Inc. はラファイエットの丘及びConshohocken 、ペンシルバニアのオフィスが付いている栄養の研究の会社である。Protica はcapsulized 食糧、Profect を含んで、低刺激性コンパクトを準備ができに飲むゼロ炭水化物およびゼロの脂肪を含んでいる蛋白質の飲料を製造する。Protica の情報はhttp://www.protica.com で利用できる
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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