Warum viele fette freie Diäten nicht arbeiten
Die meisten Leute verstehen, daß es klug ist, die Menge der fetten Gramm in ihrer täglichen Diät zu begrenzen. Die diätetische Bezugseinlaßmenge für einen Erwachsenen reicht von 20% bis zu 35%[i ] der täglichen Kalorien; oder ungefähr 44 bis 55 Gramm pro day[1 ]. Da eine einzelne Scheibe der Pekannußtorte mit ihr 27 Gramm Fett trägt und ein bloßer Eßlöffel von tausend Inselsalatsoße 8 Gramm fat[ii ] enthält, überrascht er nicht, immer mehr Leute zu sehen, die Nahrungsmittelaufkleber überprüfen und rüber?passing? ein Auftrag der Zwiebel rings[2 ] wie sie versuchen zu verlieren oder beizubehalten, Schritt für Schritt fortbewegen und zerstoßen.
Jedoch die unnachgiebige Vermeidung des Fettes? glätten Sie vom gesunden ungesättigten Fett? verursacht ein störendes Drehbuch für viele Einzelpersonen. Anstelle von Schlussem Gewicht, wenn sie das freie?fat? gehen, sie gewinnen wirklich Gewicht.
Viele Leute auf der Straße, zum des Verlustes zu belasten vergessen? oder einfach wissen nicht? daß das Wörter?fat frei? nicht auch bedeuten Sie?calorie frei?. Infolgedessen nehmen viele Leute weit zu viel freies?fat ein? Nahrung, glaubend, daß sie nicht Gewicht addiert, da, leider, es betiteltes?fat frei? ist. Dennoch ist es die Kalorien in diesen fettfreien Nahrungsmitteln, die den Gewichtgewinn verursachen; nicht das fette Gramm themselves[iii ].
Ein einzelnes Gramm Fett enthalten neun Kalorien, das mehr als die doppelte Menge von Kalorien in einem Grammprotein oder -kohlenhydrat ist. Folglich mathematisch sprechend, kann ein Esser da viele Protein- oder Kohlenhydratgramm als fette Gramm zweimal verbrauchen und erzielt die gleiche Kalorienaufnahme. Da viele fettreiche Nahrungsmittel ein übermäßiges enthalten, betragen Sie von den fetten Gramm? wie Zwiebel Ringe? es ist eine Heftklammer der nährenden Klugheit geworden, zum des fetten Einlasses zu verringern und solchen öligen, schmierigen foods[3 zu vermeiden ].
Dennoch trägt es, zu wiederholen, daß der Grund, fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden nicht wegen des Wort?fat? ist; es ist, weil jedes fette Gramm einstufen-spitzende 9 Kalorien enthält. Mit anderen Worten: der Gewicht-bewußte Grund für das Vermeiden der überschüssigen fetten Gramm ist, weil er zu eine höhere Kalorienaufnahme führt.
Diätetiker wer Vernachlässigung, zum dieser grundlegenden Ernährungstatsache zu verwirklichen? daß Gewichtgewinn über Kalorien und nicht über fette Gramm selbst ist? können Sie und häufig an ihrem etwaigen Schrecken verwirklichen nicht, wie die Gewinne des Körpers wirklich und verliert Gewicht.
Die männliche amerikanische Diät des typischen Erwachsenen verlangt 2000 Kalorien pro Tag, weil dieses ist, wieviele Kalorien zusammen Gebrauch und gebrannt (d.h. umgewandelt in Energie) durch den Körper jeden Tag sind. Als Beispiel ein durchschnittlicher männlicher Diätetiker, wer 1800 Kalorien ein Tageswille?save verbraucht? 200 Kalorien pro Tag. Da es 3.500 Kalorien in zerstoßen gibt, der Diätetiker in diesem Drehbuchwille?save? 3.600 Kalorien über dem Kurs von 18 Tagen (18 x 200 Kalorien). Dieses übersetzt in einen Verlust von einem zerstoßen. Ähnlich wenn dieser Diätetiker einen Überfluß 200 Kalorien pro Tag verbraucht, wird zerstoßen des Gewichts an 18 Tagen gewonnen.
Ein Diätetiker wer nicht diese mathematische Formel berücksichtigt, kann Fett in der Tat zusammen vermeiden und z.B. 6 Eßlöffel?fat frei verbrauchen? Karamelspitze pro Tag; glauben, daß dieses nicht ein Teil der Gewichtgewinngleichung ist, weil sie als freies?fat? beschriftet wird. Dieses ist nicht falsches Annoncieren, da freie Karamelspitze des Fettes keine fetten Gramm enthält. Jedoch liefert freie Karamelspitze des Fettes 103 Kalorien pro das zwei Eßlöffel serving[iv ].
Wenn dieser Diätetiker eine Diätregierung von 44 fetten Gramm pro Tag befolgt -- und zählt nicht Kalorien -- dann, weiß er einfach nicht, daß das in diesen 6 bloßen Eßlöffeln ein Wesentliches 309 Kalorien sind; oder 15% der Gesamttäglichen Kalorienaufnahme für eine 2000 calorie/day Diät.
Tatsächlich könnte ein Diätetiker subsist völlig auf?fat frei? Nahrungsmittel und übersteigen leicht ihre tägliche Kalorienaufnahme des Ziels durch ihre zweite Mahlzeit des Tages. Diese überschüssigen Kalorien offensichtlich leiten nicht von den fetten Gramm ab; aber sie kommen von einer anderen Quelle, vermutlich Kohlenhydrate.
Wieder ist die Anzeige hier, die viele Diätetiker nicht von den Annoncieren und Marketing-Mitteln empfangen, daß fette Gramm in und von selbst nicht notwendigerweise?cause? Gewichtgewinn. Eher tragen fette Gramm zur totalkalorienaufnahme bei, und sie sollten neben Kohlenhydraten und Proteinen gezählt werden.
Eine nicht notwendige Schicht Kompliziertheit hier zu addieren ist, daß viele?healthy Nahrungsmittel?, wie Energiestäbe enthalten Sie eine übermäßige Menge Kalorien. Ein Schokolade Span Energie-Stab?, z.B. enthält 230 Kalorien; welches ist wirklich nur 40 Kalorien kleiner als ein Butterfinger? Süßigkeit bar[v ]. Leider weil der Energie-Stab 2 Gramm Fett enthält und folglich?low Fett? ist, einige Diätetiker essen mehrere pro Tag; und Satz auf 230 Kalorien jede Zeit, obwohl praktisch keine jener Kalorien vom Fett kommen. Es macht nicht aus; der Diätetiker wird ruhiges Gewinngewicht, wenn seine oder tägliche Kalorienaufnahmeschwelle übertroffen wird. Diätetiker, wer Joghurt-bedeckte Stäbe erwarten, um?healthier zu sein? werden auch irregeführt; der Joghurt-Beere Balance Stab? enthält 200 Kalorien pro Umhüllung, obwohl nur 25% der Kalorien von seinen 6 Gramm Fett kommen.
Jedoch gibt es einige verantwortliche Ernährungsergänzung Produkte auf dem Markt, die ausgeführt werden, um niedrige fat/fat-free und kalorienarm zu sein. Diese Nahrungsmittel sind vom Nutzen zu den Diätetikern, wenn sie Gewicht verlieren, und auch in der verletzbaren Periode, nachdem das Gewicht verloren worden ist. Bedauerlich intentioned viele sehr gut Diätetiker, die enorme Fortschr1tte und Opfer Gewichtwiedergewinnung haben verlieren gelassen, die, es innerhalb des ersten?post-nährt? Monate. Während ist eine Zahl des Faktoreinflusses, ob ein Diätetiker Gewicht, einschließlich Klima und Genetik, einen Hauptangeklagten wiedergewinnt, daß Diätetiker nicht mit den leicht fetthaltigen, kalorienarmen und schmackhaften Nahrungsmittelquellen versehen werden, sobald sie ihre Gewichtverlustziele erzielt haben. Sie gehen infolgedessen zu den vorhergehenden Essengewohnheiten zurück, und das unerwünschte Gewicht geht innerhalb der Wochen zurück.
Jedoch, wie erwähnt, gibt es intelligente Ernährungsergänzungen auf dem Markt, die Fülle diese Lücke und ethisch Servediätetiker? und Pfosten-Diätetiker? mit Nahrungsmitteln, die sie gesund bleiben müssen und wehren Sie weg vom Gewichtgewinn ab. Um der gegenwärtigen und zukünftigen Diätetiker willen, wer mit irreführendem?fat frei kämpfen werden? Marketing, wird es, daß solche intelligente Firmen und ihre Produkte, schnell die Norm der Zukunft werden, anstatt die Ausnahme von heute gehofft.
ÜBER PROTICA
Gegründet 2001, ist Protica, Inc. ein Ernährungsforschung Unternehmen mit Büros im Lafayette Hügel und in Conshohocken, Pennsylvania. Protica stellt capsulized Nahrungsmittel, einschließlich Profect, einen Vertrag her, hypoallergenic, bereit-zu-trinkt das Proteingetränk, das nullkohlenhydrate und null Fett enthält. Informationen über Protica sind an http://www.protica.com vorhanden
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Copyright - Protica Forschung - http://www.protica.com
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[ 1 ] Fette Gramm enthalten je 9 Kalorien.
[ 2 ] 3 Gramm Fett pro Zwiebel schellen!
[ 3 ] Wie kurz oben gemerkt, können viele Diätetiker feststellen, daß nicht es gesunde ungesättigte Fette gibt, die der Körper erfordert; der Körper kann nicht Fett eigenständig, es produzieren muß es durch Diät empfangen. Dennoch sogar enthalten ungesättigte fette Gramm je 9 Kalorien und also sollte das Verständnis die Fette die streng begrenzten zutreffenden Einflüsse sein.
HINWEISE
[ i ] Quelle: ?Unsaturated Fett?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ II ] Quelle: ?Fat Inhalt der Nahrungsmittel?. Gewicht-Steuerung Infocenter.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[ III ]: ?Watching Fett gegen Kalorien?. Gutes Housekeeping/iVillage.
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html?arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[ iv ] Quelle: ?Fat frei gegen regelmäßigen Kalorie-Vergleich?. US Nahrung und Droge-Leitung.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[ v ] Quelle: oben?Fueling mit Energie-Stäben?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
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