私達のためによい今脂肪か。ちょうど別の魚の物語
(ARA) - 低く脂肪、脂肪今彼らは脂肪質を食べると言い、か。
年にわたって、アメリカ人は最適健康のための右の食糧の選択についての異なった物語に与えられた。あなたの食事療法で脂肪質あまりは他の健康上の問題の心循環器疾患、糖尿病および多くに導く研究者が警告したときに、アメリカ人は低い脂肪、少し成功の脂肪質の楽隊車で跳ばれなかった。
新しい調査は私達に病気の健康そして減少のための私達の食事療法の脂肪がなければならないことを明らかにする。オメガ3 の脂肪酸は?essential であると言われるか。それらがボディによって作り出すことができないし、私達の食糧源によって得られなければならないので。
* オメガ3s は何であるか。
オメガ3 の必要な脂肪酸は植物か海洋の源から来ることができる。それらは魚でおよび魚オイル、精製されていない植物油、未加工ナット、種および豆見つけることができる。リノレン酸、海洋の源はサバ、レイク・トラウト、ニシン、サーディン、マグロのマグロおよびサケのようなある脂肪質の魚で、見つけることができる。これらの魚及び魚オイルの補足はbioavailable docosahexaenoic (DHA) 及びeicosapentaenoic (2 つの一種、EPA) 酸をの健康に重大なオメガ3 の必要な脂肪酸含んでいる。
オメガ3 の植物によって基づかせている必要な脂肪酸はアルファのリノレン酸(アルファの意味植物) 、flaxseed 、canola 、大豆およびクルミオイルのようなオメガ3 の豊富なオイルで見つけることができる。これらは魚オイルのようなボディでsourced オメガ3 EFAs を新陳代謝しない植わる。それらはボディが強力な利点を収獲できる前にDHA 及びEPA にボディの酵素システムによって破壊される必要がある。Flaxseed オイル、オメガ3s の高の植物の源は、魚または魚オイルのカプセルを容認できない菜食主義者及び菜食主義者のためのすばらしい代わりである。
先生の本ではWalter Willett's 、?Eat 、飲み物は及び健康、か。彼書くである: 広い及ぶ重要性を?Given オメガ3 の脂肪酸、皆の利点は日それらの少なくとも1 つのよい源を食べることを試みるべきであるか。
オメガ3 の必要な脂肪酸はボディ、特に目、頭脳および中枢神経系中の細胞膜の主要部分である。この重要な脂肪は血液凝固を調整するそれら、動脈の壁および発火を含むホルモンのブロック、である。最近の調査は魚からのオメガ3 EFA も心循環器疾患の危険を減らし、また打撃の危険を減らすことができることを示した。
循環を高め、インシュリンの感受性を減らすために魚オイルはあった; しかし重大に、より多くの魚を食べた糖尿病患者は魚を食べなかったそれらより冠状心臓病および総死のかなり低い危険があった。魚オイルは不況、嚢胞性線維症、Crohn の病気、irritable 腸シンドローム、糖尿病およびlupus を含む多くの無秩序を苦しんでいる人々のための有利証明した。それはまた健康なたくわえの毛、皮および釘を助ける。
壮大なスケール、オメガ3s の演劇健康に於いての重大な役割。医者及び研究者はずっと幾年もの間利点を調査している。今政府および重要な組織はまた食事療法のよい脂肪のための必要性を強調している。
去年の11 月、アメリカの中心連合(AHA) は心循環器疾患の高いリスクで解放の示す、?omega-3 脂肪酸利点を健康な人々の中心の健康、人々及び心循環器疾患の患者出したか。構成はアメリカ人が脂肪質の魚を、サバ、レイク・トラウト、ニシン、サーディン、マグロのマグロおよびサケのような食べる、少なくとも週に二度推薦する。flaxseed 、canola 、大豆およびクルミオイルのような植物の源からのオメガ3 の脂肪酸の規則的な消費はまた非常に推薦される。
最近、健康及び人間サービスの部門に手紙送られるホワイトハウスの管理オフィスはおよび部門を要求する米国農務省にオメガ3 の必要な脂肪酸の消費を促進する。2005 年に解放されることになっているアメリカ人のための新しい食餌療法の指針にオメガ3 の必要な脂肪酸を加える要求はなされた。管理オフィスはまたオメガ3s がで更新された1992 年の米国農務省の食糧ガイドのピラミッドであるためにすぐに組み込まれる尋ねた。
彼らの食事療法にオメガ3s の十分な取入口を入れるためにアメリカの中心連合はアメリカ人を脂肪質の魚を食べるようにせき立てる。時々水銀、PCBs および鉛のような汚染物と荷を積んでいるのでこれらの脂肪質の魚を選ぶ場合の取得注意。補足はオメガ3 の豊富な魚または植物の源が容易に利用できなければ取ることができる。魚オイルの補足を購入する前にそれがPCB 、水銀および無鉛であることを確かめるためにラベルを見ることは重要である。
?Product の質及び消費者健康はスペクトルのための第1 である。あらゆるロットの魚オイル私達内部に閉じ込めるあるテストされるあるため自由のPCBs 、水銀、鉛及びダイオキシン、か。Neil Blomquist 言う、組み込まれるスペクトルの有機性プロダクトのCEO を。?It は中心の致命的な毒素を含んでいた健康な魚オイルを消費者に供給して私達のために不合理であるか。
Flaxseed 、canola 、クルミおよび大豆油はオメガ3 の利点のためのドレッシングに組み込むことができる。
海兵隊員または植物による源が食べ、住んでいるより健康な方法へよい開始であるどうか、あなたの食事療法へのオメガ3 の組み込む必要な脂肪酸。圧力に運動させ、除去する飽和させた脂肪およびTRANS の脂肪のあなたの取入口を減らすことは重要ように公正である。
スペクトルの有機性プロダクトはPCB の水銀の自由な魚オイルおよび有機性flaxseed オイルを含むTRANS の脂肪自由な短縮、マーガリン、広がり、料理用オイルおよび必要な脂肪酸の栄養の補足ラインの自然で、健康なラインを運ぶ。自然な食糧店のプロダクトを見つけ、米国を渡るチェーン・ストアを選ぶことができる。www.spectrumnaturals.com または呼出し(800 ) により多くの情報丸太のため995-2705 。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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