Teraz tuku je dobré pre nás? nie je len ďalší príbeh ryby
(ARA) - nízky obsah tuku, bez tuku a teraz hovoria, že jesť viac tuku?
V priebehu rokov, Američania boli zapracované rôzne príbehy o výber správnych potravín pre optimálne zdravie. Keď výskumníci varujú, že príliš veľa tukov vo vašej strave vedie k kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a mnohých ďalších zdravotných problémov, Američania skočil na nízky obsah tuku, bez tuku rozbehnutého vlaku s malým úspechom.
Nové štúdie ukazujú, že musíme mať niektorých tukov v našej strave je pre dobré zdravie a zníženie chorobnosti. Omega-3 mastné kyseliny sú povedal, aby bol? Zásadné? pretože nemôžu byť produkovaný v ľudskom tele a musia byť získané prostredníctvom našich potravín zdroje ..
* Čo sú omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 esenciálne mastné kyseliny môžu pochádzať buď z rastlín alebo morských zdrojov. Oni môžu byť nájdené u rýb a rybieho oleja, nerafinované rastlinné oleje, surové orechy, semená a fazuľa. Kyselina linolenová, morské zdroje, možno nájsť v niektorých mastné ryby, ako je makrela, pstruh jazerné, sleď, sardinky, tuniak tuniak a losos. Tieto ryby a rybí tuk obsahuje doplnky biologicky dokozahexaenová (DHA) a eikosapentaenová (EPA), kyselina dvoch druhov mastných kyselín omega-3 esenciálne mastné kyseliny dôležité pre dobré zdravie.
závod na omega-3 esenciálne mastné kyseliny alfa-linolénovej kyseliny ( alpha význam rastlín), a možno ich nájsť v bohaté na omega-3 olejov, ako je ľanové semienko, repka, sója a oleja z vlašských orechov. Táto rastlina zo zdrojov omega-3 EFA nemajú metabolizujú v tele, ako je rybí olej. Je potrebné, aby sa členia podľa tela enzymatickej systému do DHA a EPA, ako telo môže využiť svoje silné výhody. Ľanový olej, rastlinné zdroje najvyššie v omega-3, je skvelá alternatíva pre vegetariánov a tých, ktorí nemôžu tolerovať rýb alebo kapsule rybieho oleja.
V knihe Dr Walter Willett to,? Eat, pitie a byť zdravý,? píše:? Vzhľadom k širokej význam a prínos omega-3 mastných kyselín, by každý mal snažiť jesť aspoň jeden dobrý zdroj z nich denne.?
omega-3 esenciálnych mastných kyselín je kľúčovou zložkou bunkových membrán celého tela, najmä očí, mozgu a centrálnej nervovej sústavy. Tento tuk je dôležitý stavebný blok hormónov, vrátane tých, ktoré regulujú zrážanlivosť krvi, steny tepien a zápalu. Nedávna štúdia naznačila, že omega-3 EFA z rýb znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a môže znížiť riziko mŕtvica rovnako.
Rybí tuk sa zistilo, že zvýšenie obehu a zníženie citlivosti na inzulín, ale čo je najdôležitejšie, diabetici, ktorí jedli viac rýb, mali významne nižšie riziko koronárnych srdcových ochorenia a celkové úmrtia ako tí, ktorí nejedia ryby. Rybie oleje sa ukázali výhodné pre ľudí, ktorí trpia mnohých porúch, vrátane depresie, cystická fibróza, Crohnova choroba, syndróm dráždivého čreva, cukrovka a lupus. Pomáha tiež udržiavať pokožku, vlasy a nechty zdravé.
Na veľkom meradle, omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v oblasti zdravia. Lekári a vedci študujú výhody pre rokov. Teraz vláda a dôležité organizácie sú tiež zdôrazňujú potrebu dobrých tukov v strave.
v minulom novembri, American Heart Association (AHA) vydal správa uvádza,? omega-3 mastné kyseliny prospech zdravé srdce zdravých ľudí, ľudí s vysokým rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení a pacientov s kardiovaskulárnym ochorením.? Organizácia odporúča, aby Američania jedia mastné ryby, ako je makrela, pstruh jazerné, sleď, sardinky, tuniak tuniak a losos, aspoň dvakrát týždenne. Pravidelná konzumácia omega-3 mastné kyseliny z rastlinných zdrojov, ako je ľanové semienko, repka, sója a oleja z vlašských orechov je tiež veľmi neodporúča.
V poslednej dobe sa Biely dom Executive Office poslal list na ministerstvo zdravia a sociálnych služieb a USDA požadujúce oddelenie podpory spotreby omega-3 esenciálne mastné kyseliny. Žiadosť bola podaná pridať omega-3 esenciálne mastné kyseliny na nové diétne usmernenie pre Američanov, naplánovaný byť prepustený v roku 2005. Executive Office tiež požiadal, aby sa omega-3 sa začleniť v blízkej dobe aktualizované 1992 USDA potravín pyramída.
American Heart Association nabáda Američanov jesť mastné ryby získať adekvátny prísun omega-3 mastné kyseliny v ich strave. Jazdite opatrne Pri voľbe týchto mastných rýb, pretože niekedy sú naložené cudzorodých látok, ako je ortuť, PCB a olovo. Doplnky môžu byť prijaté, ak omega-3 bohatý rybie alebo rastliny zdroje nie sú k dispozícii. Pred nákupom dopĺňa rybí olej je dôležité pozrieť sa na štítok a uistite sa, že je PCB, ortuti a olova zadarmo.
? Kvalita výrobkov a zdravie spotrebiteľov, je číslo jedna pre Spectrum. Každý veľa rybieho tuku sa zapouzdřit sa skúša byť bez PCB, ortuť, olovo a dioxíny,? hovorí Neil Blomquist, generálny riaditeľ spoločnosti Spectrum bioprodukty, Incorporated. ? Bolo by absurdné, aby sme mohli poskytovať spotrebiteľom srdca zdravej rybí olej , Ktorá obsahovala smrtiace toxíny.?
ľanové semienko, repka, sója oleja z vlašských orechov a môžu byť začlenené do zálievky pre ich omega-3 dávok.
Zahŕňajúci omega -- 3 esenciálnych mastných kyselín do jedálnička, či už z morského alebo rastlinným zdrojom je dobrý štart do zdravšieho spôsobu stravovania a bývania. Znižovanie váš príjem nasýtených tukov a trans-tukov, cvičenie a odstránenie stresu sú rovnako dôležité.
Spectrum bioprodukty prináša prirodzené a zdravé línie trans-tukov bez skrátenie, margarín, nátierky, kulinárske oleja a esenciálnych mastných kyselín doplnok stravy linky, vrátane PCB ortuti, bez rybieho oleja a organických ľanový olej. Môžete si nájsť svoje výrobky v obchodoch s potravinami a prírodný výber reťazca po celých Spojených štátoch. Pre viac informácií kláda www.spectrumnaturals.com alebo volajte (800)
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
