¿Ahora grasa buena para nosotros? No apenas Otra Historia De los Pescados
¿(ARA) - bajo grasa, ninguna grasa y ahora dicen comer más gordo?
Sobre los años, han alimentado los americanos diversas historias sobre elegir los alimentos derechos para la salud óptima. Cuando los investigadores advirtieron que demasiado gordo en su dieta conduzca a la enfermedad cardiovascular, a la diabetes y a un anfitrión de otros problemas de salud, a los americanos saltados en la grasa baja, ningún carro de la banda de música gordo con poco éxito.
Los nuevos estudios revelan que debemos tener un poco de grasa en nuestra dieta para la buenas salud y reducción de la enfermedad. ¿Los ácidos grasos omega-3 serían?essential? porque no pueden ser producidos por el cuerpo y deben ser obtenidos con nuestras fuentes del alimento.
* ¿Cuáles son omega-3s?
Los ácidos grasos esenciales Omega-3 pueden venir de la planta o de fuentes marinas. Pueden ser encontrados en pescados y los pescados engrasan, los aceites vegetales sin refinar, las tuercas crudas, las semillas y las habas. El ácido linolenic, la fuente marina, se puede encontrar en ciertos pescados grasos tales como caballa, trucha del lago, arenques, sardinas, atún de la albacora y salmones. Estos suplementos de los pescados y del aceite de los pescados contienen (EPA) el ácido docosahexaenoic (DHA) y eicosapentaenoic bioavailable, las dos clases de los ácidos grasos esenciales omega-3 cruciales a la buena salud.
El ácido graso esencial basado planta omega-3 es ácido linolenic de la alfa (planta del significado de la alfa) y se puede encontrar en los aceites ricos omega-3 tales como aceites de la linaza, del canola, de la soja y de la nuez. Éstos plantan sourced omega-3 EFAs no metabolizan en el cuerpo como el aceite de los pescados. Necesitan ser analizados por el sistema enzimático del cuerpo en DHA y EPA antes de que el cuerpo pueda cosechar sus ventajas de gran alcance. El aceite de la linaza, la fuente de la planta lo más arriba posible en omega-3s, es un gran alternativa para los vegetarianos y los que no pueden tolerar pescados o pescados engrasan cápsulas.
En libro del Dr. Walter Willett, el?Eat, la bebida y sean sanos? él escribe: ¿?Given la vasta importancia y las ventajas omega-3 de los ácidos grasos, cada uno deben intentar comer por lo menos una buena fuente de ellos un día?
El ácido graso esencial omega-3 es un componente dominante de las membranas de la célula a través del cuerpo, especialmente el ojo, el cerebro y el sistema nervioso central. Esta grasa importante es el bloque de edificio de hormonas, incluyendo los que regulen la sangre que coagula, las paredes de la arteria y la inflamación. Un estudio reciente indicó que el omega-3 EFA de pescados reduce el riesgo de la enfermedad cardiovascular y puede reducir el riesgo del movimiento también.
El aceite de los pescados se ha encontrado para aumentar la circulación y para reducir sensibilidad de la insulina; pero lo más importantemente posible, los diabéticos que comieron más pescados tenían un riesgo perceptiblemente más bajo de la enfermedad cardíaca y de la muerte coronarias del total que los que no comieron pescados. Los aceites de los pescados han probado beneficioso para la gente que sufría muchos desórdenes incluyendo la depresión, la fibrosis enquistada, la enfermedad de Crohn, el síndrome irritable del intestino, la diabetes y el lupus. También ayuda al pelo, a la piel y a los clavos de la subsistencia sanos.
En una escala magnífica, juego de omega-3s un papel vital en salud. Los doctores y los investigadores han estado estudiando las ventajas por años. Ahora el gobierno y las organizaciones importantes también están acentuando la necesidad de buenas grasas en la dieta.
¿El pasado mes de noviembre, la asociación americana del corazón (AHA) publicó la ventaja de la indicación de un lanzamiento, de los ácidos grasos?omega-3 la salud del corazón de la gente sana, gente en el alto riesgo de la enfermedad cardiovascular y los pacientes con enfermedad cardiovascular? La organización recomienda que los americanos comen pescados grasos, tales como caballa, trucha del lago, arenques, sardinas, atún de la albacora y salmones, por lo menos dos veces una semana. La consumición regular de los ácidos grasos omega-3 de fuentes de la planta tales como aceites de la linaza, del canola, de la soja y de la nuez también se recomienda altamente.
Recientemente, la oficina ejecutiva de la casa blanca enviada una letra al departamento de la salud y de los servicios humanos y el USDA que solicita los departamentos promueve la consumición de los ácidos grasos esenciales omega-3. Se ha hecho la petición de agregar los ácidos grasos esenciales omega-3 a las pautas dietéticas nuevas para los americanos, programar para ser lanzado en 2005. La oficina ejecutiva también ha preguntado que omega-3s esté incorporado en pronto para ser la pirámide puesta al día 1992 de la guía del alimento del USDA.
La asociación americana del corazón impulsa a americanos comer pescados grasos para conseguir un producto adecuado de omega-3s en su dieta. Tome la precaución al elegir estos pescados grasos, pues son a veces cargados con los contaminantes tales como mercurio, PCBs y plomo. Los suplementos pueden ser tomados si las fuentes ricas de los pescados omega-3 o de las plantas no están fácilmente disponibles. Antes de comprar suplementos del aceite de los pescados es importante mirar la etiqueta para cerciorarse de que es PWB, mercurio y sin plomo.
la calidad del?Product y la salud del consumidor son el número uno para el espectro. Cada porción de pescado aceite nosotros encapsulan es probado ser libre de PCBs, mercurio, plomo y dioxins? dice Neil Blomquist, CEO de los productos orgánicos del espectro, incorporado. ¿el?It sería absurdo para que proveamos a consumidores del aceite sano de los pescados del corazón que contuvo las toxinas mortales?
Los aceites de la linaza, del canola, de la nuez y de soja se pueden incorporar en las preparaciones de ensalada para sus ventajas omega-3.
Incorporar los ácidos grasos esenciales omega-3 en su dieta, sea por fuente del infante de marina o de la planta es un buen comienzo a una manera más sana de comer y de vivir. La reducción de su producto de la grasa saturada y de las grasas del transporte, ejercitando y eliminando la tensión es justa como importante.
Los productos orgánicos del espectro llevan un natural y la línea sana del acortamiento libre de la grasa del transporte, de la margarina, de las extensiones, de los aceites culinarios y de la línea alimenticia esencial del suplemento del ácido graso incluyendo pescados libres del mercurio del PWB engrasa y aceite orgánico de la linaza. Usted puede encontrar sus productos en almacenes naturales del alimento y seleccionar los almacenes de cadena a través de los Estados Unidos. Para más registro de la información sobre www.spectrumnaturals.com o la llamada (800) 995-2705.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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