Ora grasso buon per noi? Non appena Un'Altra Storia Dei Pesci
(ARA) - basso grasso, nessun grasso ed ora dicono mangiare più grasso?
Nel corso degli anni, gli Americani sono stati alimentati le storia differenti circa la scelta degli alimenti di destra per salute ottimale. Quando i ricercatori hanno avvertito che troppo grasso nella vostra dieta conduce alla malattia cardiovascolare, al diabete e ad una miriade di altri problemi di salute, gli Americani saltati sul grasso basso, nessun carro grasso con poco successo.
I nuovi studi rivelano che dobbiamo avere certo grasso nella nostra dieta per buone salute e riduzione della malattia. Gli acidi grassi omega-3 sarebbero?essential? perché non possono essere prodotti dall'ente e devono essere ottenuti con le nostre fonti dell'alimento.
* Che cosa sono omega-3s?
Gli acidi grassi essenziali Omega-3 possono venire dalla pianta o dalle fonti marine. Possono essere trovati in pesci ed i pesci lubrificano, oli vegetali non raffinati, dadi grezzi, semi e fagioli. L'acido linolenico, la fonte marina, può essere trovato in pesci grassi sicuri quali lo scombro, la trota del lago, le aringhe, le sardine, il tonno dell'alalonga ed i salmoni. Questi supplementi dell'olio dei pesci e dei pesci contengono (EPA) l'acido docosaexanoico (DHA) ed eicosapentaenoic bioavailable, i due generi di acidi grassi essenziali omega-3 cruciali a buona salute.
L'acido grasso essenziale basato pianta omega-3 è acido linolenico dell'alfa (pianta di significato dell'alfa) e può essere trovato in olii ricchi omega-3 quali gli oli del seme di lino, di canola, della soia e della noce. Questi piantano sourced omega-3 EFAs non si metabolizzano nel corpo come l'olio dei pesci. Devono essere analizzati dal sistema enzimatico del corpo in DHA ed in EPA prima che il corpo possa trarre i relativi vantaggi potenti. L'olio del seme di lino, la fonte della pianta il più su in omega-3s, è un'alternativa grande per i vegetariani e coloro che non può tollerare i pesci o i pesci lubrificano le capsule.
In libro del Dott. Walter Willett, il?Eat, la bevanda & sono sani? lui scrive: ?Given la vasta importanza ed i benefici omega-3 degli acidi grassi, tutto dovrebbero provare a mangiare loro almeno una buona fonte un giorno?
L'acido grasso essenziale omega-3 è un componente chiave delle membrane delle cellule durante il corpo, particolarmente l'occhio, il cervello ed il sistema nervoso centrale. Questo grasso importante è il blocchetto di costruzione degli ormoni, compreso quelli che regolano l'anima che si coagula, le pareti dell'arteria e l'infiammazione. Uno studio recente ha indicato che il omega-3 EFA dai pesci riduce il rischio di malattia cardiovascolare e può ridurre il rischio di colpo pure.
L'olio dei pesci è stato trovato per aumentare la circolazione e ridurre la sensibilità dell'insulina; ma il più d'importanza, i diabetici che hanno mangiato più pesci hanno avuti un rischio significativamente più basso di malattia di cuore e di morte coronarie di totale che coloro che non ha mangiato i pesci. Gli olii dei pesci hanno dimostrato favorevole per la gente che soffre molti disordini compreso la depressione, la fibrosi cystic, la malattia del Crohn, la sindrome irritable delle viscere, il diabete ed il lupus. Inoltre aiutano i capelli, la pelle ed i chiodi di conservazione sani.
Su una grande scala, gioco di omega-3s un ruolo vitale nella salute. I medici ed i ricercatori stanno studiando i benefici per gli anni. Ora il governo e le organizzazioni importanti inoltre stanno dando risalto all'esigenza di buoni grassi nella dieta.
Novembre scorso, l'associazione americana del cuore (AHA) ha pubblicato il beneficio dichiarare del rilascio, degli acidi grassi?omega-3 la salute del cuore della gente in buona salute, la gente all'elevato rischio della malattia cardiovascolare e pazienti con la malattia cardiovascolare? L'organizzazione suggerisce due volte che gli Americani mangiano i pesci grassi, quali lo scombro, la trota del lago, le aringhe, le sardine, il tonno dell'alalonga ed i salmoni, almeno una settimana. Il consumo corrente degli acidi grassi omega-3 dalle fonti della pianta quali gli oli del seme di lino, di canola, della soia e della noce inoltre altamente è suggerito.
Recentemente, l'ufficio esecutivo della Casa Bianca ha trasmesso una lettera al reparto di salute & i servizi umani e l'usda che chiede i reparti promuovono il consumo degli acidi grassi essenziali omega-3. La richiesta è stata fatta di aggiungere gli acidi grassi essenziali omega-3 alla nuova guida di riferimento dietetica per gli Americani, prevista per essere liberato in 2005. L'ufficio esecutivo inoltre ha chiesto che omega-3s sarà incorporato sul presto per essere piramide aggiornata 1992 della guida dell'alimento di usda.
L'associazione americana del cuore invita gli Americani a mangiare i pesci grassi per entrare una presa sufficiente di omega-3s nella loro dieta. Prenda l'attenzione quando scelgono questi pesci grassi, poichè a volte sono carichi con gli agenti inquinanti quali mercurio, PCBs e cavo. I supplementi possono essere presi se le fonti ricche dei pesci omega-3 o delle piante non sono prontamente disponibili. Prima dell'acquisto dei supplementi dell'olio dei pesci è importante guardare l'etichetta per assicurarsi che è PWB, mercurio e senza piombo.
la qualità del?Product e la salute del consumatore sono numero uno per lo spettro. Ogni lotto di pesce olio noi si incapsulano è esaminato per essere esente da PCBs, mercurio, cavo e dioxins? dice Neil Blomquist, CEO dei prodotti organici di spettro, incorporato. il?It sarebbe irragionevole affinchè noi fornisca ai consumatori l'olio sano dei pesci del cuore che ha contenuto le tossine mortali?
Il seme di lino, il canola, la noce e gli oli di soia possono essere incorporati nei condimenti dell'insalata per i loro benefici omega-3.
L'incorporazione degli acidi grassi essenziali omega-3 nella vostra dieta, sia dalla fonte della pianta o del fante di marina è un buon inizio ad un senso più sano di consumo e di vivere. La riduzione della vostra presa di grasso saturato e dei grassi del trasporto, esercitante ed eliminante lo sforzo è giusta come importante.
I prodotti organici di spettro trasporta un naturale e la linea sana della riduzione libera del grasso del trasporto, della margarina, delle diffusioni, degli olii culinari e della linea nutrizionale essenziale di supplemento dell'acido grasso compreso i pesci liberi del mercurio del PWB lubrifica ed olio organico del seme di lino. Potete trovare i loro prodotti nei depositi naturali dell'alimento ed i depositi chain prescelti attraverso unito Dichiara. Per più ceppo delle informazioni su www.spectrumnaturals.com o sulla chiamata (800) 995-2705.
Cortesia del soddisfare di ARA
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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