あなたの糖尿病を取り払いなさい
健康食に続くことによって失い、出版されるレポートに従って歩くことのような規則的な練習で彼らがちょうど10ポンドを従事することをどうにかしてニューイングランドの医療ジャーナルのぐらつく60%病気の低下を得ることの危険がある状態に人々。 (2001年5月3日)。
前糖尿病
この言葉はタイプ2の糖尿病およびまた心臓病を得ることの危険がある状態にあることを意味する。
よいニュースはこの記事の指針に続けばあなたが糖尿病のタイプ2を得る危険を減らし、正常な血ブドウ糖のレベルに戻ることができる前糖尿病を有すればである。
タイプ2の糖尿病
以前呼ばれた大人手始めの糖尿病は、これ糖尿病の共通の形態である。 糖尿病のこの形態は通常インシュリン抵抗性、ボディがインシュリンをきちんと使用できない条件から始まる。 人々はあらゆる年齢でこのタイプの糖尿病を開発でき、通常ファースト・フード、圧力および練習の今日の現代生活様式と関連付けられる。
太りすぎおよび不活性増加がある成長のタイプ2の糖尿病のチャンス劇的に。 従来の処置は糖尿病の薬、アスピリンの日刊新聞を取り、処方薬が付いている血圧のそしてコレステロール制御を含んでいる。
しかし適度な減量および穏健派の毎日の身体活動と、遅らせまた更にタイプ2の糖尿病を防ぎ、通常の生活を導くことができる。 あなたがあなたの状態に大きい違いを生じるあなたの日常生活に早急に使用できる少数のステップで一見を許可する。
強さの訓練-研究者は強さの訓練の4かの数か月後にブドウ糖の通風管の23%の増加を報告した。 悪いブドウ糖の新陳代謝が大人の手始めの糖尿病と関連付けられるので、改良されたブドウ糖の新陳代謝は規則的な強さの練習の重要な利点である。
この頃は体操に機能筋肉を置くために住む必要がない。 週に一度行われる短い高輝度会議はブドウ糖の新陳代謝を改良し、重量を失うように要求されるすべてである。
私が使用する強さの訓練の技術は1週あたりのちょうど20から30分を要求する。 五日制の日はのずっと方法決して働いていない身体部分ごとの6から12セットとの週プログラム行く。 週1つの短く強い強さ訓練の試しは可能考えたよりあなたの新陳代謝をもっと上げる。
この技術の2つの主要なコンポーネントは練習の後に練習の強度および回復である。 より強く回復し、なる必須の時間に先行しているまれで、短い、高輝度重量のトレーニングは必要である機能細い筋肉を増加し、ブドウ糖の新陳代謝を改良するためにものがである。
栄養物-体脂肪を失い、筋肉を維持する方法は生命のための食糧プログラムを持つことである。 質の食糧およびより多くのエネルギー出力はあなたがのために行く必要がある基本原則である。 いっぱいにし、記入しないバルク食糧、脂肪および砂糖で低い精製されない食糧は理想べきである。
小さく頻繁な食事は筋肉およびエネルギー準位を維持するために少し蛋白質を含んでいるそれぞれ日中消費されるべきである。 重大なビタミンが付いている食糧およびミネラル補足はまた毎日取られるべきである。 高品質広スペクトルのビタミンおよびミネラル補足はまた毎日取られるべきである。
混合機をスキムミルクから混合物をとの作るのに利用するように高品質の食糧からカロリーをできなかったら得なさいの前にようにちょうどあなたの毎日の合計のためのカロリーの数を記録する限りどんな添加物を使用したいと思う。
今度はあなたの毎日のfeedingsのためにこれらの混合機の混合物および固体食糧を使用しなさい。 従来の3つの食事の代りに日多くの小さい食事にそれを日広げなさい。 減量を把握する方法はカロリーのカウンターを買い、1週間あなたの毎日のカロリーの取入口を記録することである。
練習-練習の形でエネルギーを解放するために細胞が酸化する時脂肪はボディから燃える。 練習がに適度にそしてゆっくり行われるときエネルギーの大半は脂肪質の店から取られる。
最高の脂肪を燃焼させる有効な好気性の訓練へのキーは長期一貫性のない強度である。 マイルを動かすか、マイルを揺するか、またはマイルあなたがカロリーの同量を丁度燃やす歩けば重要ではない。
脂肪質損失の為の最もよい練習ははるかにでまたは屋外に屋内で速い歩くことトレッドミルである。 他の好気性の活動は体操でまたはから見つけられるトレッドミル、バイク、クライマーまたは他のどの訓練ギヤもである。
糖尿病を得ることのあなたのチャンスを下げるためにたくさんすることができる。 規則的に運動によって、あなたの食事療法および負けた重量からの脂肪を減らすことはあなたがタイプ2の糖尿病を開発する危険を減らすすべての助けできる。
ギャリーは「10週の最高減量」のを含む複数のebooksの著者、- 10週の燃焼離れた不必要な脂肪のための完全なebookおよび時間節約の解決、および「最高体重増加」の-使いやすい、筋肉成長へのガイドとしてなる「住んでいる体操に」役立ちなさい技術に続く。
http://www.maximumfitness.com/でギャリーのウェブサイトを訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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