擺脫您的糖尿病
風險的人患上癌症下降了驚人的百分之六十，如果他們管理失去10磅以下健康的飲食和經常運動，從事如散步，據發表的一份報告 在新英格蘭醫學雜誌。 （ 2001年5月3日） 。預diabetesThis任期意味著你有可能獲得2型糖尿病和心髒病病也是好消息是，如果你有糖尿病前期，您可以降低風險 獲得2型糖尿病，甚至恢復到正常血糖水平，如果你遵循的指導方針在這article.Type 2 diabetesFormerly稱為成年發病型糖尿病，這是最常見的形式的糖尿病。這個 形式通常開始糖尿病與胰島素抵抗，在其中一個條件的身體不能適當地利用胰島素。人們可以開發這種類型的糖尿病患者在任何年齡，通常都與今天的現代 生活方式的快餐，壓力和沒有exercise.Being超重和不活躍的機會增加2型糖尿病急劇下降。傳統的治療包括考慮糖尿病的藥物，每天服用阿司匹林， 和控制血壓和膽固醇的處方drugs.But溫和體重減輕和溫和的日常身體活動，您可以拖延甚至阻止2型糖尿病和過上正常的生活。可以期待 幾個步驟，就可以立刻使用在您的日常生活中，將發揮很大作用，以您的condition.Strength培訓-研究人員報告說，增加了23 ％的葡萄糖攝取經過4個月的力量 訓練。因為窮人的糖代謝與成人發病型糖尿病，改善糖代謝是一個重要的利益經常強度exercise.Nowadays你沒有生活在一個健身房，穿上 功能的肌肉。短期高強度會議進行每週一次的所有要求，以改善糖代謝和失去weight.The技術力量訓練使用只需要20到30分鐘，每 週。飄的日子的為期5天的計劃，一個星期6日至12集的每個部位，方法從來沒有奏效。短短激烈強度訓練鍛煉一周將提升您的代謝比以往任何時候都更 思想possible.The兩個主要組成部分這一技術是強度的鍛煉和之後的復甦工作。少見，短期，高強度的體能訓練會議，其次是需要 大量的時間來恢復和壯大就是需要增加肌肉的功能和改善血糖metabolism.Nutrition -的方式失去身體脂肪，保持肌肉有一個糧食計劃 生命。優質食品和更多的能源輸出是一些最基礎的，您需要去。散裝食品，補你不補你出去，食品是低脂肪和糖這是不應該的成品ideal.Small 經常外出應消耗在白天每一點以保持肌肉蛋白質和能量水平。食品與重要維生素和礦物質補充劑還應採取每天。高 質量廣譜維生素和礦物質的補充也應採取每日basis.As之前得到的熱量從高品質的食品，但如果你不能，利用一個攪拌器，使concoctions與從脫脂牛奶 任何添加劑要使用一樣，只要你保持計數的熱量為您的每日total.Now使用這些攪拌器混合物和固體食物的每日進食。推廣了許多小餐一天 代替傳統的一日三餐。的方式來跟踪體重減輕是購買卡路里計數器，記錄您的每日攝取的熱量為week.Exercise -脂肪燃燒時從身體細胞氧化 釋放能量的形式行使。當行使做適度然後慢慢地的大部分能量來自脂肪stores.The關鍵有效的有氧訓練，這樣燃燒起來了最高脂肪 長期一致性沒有強度。這個問題不在於如果您運行一英里，跑步一英里或步行一英里你會燒傷完全相同的數額calories.The迄今為止最好的運動，目的是脂肪損失快速行走 無論在室內還是在室外跑步。其他有氧活動，跑步，自行車，登山者或任何其他培訓齒輪發現或出Gym.You可以做很多事情，以降低您的機會越來越糖尿病。 實行定期，減少脂肪從你的節食和減肥都可以幫助您降低2型diabetes.Gary是作者的一些書籍，包括“最大減肥10週” - 完整的電子圖書和節省時間的解決方案，燃燒了不必要的脂肪， “最大體重增加10週” -易於使用的和後續的技術，服務為指導，肌肉的生長，而無需“住在
文章來源: Messaggiamo.Com
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