Zbavte se diabetu
Lidé na riziko vzniku onemocnění pokles o neuvěřitelných 60 procent, pokud se jim podaří přijít jen 10 liber na základě zdravé výživy a zapojit se do pravidelného cvičení jako je chůze, podle zprávy zveřejněné v New England Journal of Medicine. (3.května 2001). Pre-diabetesThis termín znamená, že jsou ohroženi na získání diabetu 2. typu a také srdce disease.The Dobrou zprávou je, pokud máte pre-diabetes, můžete snížit riziko na získání diabetu 2. typu, a dokonce i návrat k normální hladiny glukózy v krvi, pokud budete postupovat podle pokynů v této article.Type 2 diabetesFormerly jen dospělý-počátek diabetes, což je nejčastější forma cukrovky. Tento forma cukrovky se obvykle začíná s inzulínovou rezistencí, stav, při kterém tělo nedokáže inzulin správně používat. Lidé si mohou tento typ cukrovky v každém věku a je obvykle spojován s dnešním moderním životní styl rychlého občerstvení, stres a žádný exercise.Being nadváhy a neaktivní zvyšuje pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu dramaticky. Tradiční jsou při léčbě cukrovky léky, aspirin denně, a kontrolu krevního tlaku a cholesterolu předpis drugs.But se skromnými hubnutí a středně každodenní fyzické aktivity, můžete se zpožděním, nebo dokonce znemožnit diabetem 2. typu a vést normální život. Podívejme se na pár kroků, které můžete ihned použít ve svém každodenním životě, že bude velký rozdíl do condition.Strength vzdělávání - Výzkumníci hlásilo 23% zvýšení vychytávání glukózy po čtyřech měsících síly školení. Protože špatné metabolismus glukózy je spojeno s cukrovkou dospělých nástupu, lepší metabolismus glukózy je důležitým přínosem pro pravidelné síly exercise.Nowadays nemusíte žít v posilovně, aby na funkční svalu. Krátké High Intensity zasedání provádí jednou za týden je všechno, co je zapotřebí ke zlepšení metabolismu glukózy a ztratit weight.The silový trénink techniky I použití vyžaduje jen dvacet až třicet minut na týden. Pryč jsou dny, pěti-denní týdenní program se 6 až 12 sad za část těla, že metoda nikdy nepracoval. Jedno krátké intenzivní síla-školení tréninku týdně se povznést váš metabolismus více, než jste se někdy Myslel possible.The dvou hlavních složek této techniky je intenzita cvičení a zotavení po cvičení. Řídké, krátké, vysoké intenzitě zasedání silový trénink, po kterém následuje požadované množství času na zotavení a stát se silnější, je to, co je potřebné ke zvýšení funkční svalové a zlepšit glukózy metabolism.Nutrition - způsob, jak ztratit tělesný tuk a udržet svaly, je mít program pro potraviny život. Kvalitních potravin a výdeje energie jsou základy, budete muset jít. Sypkých potravin, které vyplňují vás a nemusí vyplňovat vás, potraviny s nízkým obsahem tuku a cukru, které by měly být rafinované ideal.Small časté pokrmy by měly být konzumovány v průběhu dne z nichž každá obsahuje jen málo bílkovin pro udržení svalové a energetické hladiny. Potraviny s životně důležité vitaminové a minerální doplňky by měly být brány na denní bázi. Vysoká kvalita-široké spektrum vitamínů a minerálů doplněk by měla být přijata na denní basis.As před dostat kalorií z vysoce kvalitních potravin, ale když není možné, využívají mixér dělat míchané z odstředěného mléka co přísady, které chcete použít, tak dlouho, jak si udržet počet kalorií pro denní používání těchto total.Now mixér směsi a tuhou stravu pro denní krmení. Šiřte to po mnoha malých jídel denně namísto tradičních tři jídla denně. Způsob, jak sledovat úbytek hmotnosti je koupit počítadlo kalorií a zaznamenávat denní příjem kalorií pro week.Exercise - Tuk je spalován z těla, když buňky oxidovat k uvolnění energie ve formě cvičení. Pokud je cvičení provádí pomalu až středně pak většina energie je převzat z tuku stores.The klíč k efektivní aerobní trénink, který spaluje tuk je maximum dlouhodobém horizontu-konzistence není intenzity. Nezáleží na tom, pokud spustíte míli, jog míli nebo pěšky míle vám bude hořet přesně stejné množství calories.The nejlepší výkon daleko za účelem tuku-loss je rychlá chůze buď doma, na běžeckém pásu nebo venku. Jiné aerobní aktivity robota, na kole, horolezec nebo jakékoliv jiné vzdělávací zařízení nachází v nebo z Gym.You může dělat hodně menší šanci diabetu. Vykonáváním pravidelně, což snižuje tuk z dietu a zhubnout Vám může pomoci snížit riziko vzniku typu 2 diabetes.Gary je autorem několika ebooks, včetně "Maximální Hubnutí v deseti týdny" -- kompletní ebook a time-úsporné řešení pro spálil nežádoucího tuku a "Maximální váhový přírůstek v deseti týdnech" - bezstarostný-až k-cvičení a následných technik, které slouží jako vodítko pro růst svalů, aniž by museli "žít v
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
