摆脱您的糖尿病
风险的人患上癌症下降了惊人的百分之六十，如果他们管理失去10磅以下健康的饮食和经常运动，从事如散步，据发表的一份报告 在新英格兰医学杂志。 （ 2001年5月3日） 。预diabetesThis任期意味着你有可能获得2型糖尿病和心脏病病也是好消息是，如果你有糖尿病前期，您可以降低风险 获得2型糖尿病，甚至恢复到正常血糖水平，如果你遵循的指导方针在这article.Type 2 diabetesFormerly称为成年发病型糖尿病，这是最常见的形式的糖尿病。这个 形式通常开始糖尿病与胰岛素抵抗，在其中一个条件的身体不能适当地利用胰岛素。人们可以开发这种类型的糖尿病患者在任何年龄，通常都与今天的现代 生活方式的快餐，压力和没有exercise.Being超重和不活跃的机会增加2型糖尿病急剧下降。传统的治疗包括考虑糖尿病的药物，每天服用阿司匹林， 和控制血压和胆固醇的处方drugs.But温和体重减轻和温和的日常身体活动，您可以拖延甚至阻止2型糖尿病和过上正常的生活。可以期待 几个步骤，就可以立刻使用在您的日常生活中，将发挥很大作用，以您的condition.Strength培训-研究人员报告说，增加了23 ％的葡萄糖摄取经过4个月的力量 训练。因为穷人的糖代谢与成人发病型糖尿病，改善糖代谢是一个重要的利益经常强度exercise.Nowadays你没有生活在一个健身房，穿上 功能的肌肉。短期高强度会议进行每周一次的所有要求，以改善糖代谢和失去weight.The技术力量训练使用只需要20到30分钟，每 周。飘的日子的为期5天的计划，一个星期6日至12集的每个部位，方法从来没有奏效。短短激烈强度训练锻炼一周将提升您的代谢比以往任何时候都更 思想possible.The两个主要组成部分这一技术是强度的锻炼和之后的复苏工作。少见，短期，高强度的体能训练会议，其次是需要 大量的时间来恢复和壮大就是需要增加肌肉的功能和改善血糖metabolism.Nutrition -的方式失去身体脂肪，保持肌肉有一个粮食计划 生命。优质食品和更多的能源输出是一些最基础的，您需要去。散装食品，补你不补你出去，食品是低脂肪和糖这是不应该的成品ideal.Small 经常外出应消耗在白天每一点以保持肌肉蛋白质和能量水平。食品与重要维生素和矿物质补充剂还应采取每天。高 质量广谱维生素和矿物质的补充也应采取每日basis.As之前得到的热量从高品质的食品，但如果你不能，利用一个搅拌器，使concoctions与从脱脂牛奶 任何添加剂要使用一样，只要你保持计数的热量为您的每日total.Now使用这些搅拌器混合物和固体食物的每日进食。推广了许多小餐一天 代替传统的一日三餐。的方式来跟踪体重减轻是购买卡路里计数器，记录您的每日摄取的热量为week.Exercise -脂肪燃烧时从身体细胞氧化 释放能量的形式行使。当行使做适度然后慢慢地的大部分能量来自脂肪stores.The关键有效的有氧训练，这样燃烧起来了最高脂肪 长期一致性没有强度。这个问题不在于如果您运行一英里，跑步一英里或步行一英里你会烧伤完全相同的数额calories.The迄今为止最好的运动，目的是脂肪损失快速行走 无论在室内还是在室外跑步。其他有氧活动，跑步，自行车，登山者或任何其他培训齿轮发现或出Gym.You可以做很多事情，以降低您的机会越来越糖尿病。 实行定期，减少脂肪从你的节食和减肥都可以帮助您降低2型diabetes.Gary是作者的一些书籍，包括“最大减肥10周” - 完整的电子图书和节省时间的解决方案，燃烧了不必要的脂肪， “最大体重增加10周” -易于使用的和后续的技术，服务为指导，肌肉的生长，而无需“住在
文章来源: Messaggiamo.Com
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