弛緩のcouldnt はより簡単である
それらが' 転換し、' 緩むのを助けるのに多くの人々は彼らのソファーおよびTV を使用する。実際は、テレビプログラムは弱めるか、または感動のstorylines 、暴力および狂気とのあなたののためのn の圧力、中断できる!
本当の弛緩は張力および思考すべてが除去されるとき達成される。の中の、穏やか、平和、けれども警報及び集中されてである。制御にあり、' あること' の強さをちょうど感じる。よいニュースは、だれでもそれをすることができるある。
目標は制御の平静を及びとどまることができるように、それある特定の状態の正常な呼吸及び心拍数を維持する機能を開発することである' 一休み' のための圧力から瞬間的に脱出することでない。
あなたが必要とするすべてはどこかに入れる個人的な時間の5 のそして20 分の間に静かにであるか。
1 。妨げないためにあなたの電話を離れたスイッチは、他を頼む
2 。楽に坐らせるか、またはありなさい
3 。ちょうど巨大なスーパーマーケットのライトすべてを一日の終わりに転換していたように、すべてのあなたの思考を離れたスイッチ
4 。あなたの目閉めなさい- 暗闇はなだめるようである
5 。あなたの呼吸の感覚の今焦点は、上昇を感じ、あなたのの落下はあなたの体出入来る空気を吸い込み、吐き出すために、聞く
6 。あなたの体がいかに感じるか感じなさい
7 。経験により深い沈めるように自然に変わるあなたの呼吸をのそれ変えることを試みてはいけない
8 。思考があなたの心に入れたら、穏やかにあなたの呼吸にあなたの意識を思い出させなさい
これはあなたの体および心を緩めるためにあなたがする必要があるすべてである。それは簡単なそれである。実際に寄与するためにこの' breathwork ' を毎日練習する必要がありなさい。
この簡単な技術の使用の少数の日後に、本当の弛緩のrejuvenating 力を感じ始めるべきである。
少数の数か月- より広い利点明白になる- 後増進された健康、増進された関係、よりよい集中および記憶。
しかしそこに停止してはいけない! 練習と、平和のこの感じを達成し、いつでも静まることは可能であり圧力の下で集中され、構成されて残ることを可能にする。緊張に満ちた状態で穏やかにとどまることは夜間視界を持っていることのようライトが出かけるときである- 大きい利点を有する!
(c) 版権金Beardsmore
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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